日常怎么排毒

時(shí)間：2016-10-24 14:16:02 敏敏877由分享

日常怎么排毒

　　很多人的體內(nèi)都會(huì)有毒素，例如經(jīng)常便秘，使毒素的積累愈發(fā)嚴(yán)重，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你日常排毒的秘訣，快來看看這篇文章了解詳情吧。

　　日常排毒的秘訣

　　1、濫用解毒、排毒藥物

　　不少人常常借助牛黃解毒片瀉火解毒，上火了來一片，便秘了來一片?？墒菫E用此藥，解毒片也可能變成“中毒片̶。林國華指出，牛黃解毒片只對(duì)于實(shí)證有效，而對(duì)于虛證則是有害無益。

　　另外，對(duì)于市面上各種牌子的排毒膠囊，也有不少人熱衷服用。但中醫(yī)上認(rèn)為，通過普通的飲食排毒會(huì)比服用排毒茶和排毒膠囊等來排毒的效果會(huì)更安全，長期借助外力來幫助排便排毒，時(shí)間長了就很容易會(huì)產(chǎn)生依賴性，導(dǎo)致腸管麻痹，使腸管失去自身的排毒功能。

　　2、盲目“瀉̶

　　林國華提醒，中醫(yī)將人的體質(zhì)類型大致分為虛、實(shí)、熱、寒四種，排毒也要因人而異。“排毒的理論主要出自中醫(yī)的血熱氣重之說，它多依重于“瀉̶。但對(duì)于那些氣血虛弱的人來說，不僅不應(yīng)該瀉，反倒應(yīng)該補(bǔ)。

　　3、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

　　賀青指出，人體代謝產(chǎn)物大多集中在大腸中，對(duì)于這部分毒素，根本不用專門吃藥物來幫助腸道排毒，只需要注意飲食均衡，盡量少大魚大肉，多吃蔬菜水果，養(yǎng)成固定的排便習(xí)慣，就會(huì)讓腸道自動(dòng)排毒。

　　林國華建議，不管有沒有“便意̶，早上起床后都要到廁所里坐一會(huì)，培養(yǎng)便意，這對(duì)清宿便、排毒有很好的作用。林國華還介紹了一個(gè)“排便穴̶，即位于食指關(guān)節(jié)、尺側(cè)凹陷處，按揉大概一兩分鐘，就能感覺到“便意̶。

　　4、來一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

　　適度的運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢跑、游泳等，對(duì)于胃腸蠕動(dòng)功能都有增強(qiáng)作用，會(huì)使血液循環(huán)增快一些。而且運(yùn)動(dòng)中通過適量補(bǔ)水，更有利于“毒素̶排出體外。每周堅(jiān)持2-3次能夠出汗的運(yùn)動(dòng)。

　　推薦在早上起床后吃早餐之前，花大約五分鐘的時(shí)間做一段“八段錦̶，對(duì)于經(jīng)氣的通暢有很大的幫助。也可以做瑜伽，這是一項(xiàng)能夠幫助血液循環(huán)的好方法。

　　5、不宜禁食

　　黎小姐剛剛從日本留學(xué)歸來，學(xué)會(huì)了一種“禁食排毒法̶，從每天三餐漸漸變成每天只吃兩餐或者一餐。沒想到禁食幾天后身體出現(xiàn)了虛脫的癥狀。

　　對(duì)此，林國華指出：“事實(shí)上，斷食不但不利于排毒，反而會(huì)損傷脾胃功能，還會(huì)帶來寒濕，導(dǎo)致惡性循環(huán)，很容易引發(fā)各類疾病。̶

　　林國華表示，斷食是錯(cuò)誤的，但適當(dāng)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，如多吃清淡蔬果、減少飯量、多飲水等卻是有必要的。“其實(shí)，排毒需要調(diào)整的主要是飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃那些'含毒量R17;高的食物，減少來源于食物的毒素?cái)z入。̶

　　6、不要熬夜

　　許多白領(lǐng)喜歡熬夜。當(dāng)“夜貓̶付出的代價(jià)可不只疲勞而已，因?yàn)榇蟛糠峙哦酒鞴俣紩?huì)在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就會(huì)罷工。長期熬夜會(huì)引起分泌系統(tǒng)功能紊亂，新陳代謝出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生各種毒素，出現(xiàn)面色黯淡、口臭、便秘的癥狀就不足為奇了。因此，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣，對(duì)于毒素的排出有很好的作用。

　　7、久坐積毒

　　林國華表示，現(xiàn)代都市人，特別是白領(lǐng)，常常在辦公桌面前一坐就是一整天，要出門也是以車代步，缺少足夠的運(yùn)動(dòng)。這些都會(huì)使體內(nèi)的經(jīng)氣運(yùn)行不通暢而導(dǎo)致毒素的產(chǎn)生與積滯，也會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢，久而久之，就會(huì)造成便秘，使毒素的積累愈發(fā)嚴(yán)重。

　　8、放松身心

　　現(xiàn)代都市節(jié)奏加快，工作、生活壓力大，讓人總處于緊張的精神狀態(tài)中，壓力一旦超過人體自身的調(diào)節(jié)范圍，就會(huì)引起臟腑、氣血功能紊亂，從而產(chǎn)生毒素。很多時(shí)候，人們的疾病都是由于體內(nèi)郁結(jié)而產(chǎn)生的。林國華建議白領(lǐng)一族放慢自己的節(jié)奏，還給自己一個(gè)輕松的心態(tài)。

　　9、偶爾齋戒，減少毒素生成

　　一般來說，食物在大腸里面一般都要停留42-78小時(shí)。如果攝取過多高脂肪、高糖、高鹽、高熱量、高膽固醇和精細(xì)食物，不能很快貯存到一定量的大便，就會(huì)導(dǎo)致宿便，使毒素在腸道的再吸收。因此，專家認(rèn)為，飲食不當(dāng)也許是制造毒素、導(dǎo)致身體不適的最根本原因。賀青建議可偶爾齋戒。

　　通俗地講，齋戒就是吃素，不吃葷腥。在素齋的食物里，最多的就是纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，把宿便帶出去。

　　專家還表示，鼓勵(lì)偶爾齋戒清腸胃，但絕不是讓大家走極端，長期齋戒有可能會(huì)影響膳食平衡。