適宜女性美體的健身器

適宜女性美體的健身器

　　不同的身體情況，美體的時候也要選擇適合自己的健身器。下面學習啦小編為大家介紹適宜女性美體的健身器，希望對你有用!

　　適宜女性美體的健身器

　　Easyline(腰腹練習機)

　　重點塑形部位：專門為女性腰腹收緊而設(shè)計的鍛煉設(shè)備，液壓活塞技術(shù)源于F1方程式賽車，在收緊腰腹的同時，提高心肺耐力，并且減少鍛煉后的肌肉酸痛。

　　練習方案：每周練習2-3次 每次30分鐘。

　　上斜式臥推架

　　重點塑形部位：

　　針對上胸部進行訓(xùn)練，可以有效的提高 圍度。胸肌的支撐決定著乳房的走向。通過鍛煉使胸肌增長，胸部看起來更豐滿。在上舉內(nèi)收的過程中，由外而內(nèi)使胸部更加飽滿挺拔。

　　練習方案：每組練習8-12次，每次4-5組。

　　坐姿腿部內(nèi)收外展訓(xùn)練器

　　重點塑形部位：針對大腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)訓(xùn)練?？梢允站o大腿內(nèi)側(cè)外側(cè)線條和臀部練習方案：每組練習6-12次，每次4-5組。

　　史密斯訓(xùn)練器重點塑形部位：針對臀、腿部的訓(xùn)練，對腿部塑形、臀部上提有顯著的效果。

　　練習方案：主要的練習動作有：史密斯深蹲、史密斯弓步蹲。每組練習8-12次，每次練習4-5組。

　　WAVE(搖擺健身器)

　　重點塑形部位：是一款全新的多平面有氧設(shè)備，特別針對女性提臀，塑形，同時提高心肺功能。

　　練習方案：每周4-6次 每次30 分鐘。

　　FLEXABILITY(抻拉能力訓(xùn)練器)

　　重點塑形部位：提高身體柔韌性和靈活性的拉伸設(shè)備，方便且有效地伸展身體，優(yōu)化全身肌肉平衡，預(yù)防背痛。

　　練習方案：

　　每次訓(xùn)練前后都可以使用。每次拉伸5-10分鐘。

　　KINESIS PERSONAL

　　重點塑形部位：具有獨特的全重力系統(tǒng)和自由的360°運動軌跡，可以全面鍛煉身體各部位肌肉，提高核心穩(wěn)定能力。

　　練習方案：可以取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，每周4-5次，每次30-50分鐘。

　　坐姿下壓三頭訓(xùn)練器

　　重點塑形部位：針對手臂的訓(xùn)練，有效防止手臂后側(cè)肌肉松弛，告別蝴蝶袖!

　　練習方案：每組練習8-12次，每次訓(xùn)練4-5組。