便秘排毒
便秘排毒
便秘的話(huà)一般是因?yàn)樯匣鸹蛘呤秋嬍沉?xí)慣不好，壓力過(guò)多，激動(dòng)或者是抑郁引起條件反射而引起的那么便秘怎么辦呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹便秘排毒的方法，希望對(duì)你有用!
排毒治便秘的食物
1、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清熱降火、潤(rùn)燥通便的作用。發(fā)表于《世界胃腸病學(xué)雜志》上的一篇科研論文認(rèn)為，吃獼猴桃可治療便秘。
2、蜂蜜
蜂蜜中含有果糖、蛋白質(zhì)、轉(zhuǎn)氨酶、還原酶、氧化酶、過(guò)氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤(rùn)腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。
1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開(kāi)水中調(diào)入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
3、酸奶
酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖，并可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護(hù)腸道黏膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。
此外，酸奶中含有的有機(jī)酸還可刺激腸壁、增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，從而起到促進(jìn)排便的作用。
4、糙米
糙米中含有豐富的膳食纖維，可有效地促進(jìn)排便。
5、柑橘
柑橘中含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可在一定程度上防治便秘。
6、柚子
柚子中含有膳食纖維、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有清腸通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發(fā)生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。
7、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋(píng)果酸、果膠等物質(zhì)，具有潤(rùn)燥生津、調(diào)理胃腸功能、降低血脂和防治便秘的功效。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有的有機(jī)酸(如蘋(píng)果酸等)具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功效。蘋(píng)果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護(hù)腸道黏膜、活化腸內(nèi)有益菌、調(diào)整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋(píng)果可起到清理腸道和預(yù)防便秘的作用。
9、紅薯
紅薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能在腸中吸收大量的水分，使糞便變軟，從而可起到促進(jìn)排便的作用。
10、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤(rùn)腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們?nèi)羰秤昧舜罅康纳憬?，不但起不到通便的作用，反而?huì)加重便秘。
產(chǎn)婦排毒治便秘的食療方
杏仁粥
食材：
杏仁10克，粳米100克，白糖20克。
做法：
1、先將杏仁洗干凈，去皮、尖，用干凈紗布包裹備用。
2、將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加入杏仁和清水(400毫升左右)，一起烹煮。
3、等到米開(kāi)花、粥變濃稠時(shí)就可以取出杏仁，稍涼后食用。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
杏仁粥可以益氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便，適合便秘的產(chǎn)婦食用。
松子仁粥
食材：
松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。
做法：
1、將松子搗成泥狀。
2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。
3、最后調(diào)入蜂蜜，稍煮即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
松子仁粥可以養(yǎng)血潤(rùn)腸，適用于產(chǎn)后腸燥便秘。
首烏粥
食材：
首烏30克，粳米60克。
做法：
1、將首烏洗干凈，切成片，將粳米淘洗干凈。
2、將首烏和粳米一同放入鍋內(nèi)，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開(kāi)花、湯汁粘稠即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
首烏粥生津養(yǎng)血、潤(rùn)腸滑便，適合于津血虧虛、產(chǎn)后便秘的產(chǎn)婦。
紅薯粥
食材：
紅薯500克，粟米100克。
做法：
1、將紅薯洗干凈，削去外皮，切成小丁塊。
2、粟米淘洗干凈。
3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。
營(yíng)養(yǎng)小貼士：
紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補(bǔ)氣血、益氣力。適用于產(chǎn)后虛弱、便秘者食用。
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