腋下淋巴排毒的按摩手法
腋下淋巴排毒的按摩手法有哪些呢?運(yùn)用精油按摩的方式，能夠協(xié)助我們進(jìn)行有效的淋巴排毒。下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
腋下淋巴排毒的按摩手法
以左手拇指外的四只手指指腹.在右手腋下凹陷處進(jìn)行按壓，連續(xù)按壓約10下
通過精油在身體局部或全身的按摩，可有效地將靜脈與淋巴管中的脂肪、毒素全部排出體外。這種淋巴排毒按摩法可以有效消除多余的贊肉脂肪，幫助我們減肥。由下而上沿著淋巴運(yùn)動(dòng)的方向進(jìn)行推壓，由于淋巴位于皮層的下方，因此只要采用輕柔按壓的動(dòng)作，就可以打通淋巴結(jié)，改善細(xì)胞的新陳代謝，增進(jìn)細(xì)胞的新生，并促使毒素盡快排出。 淋巴按摩可以有效消除肥大臃腫的現(xiàn)象，使肌膚看起來更為緊實(shí)。
值得注意的是，減肥過后往往會(huì)使人肌膚顯得松垮，這是因?yàn)榧∪夥潘傻年P(guān)系。 因此，即使體重下降，也要繼續(xù)按摩一段時(shí)間，讓肌肉接受按摩的刺激與調(diào)整使肌膚恢復(fù)彈性，保持緊實(shí) 這樣才是按摩瘦身最終的目的.
身體其他步驟按摩的方法
腳背: 以雙手的大拇指在腳背中指與無名指的連接處進(jìn)行按壓，然后往上滑動(dòng)到腳背的上端持續(xù)按壓，重復(fù)進(jìn)行約5次。
小腿:
雙手環(huán)住小腿，四指在上、拇指在下，以手指輕壓腿部，由下往上推移至膝蓋部位，重復(fù)進(jìn)行約5次。
腹部:
雙手相互交疊，放在腹部上進(jìn)行畫圓圈形的旋轉(zhuǎn)按摩，動(dòng)作宜輕柔緩慢為佳，重復(fù)進(jìn)行約50次即可。
大腿外側(cè):
雙手拇指在大腿上進(jìn)行按壓，從膝蓋以上開始，每次按壓約6秒鐘，然后往上移動(dòng)約2厘米再進(jìn)行按壓，一直往按到大腿根部為止。
大腿內(nèi)側(cè):
雙手環(huán)住膝蓋，拇指在上、四指在下，手心朝上，以四只手指輕壓膝蓋后方的凹陷處，然后往上移動(dòng)至大腿部位，重復(fù)進(jìn)行約6次即可。
日常排毒的方法
1、睡眠排毒
睡眠排毒這個(gè)辦法聽上去最輕松舒適,其實(shí)就是講究入睡時(shí)間。肝臟、膽囊是我們重要的排毒器官,二者的排毒需要在人體深度睡眠中進(jìn)行。肝臟的排毒時(shí)間是23點(diǎn)至次日1點(diǎn),接下來的1點(diǎn)至3點(diǎn)是膽囊的排毒時(shí)間,所以,盡量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、打太極拳。練習(xí)腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然后屏氣,氣流經(jīng)過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘后沖一下涼水澡,刺激血液循環(huán)。運(yùn)動(dòng)的同時(shí),要時(shí)刻補(bǔ)充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料,在排毒的幾天里最好不要飲用。
3、斷食排毒
毒素來源的另一大部分,來自我們吞食或者吸入的化學(xué)物質(zhì),所以斷食排毒就是幫助我們凈化腸胃。定期清理腸道內(nèi)的垃圾與頑固宿便,順利幫助懈怠的腸道排出滯留在體內(nèi)的毒素,是排毒中很重要的部分。多進(jìn)食雜糧,多吃蔬菜,選擇新鮮水果而不是果汁……并且建議大家每月選擇一個(gè)雙休日,在家中進(jìn)行一次斷食排毒。你可以選擇自己喜歡方式——蘋果斷食、香蕉斷食或者是最嚴(yán)格的清水?dāng)嗍?然后搭配日系皮膚保養(yǎng)中的肌斷食,讓身體由內(nèi)到外一起排毒。
4、泡澡排毒法
泡澡排毒既有效有享受,是專門針對(duì)肌膚排毒的好方法,能夠幫助沖洗掉皮下組織內(nèi)的酸性廢物,將滯留在身體的二氧化碳以及不良物質(zhì)代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。泡澡排毒一般會(huì)配合天然浴鹽和芳香精油,能讓排毒效果更佳。
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