排毒清腸的粥有哪些
人體時刻都在排出毒素，如果不及時從體內(nèi)清出，會對身體健康造成很大的傷害。那么，排毒清腸的粥有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
排毒清腸的粥
排毒清腸的粥1、白露黃金粥
食材包括小米、大米、玉米、南瓜、枸杞、紅棗。先將小米、大米清洗幾遍，同時將玉米切成小丁塊，將紅棗、枸杞浸泡10分鐘左右，然后將除了枸杞之外的所有食材放入鍋中烹飪，最后將枸杞放入鍋中烹飪一會就可以了。
排毒清腸的粥2、蘋果小米粥
食材就是新鮮蘋果和小米，當(dāng)然還有清水。首先將蘋果去皮去核，切成小丁塊，之后將小米清洗幾遍，同時將蘋果丁、小米、清水放入鍋中或者高壓鍋中進行加熱，大概烹飪20分鐘左右就可以了，中途可以看一下烹飪程度。
排毒清腸的粥3、百合蓮花小米粥
食材就是百合干、蓮子、小米、糯米。首先將小米和糯米清洗后浸泡30分鐘左右，蓮子去芯后用溫水浸泡1小時左右，然后將蓮子、小米、糯米放入清水鍋中，煮透60分鐘左右，最后加入百合干，烹飪10分鐘就可以了。
排毒清腸的粥4、蓮子小米粥
主要食材是蓮子和小米。首先將蓮子的蓮芯去除，浸泡60分鐘左右后，然后將去芯蓮子和小米混合放入清水的鍋中，先用大火煮30分鐘，最后再用小文火烹飪10分鐘就可以了，烹飪時要注意防止小米粘鍋的麻煩。
排毒清腸的粥5、白果排骨粥
主要食材是大米、糯米、豬肋排、白果。首先將豬肋排洗干凈切成小塊，同時將大米、糯米浸泡10分鐘，然后將豬肋排、大米、糯米、白果放入清水的鍋中，烹飪45分鐘左右就可以了，也可以繼續(xù)小火慢燉一會兒。
排毒清腸的粥6、糙米燕麥南瓜粥
主要食材是糙米、燕麥、南瓜，還有少許白糖。首先將糙米清洗幾遍之后浸泡20分鐘左右，之后將糙米、燕麥、南瓜放入鍋中，加入少許白糖和清水，注意南瓜要切成小丁塊，也可在烹飪出鍋后再加白糖進行調(diào)味。
日常簡單排毒清腸的方法
1、青汁排毒法
青汁排毒法可促進排便排毒，這種方法在日本、臺灣演藝圈廣為流傳，很多女藝人都用過。所謂青汁，就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成汁或者直接買現(xiàn)成的大麥嫩葉青汁。青汁可以促進腸道蠕動、改善便秘，因為它含有很多膳食纖維。體內(nèi)膳食纖維攝入增多了，能加快腸道蠕動，縮短排空時間，從而幫助人體養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。只要堅持喝青汁一段時間，整個人都會覺得神清氣爽呢!
2、粗糧水果排毒法
粗糧和水果含有大量的粗纖維，也不失為通便排毒的好東西。多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使體內(nèi)廢物和毒素加快排出。日常生活中富含纖維又營養(yǎng)的食物有很多，比如豆類、玉米、小米、白木耳、黑木耳、蘑菇等，蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓等水果也要常吃。
3、清腸SPA
一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，將2包聚乙二醇電解質(zhì)散劑(2A+2B)共溶于250ml溫水中，服用6杯(12A+12B)，總計1500ml，兩小時服完。一個月只需進行一次，就能達到清腸排毒效果。
4、斷食排毒法
每周選擇一或兩天為斷食日，但一定要補充足夠的水分斷食排毒法是近些年來非常熱門的減肥方法，它給了我們疲憊的內(nèi)臟一個休息的機會，我們的身體也可以利用這個斷食間隙來清除體內(nèi)廢物。所以說，只要你用的方法正確，就能達到一定的自我清理效果，不會挨餓，同時也不會出現(xiàn)營養(yǎng)補給不足的現(xiàn)象。斷食排毒法以三天為一個減肥間隙，你可以選擇每個月的某一天為“減食日”，第二天即為“流食日”，第三天就是“復(fù)食日”，至于斷食方法你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣和喜好自由選擇，要注意的是“復(fù)食日”可不能放縱自己，第一餐最好吃點助消化的食物，恢復(fù)正常的健康飲食即可。
猜你感興趣的文章：
4.什么花茶排毒
排毒清腸的粥有哪些
