美體健身經(jīng)絡操
經(jīng)絡操有鍛煉人體經(jīng)絡的作用，以簡單化，實用化。下面學習啦小編給大家介紹美體健身經(jīng)絡操，希望對你有用!
美體健身瑜伽
1、靠墻倒臥式
將雙腳倒掛在墻上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。
2、駱駝式
雙膝跪地，雙腿分開，身體后仰，雙手伸直觸及腳后跟，使身體緩慢回復到初始狀態(tài)。
3、肩倒立式
仰臥，抬起雙腿放于頭頂后側。肘部著地，雙手扶住腰背部，同時將雙腿向上抬起，使背部、腰部和雙腿垂直于地面。保持這個姿勢20個呼吸。
4、風吹樹式
直立，雙腳并攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳后跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。
5、弓式
仰臥，背部著地，雙腳分開并完全著地，雙腿彎曲，雙臂反轉，雙手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部遠離地板，如圖中姿勢，做成弓式，頭部放低，腹部向上挺起。
6、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
美體健身經(jīng)絡操
1、肝經(jīng)：
拍大腿內側。
該經(jīng)發(fā)生病變，主要臨床表現(xiàn)為腰痛不可以俯仰，胸脅脹滿，少腹疼痛，疝氣，巔頂痛，咽干，眩暈，口苦，情志抑郁或易怒。
2、膽經(jīng)：
拍大腿外側。
主要臨床表現(xiàn)：頭痛，額痛，目眩，目外毗痛，缺盆部腫痛，腋下腫痛，胸脅、股及下肢外側痛，足小趾、次趾不用，口苦，黃疽，脅肋疼痛，善太息，瘧疾，惱怒，驚悸，虛怯，失眠。
3、膻中穴：
兩乳頭連線中點，是人體保健的要穴。兩手交叉握拳，以拇指關節(jié)和大魚際震打該穴位。
具有寬胸理氣、活血通絡、清肺止喘、舒暢心胸等功能。
疏通任脈、三焦經(jīng)，可以舒緩心中郁氣，開解心結。
4、腎俞穴：
在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。以空心拳拍打該穴位。
經(jīng)屬：足太陽膀胱經(jīng)。擊中后，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱，宜空心拳拍打不宜按壓。腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、耳聾、精力減退，遺尿，遺精，陽痿，月經(jīng)不調，白帶，水腫等。
5、合谷穴：
一手的拇指第一個關節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。確定此穴時應讓患者側腕對掌，自然半握拳，合谷穴位于手背部位，第二掌骨中點，拇指側。以空心拳拍打該穴位，亦可按壓。
牙疼痛、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、三叉神經(jīng)痛、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、打嗝、頭痛，目赤腫痛，鼻出血，牙關緊閉，耳聾，痄腮，咽喉腫痛，熱病無汗，多汗，腹痛，便秘，經(jīng)閉，滯產。該穴為人體手陽明大腸經(jīng)上的重要穴道之一，由此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。
6、內關穴：
腕橫紋下兩橫指中點處。以空心拳拍打該穴位，亦可按壓。
內關穴的主治癥狀為：孕吐、暈車、手臂疼痛、頭痛、眼睛充血、惡心想吐、胸肋痛、上腹痛、心絞痛、月經(jīng)痛、呃逆、腹瀉、精神異常等。該穴為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴道之一，是多種疾病按摩治療時的首選穴。
7、手厥陰心包經(jīng)：
它的支脈從胸中分出，沿脅肋到達腋下3寸處( 天池穴)向上至腋窩下，沿上肢內側中線入肘，過腕部，入掌中(勞宮穴)，沿中指橈側，出中端橈側端(中沖穴)。以空心拳拍打該經(jīng)絡。
該經(jīng)發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為手心熱，肘臂曲伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃，喜笑無常等。
8、大腸經(jīng)：
指食指拇側邊緣一線，又稱大腸、大腸筋。經(jīng)過曲池穴(有疏風清熱的作用，助排便)。
手臂側放，手掌朝外，食指拇指處于一條直線，起于肩止于指。一般拍打這個位置即可。
大腸經(jīng)可以有效地防治皮膚病，中醫(yī)講肺主皮毛，肺與大腸相表里，肺的濁氣不能及時排出會直接通過大腸排泄，肺功能弱了，體內毒素便會在大腸經(jīng)淤積。所以臉上起痘身上起濕疹這些問題，大腸經(jīng)可以十分好的調節(jié)，我們可以用刮痧法把里面積攢的淤毒刮出去。
9、胃經(jīng)：
起于迎香穴，從頭走足。一般拍打兩腿正面處。
腸鳴腹脹，腹痛，胃痛，腹水，嘔吐或消谷善饑，口渴，咽喉腫痛，鼻衄，胸部及膝髕等本經(jīng)循行部位疼痛，熱病，發(fā)狂等證。
10、足三里：
外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。以空心拳拍打該穴位。
有調理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。
主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。此穴主治甚廣，為全身強壯要穴之一，能調節(jié)改善機體免疫功能，有防病保健作用。