怎么養(yǎng)生養(yǎng)顏
怎么養(yǎng)生養(yǎng)顏
隨著社會(huì)的方法，生活水平的提高，越來(lái)越多人開(kāi)始了為自己的身體著想了。因此很多人都開(kāi)始尋找養(yǎng)生的方法，而女人則會(huì)尋找養(yǎng)顏養(yǎng)生的方法。那女人如何養(yǎng)顏養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法，希望對(duì)你有用!
養(yǎng)生養(yǎng)顏的方法
1：排毒
?、傺鄄颗哦?/p>
由上眉骨處開(kāi)始，用手指指腹以彈鋼琴的方式由內(nèi)至外地繞眼周彈動(dòng)，最后在太陽(yáng)穴上輕輕按壓。以中指腹輕輕地由內(nèi)而外順著眼窩輕滑至下眼頭，重復(fù)動(dòng)作3次，并在第3圈時(shí)滑至太陽(yáng)穴，按壓15秒后移至眉頭下方處完成動(dòng)作。
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以鎖骨、臉部與耳際交界處為重點(diǎn)，先從鼻翼兩側(cè)緩而深地按摩，一直到耳際，最后再由額頭沿著臉龐側(cè)邊慢慢到鎖骨。以相同的手勢(shì)由鼻翼上達(dá)太陽(yáng)穴，再由下巴往面頰處畫(huà)圈，最后以手掌包覆整個(gè)下巴，來(lái)回滑動(dòng)至耳根處輕壓結(jié)束。
?、勰c胃排毒
要吃得粗糙一些，多吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類(lèi)。芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等蔬菜水果也要多多食用。盡量少吃或是不吃辣的，家里燒菜的時(shí)候，也要注意少放油、鹽和味精。
決明子15克，紗布包好(用決明子水也可以)，和大米一起燒粥。
鮮扁豆100克，大米100克，一起燒粥。
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白領(lǐng)每天快走30分鐘，最好天天再做一套健身操，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)的垃圾通過(guò)流汗、排便徹底釋放。平時(shí)雙休日，也要多外出郊游、打球或游泳，這都是促進(jìn)體內(nèi)暢通的好方法。
2：防輻射
①增加枸杞子的攝入，枸杞子補(bǔ)肝、明目，具有保護(hù)視網(wǎng)膜免受光損傷、清除自由基和抗X射線輻射的作用。酸奶富含的維生素B可以有效抵御輻射的傷害，實(shí)現(xiàn)修復(fù)因?yàn)殡娔X輻射而產(chǎn)生的皮膚暗黃等問(wèn)題。巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁，對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就飲胡蘿卜汁或新鮮果汁吧。
?、谠谵k工作、電腦旁放上一只保濕噴霧，工作一段時(shí)間之后就洗個(gè)臉，用上保濕的產(chǎn)品會(huì)讓你跟你的肌膚都精神起來(lái)!
?、坶L(zhǎng)期與電腦接觸的人要定期做一次深層的清潔面膜，幫助祛除皮膚中夾帶的雜質(zhì)。
?、苌暇W(wǎng)前不妨涂上護(hù)膚乳液和隔離霜，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。
?、萆暇W(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。
⑥上網(wǎng)之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼茶也不錯(cuò)。將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉眼養(yǎng)神幾分鐘，或?qū)瞿?、涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營(yíng)養(yǎng)眼周皮膚。
?、唠娔X擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的中央，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。
⑧電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒(méi)有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
?、犭娔X的熒光屏上要使用濾色鏡以減輕視委靡。最好使用玻璃或高質(zhì)量的塑料濾光器。
3：運(yùn)動(dòng)
①睡前平躺在床上，全身放松，將頭仰放在床沿以下，緩解用腦后大腦供血供氧的不足。
?、趬|高雙足，平躺在床上或沙發(fā)上，以減輕雙足的水腫，并幫助血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
?、墼谏暇W(wǎng)過(guò)程中時(shí)不時(shí)伸伸懶腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，雙手用力向后，以伸展緊張疲憊的腰肌。
?、茏龆妒种高\(yùn)動(dòng)，這是完全放松手指的最簡(jiǎn)單方法。
養(yǎng)生養(yǎng)顏小妙招
一：調(diào)暢情志
抑郁憤怒，肝氣不舒，氣滯不能推動(dòng)血行，氣滯血瘀，可導(dǎo)致月經(jīng)異常;可導(dǎo)致子宮肌瘤，卵巢囊腫等;也可導(dǎo)致皮膚病變面部色斑、痤瘡等。
因此，良好的心理素質(zhì)和平靜的心理狀態(tài)在疾病的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)歸上的積極作用。
【健康提示】春季當(dāng)多踏青，多做輕松愉悅身心的事情，避免生氣、閉門(mén)久坐于家中，多接受自然界中萬(wàn)物生長(zhǎng)的美好訊息。
二：充足睡眠
充足睡眠是最好的養(yǎng)肝血方法。現(xiàn)今社會(huì)很多人長(zhǎng)期熬夜，或在電腦前工作，常感疲憊，睡眠時(shí)間少。
中醫(yī)子午流注講：肝膽在23時(shí)至3時(shí)最旺。如果23時(shí)至3時(shí)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)，肝臟就不可能進(jìn)入很好的解毒狀態(tài)，隨即出現(xiàn)肝血虧虛的現(xiàn)象，若肝血不足或肝不藏血時(shí)，可引起月經(jīng)過(guò)少，閉經(jīng)或崩漏等。
【健康提示】人應(yīng)早睡，最晚不超過(guò)23時(shí)。白天工作也應(yīng)中午小睡一會(huì)兒，盡量緩解疲勞。
建議三：注意飲食
春天是肝旺之時(shí)。通過(guò)飲食趁勢(shì)養(yǎng)肝是必要的，普通健康人無(wú)需大量的進(jìn)補(bǔ)，要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行選擇。
【飲食注意】
?、派眢w特別虛弱的人可以適量食用海參、等補(bǔ)品。對(duì)于健康人群而言，飲食要注意清淡，多吃時(shí)令蔬菜、瓜果。不要過(guò)度食用干燥、辛辣、的食物?？梢远喑园俸?、山藥、蓮子、黑豆、蔥等食物。
?、拼禾祜嬍骋伺灰藳觯绕涫窃绱?，盡量少吃生冷、冰涼飲品?？蛇x用：姜棗茶溫養(yǎng)肝脾，選擇代代花、玫瑰花、菊花以疏肝，輕清肝火。
美容養(yǎng)顏小秘方
一：補(bǔ)血“金不換”
血的充足和暢通是中醫(yī)美容至關(guān)重要的部分，如果我們皮下組織的垃圾沒(méi)有充足的血液運(yùn)送，最終只能沉積在皮膚的表層，形成色斑。
【健康提示】三七，別名叫做“金不換”，是補(bǔ)血第一藥。它既能夠活血，又能止血、還能補(bǔ)血，可以說(shuō)是藥中之寶，常服自然氣血充足而通暢，是有益于美容的。
30歲以上有色斑的人，每次用1-3克的三七粉，把它兌在牛奶或者是白水里面服下去，久而久之就會(huì)起到意想不到的效果。
二：預(yù)防痘痘美容茶
現(xiàn)代人壓力大，經(jīng)常容易上火長(zhǎng)痘痘，如果您經(jīng)常覺(jué)得壓力大，情緒不好，可以用這道美容茶來(lái)預(yù)防痘痘。
【健康提示】10克的玫瑰花，疏肝解郁，15克的金銀花，清熱解毒，10克的合歡皮，養(yǎng)血安神，把這三味藥放在一起，用開(kāi)水泡3分鐘就可以了，這道茶不僅適合女士，也適合男士喝。
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