清理腸道排毒的方法是什么

時(shí)間：2016-10-19 12:06:42 敏敏877由分享

清理腸道排毒的方法是什么

　　清腸排毒主要是要清理腸胃內(nèi)的廢棄物，要注意預(yù)防便秘的發(fā)生，那么如何清理腸道排毒呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹清理腸道排毒的方法，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　清理腸道排毒的方法

　　富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、富含寡糖的食物

　　清除宿便的方法：

　　1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機(jī)械療法;②藥物療法;③食物療法。這三種方法，機(jī)械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但凡藥三分毒，所以最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經(jīng)濟(jì)、最有效的就是自我清腸。

　　2、其次是堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉。選擇喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

　　3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)乎到腸子的安危和消化功能的健全。

　　宿便超毒，快快排出體外

　　最近新訪到一種簡(jiǎn)便、經(jīng)濟(jì)又有效的清除方法，發(fā)給大家，感興趣的朋友可以一試。

　　準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn) 左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

　　過程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。

　　說(shuō)明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛龋c道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

　　為了加速水的流動(dòng)，防止它在胃里堆積，這時(shí)候一定要加上運(yùn)動(dòng)。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

　　第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時(shí)肚子外鼓，呼氣時(shí)收腹，這樣腹肌也能很好地參與運(yùn)動(dòng)。

　　第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)手向上，算一次，再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

　　第三式：雙手平舉，手心相對(duì)，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來(lái)右手彎曲向頸，左手打開，然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。

　　三式做完可以繼續(xù)喝下一杯。我做了幾次，第一次是喝第二杯水開始排宿便，直喝到十二杯水開排出清便(很清很透明)，第二次是從第四杯開始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以說(shuō)清得越多，宿便越少，你的腸胃越健康。

　　注意事項(xiàng)：清腸不需要太勤，最理想的時(shí)間是半個(gè)月一次，如果能夠隔兩三個(gè)月就清一次的話，也比不清腸的人健康。

　　清理腸道排毒的技巧

　　把握清理腸道的最佳時(shí)間：我們每天腸道排毒的時(shí)間都是相對(duì)固定的，如果選擇適合的時(shí)間清除毒素的話，效果會(huì)更加理想，正常都是在每天早上的5點(diǎn)到7點(diǎn)之間的，此時(shí)起床后建議可以先喝點(diǎn)水，能夠促進(jìn)將身體內(nèi)倡導(dǎo)的廢棄物及毒素排出體外。

　　每天保持充足的飲水：很多人工作繁忙起來(lái)之后就會(huì)忘記喝水了，其實(shí)這種情況是會(huì)阻礙自己身體排毒進(jìn)度的，因?yàn)闊o(wú)論是器官的代謝還是細(xì)胞的修復(fù)，都是離不開水分的，我們身體內(nèi)的大多數(shù)成分也都是有水分組成的，因此每天必須保持充足的水分補(bǔ)充。

　　養(yǎng)成健康規(guī)律的排便習(xí)慣：長(zhǎng)期的久坐不運(yùn)動(dòng)會(huì)影響自己的排便情況的，有些朋友常年便秘，2-3天才會(huì)排便一次，這樣的話，身體內(nèi)的宿便就會(huì)增加，并且容易引發(fā)腸道疾病，建議大家平時(shí)一有便意就要立刻去廁所，并且還要經(jīng)常按摩腹部，有助于排便。

　　清腸道排毒的方法主要有哪些?清腸排毒建議大家要注意多吃點(diǎn)新鮮的綠葉菜，例如芹菜、油麥菜、白菜、菠菜等，其中的葉綠素、膳食纖維更有助于清除腸道毒素，另外還可以多吃點(diǎn)燕麥、全麥、紅薯、玉米面等粗糧，也可以加速毒素的代謝。