男人怎樣養(yǎng)顏
男士美容養(yǎng)顏除了食物保養(yǎng)外，日常生活中的肌膚護(hù)理也很關(guān)鍵。那么男士養(yǎng)顏有哪些方法呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹男人養(yǎng)顏的方法，希望對(duì)你有用!
男人養(yǎng)顏的3個(gè)方法
1、清潔是夜間護(hù)膚的開始
皮膚經(jīng)過(guò)一整天的操勞壓力已經(jīng)非常大，除了要面對(duì)空氣中的污染物，比如塵埃、皮屑、細(xì)菌等，同事還有可能面對(duì)各種輻射。因此潔面是男士晚上護(hù)膚的開始。晚上的潔面產(chǎn)品應(yīng)該選擇溫和的洗面奶，溫和洗面奶容易搓出泡沫，這樣使用在臉上手與臉之間也會(huì)隔著一層泡沫，不會(huì)有搓臉的感覺(jué)，對(duì)皮膚刺激相對(duì)較小。
2、護(hù)膚前應(yīng)該按摩全臉
緊張的精神狀態(tài)可以通過(guò)按摩來(lái)放松，男士在職場(chǎng)要面對(duì)各種不同的人群，在與人交往的過(guò)程中，人的面部皮膚會(huì)不自然地保持緊繃狀態(tài)。通過(guò)按摩的方式讓緊繃的皮膚放松下來(lái)，有利于打開毛孔，為之后的護(hù)膚產(chǎn)品吸收創(chuàng)造良好的皮膚環(huán)境。按摩時(shí)可以用一些保濕的日霜在手掌上摩擦，用手心的溫度將其暈開來(lái)，然后將雙手覆蓋在臉上從里往外按摩全臉，從臉部往脖子兩側(cè)的放下鄉(xiāng)下推拿，這樣的動(dòng)作常見于女性的臉部按摩，但是同樣適合于男性，可以將臉上的毒素排出。然后再用雙掌做向上提拉的動(dòng)作，可以對(duì)抗地心引力，塑造臉部輪廓。對(duì)于眼下和耳后的部位，應(yīng)該注意加強(qiáng)手指的力度，著重按摩，因?yàn)檫@些地方有很多的穴位，按摩對(duì)放松臉部有很好的效果。
3、正確認(rèn)識(shí)夜間修護(hù)的要點(diǎn)
晚間的修護(hù)與日間的保護(hù)是兩個(gè)不同的概念，我們?nèi)臻g所做的工作在于隔絕、防曬等，而晚間是對(duì)受損肌膚的一次重新塑造。因此即使同時(shí)是保濕，晚霜與日霜在成分上會(huì)有一些區(qū)別，特別是那些在產(chǎn)品名稱上或者說(shuō)明書上明確點(diǎn)出是日霜或者晚霜的，應(yīng)該區(qū)分使用。日霜由于會(huì)受到陽(yáng)光照射，因此有些成分具有對(duì)抗紫外線的功能，而晚霜?jiǎng)t不具備。晚霜的工作主要在于保濕修復(fù)，功能相對(duì)簡(jiǎn)單一些，不像日霜那樣要承擔(dān)多種功用，在成分的復(fù)雜度和使用的量上會(huì)有一些區(qū)別，晚霜有的成分在陽(yáng)光照射下有可能會(huì)發(fā)生一些變化，因此應(yīng)該區(qū)分對(duì)待。
男生養(yǎng)顏養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)
收腹舉腿
練習(xí)方法：身體仰臥躺在斜板上，兩臂伸直，雙手握住頭后的支撐物，上體固定不動(dòng)，雙腿伸直向上做收腹舉腿運(yùn)動(dòng)。兩腿盡量貼近胸部再放下，再舉腿，依次進(jìn)行。要求：斜板固定的角度可根據(jù)自己的體能狀況，如腰腹力量較好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹舉腿時(shí)，兩腿伸直;膝蓋不要彎曲;腿放下時(shí)，速度減慢，可拉伸腹部肌肉;一組做10-15次，做完后休息1-2分鐘，再做下一組練習(xí)，可做2-3組。每周做2-3次。作用：提高腰腹肌力，擴(kuò)展胸部，增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
仰臥兩頭起
練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次?？衫迷绯科鸫埠蠡蜻M(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃∈帜_碰不到一起。這沒(méi)關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。
負(fù)重踢腿
練習(xí)方法：1、身體直立一腿支撐體質(zhì)較弱的可扶支撐物，另一小腿綁上沙袋或別的重物，做前踢腿動(dòng)作，踢的高度應(yīng)與上體形成直角，踢5-10次后，再換另一腿繼續(xù)進(jìn)行。
2、準(zhǔn)備動(dòng)作同方法1，但不是向前踢腿，而是向身體側(cè)方踢腿，向側(cè)方踢的幅度越大越好，踢5—10次后，再換另一側(cè)腿踢動(dòng)，各交換3次。
3、與上述方法略有區(qū)別：不是踢腿，而是屈伸。具體做法是，坐在高凳上，腳勾住啞鈴或掛上其他重物或小腿綁沙袋，上體自然略含胸，兩手扶于高凳兩側(cè)，不負(fù)重的腿自然下垂，負(fù)重的腿做屈伸運(yùn)動(dòng)，屈伸10次后換另一腿進(jìn)行，兩腿交換3-4次。要求：做前踢、側(cè)踢腿時(shí)，腿要伸直，不要彎曲膝蓋，上體不動(dòng);做高凳屈伸時(shí)，上體不動(dòng)，以膝關(guān)節(jié)為軸做屈伸運(yùn)動(dòng)。作用：主要發(fā)展小腿及大腿股四頭肌的力量。
男性養(yǎng)顏的注意事項(xiàng)
戒除不良的飲食習(xí)慣
應(yīng)該嚴(yán)格控制或戒除危害健康并傷“性”的吸煙和酗酒。同時(shí)飲食中適當(dāng)增加肉類、蔬菜、水果和堅(jiān)果的比重，它們可以增進(jìn)人的性欲、增加微量元素，有利于人體的健康。
控制體重的增長(zhǎng)
現(xiàn)代社會(huì)，人們已經(jīng)不必為衣食犯愁了，由于飲食無(wú)節(jié)制而出現(xiàn)的“大胖子”的頻率明顯增加了。過(guò)度肥胖使人的身體要承載過(guò)重的負(fù)擔(dān)，而且可能會(huì)不堪重負(fù)。此外，肥胖還容易誘發(fā)許多疾病，例如心腦血管疾病、糖尿病等。
選擇合適的項(xiàng)目，進(jìn)行適度的體育活動(dòng)
人到中年，其體力精力在走下坡路，易疲勞，愛(ài)發(fā)懶，生活貪圖安逸，工作上迷戀輕閑。散步、慢跑、爬樓梯等體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持體重的穩(wěn)定。但是過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)和某些騎跨運(yùn)動(dòng)，如激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等是有害的，應(yīng)該盡可能回避。
善于管理自己的情緒
中年人家庭瑣事多，工作任務(wù)重，情緒容易波動(dòng)。人在發(fā)怒時(shí)，情緒急劇變化，交感神經(jīng)極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加快，血壓升高，體內(nèi)血液循環(huán)不調(diào)，各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等。要淡泊名利，不要為金錢、名利、地位而太過(guò)辛勞、太過(guò)爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不良情緒不僅會(huì)招致各種疾病，還會(huì)影響家庭關(guān)系。
中年男人要養(yǎng)性
和諧美滿的性生活有益于人體的精神愉悅、健康長(zhǎng)壽。因此，建議在日常生活中要不斷地密切夫妻感情，同時(shí)注意性生活的合理性和有節(jié)制性，性生活過(guò)程中切忌心不在焉;體力和精力不佳時(shí)，千萬(wàn)不要勉強(qiáng)自己過(guò)性生活;適當(dāng)減少性生活的次數(shù)，使得性能量有一定的儲(chǔ)存;對(duì)于存在性腺功能低下者，可以小量、短期補(bǔ)充雄激素來(lái)增強(qiáng)性功能，但必須在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。此外，要杜絕婚外性行為和性亂交，以免遭受性傳播疾病的困擾。
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