減掉蘿卜腿的三個(gè)絕招

減掉蘿卜腿的三個(gè)絕招

　　擁有一雙美腿是很多漂亮美眉的夢想，如何快速瘦腿?成了很多女孩的最大煩惱。很多人覺得“要想美，看大腿”，其實(shí)，小腿的美丑也很重要。要知道，小腿不夠漂亮就沒有辦法穿短褲短裙，就沒有把你美好的身材展現(xiàn)出來。由此看來，難看的“蘿卜腿”是可以扼殺一切美麗夢想的。那么，如何減掉“蘿卜腿”?今天，小編教大家減掉蘿卜腿的三個(gè)絕招，做真正美腿女人。

　　“蘿卜腿”或許有哪些人不清楚，它指的是那些腳脖子很細(xì)、小腿肚卻很大，不成比例的人。它的形成與大家的生活習(xí)慣有關(guān)，如穿不合腳的鞋，長期久站，不正確的運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。因此，想要美就要杜絕一切毀滅自己美腿大計(jì)的不良習(xí)慣。

　　減掉蘿卜腿的三個(gè)絕招——第一招：英雄坐姿

　　方法：跪坐，膝關(guān)節(jié)并攏，雙腳分開與骨盆同寬，腳尖指向身體正后方，臀部落向雙腿之間地面，上半身保持直立，保持3-5分鐘。

　　作用：可以充分的拉伸腳踝、膝蓋、大腿正面肌群、小腿外側(cè)肌群。對(duì)長期穿高跟鞋走路造成的足部畸形、雙腿疲倦、髖關(guān)節(jié)或膝關(guān)節(jié)損傷、靜脈曲張以及下背部的酸痛都有很好的緩解效果。另外，還可以緊實(shí)大腿，美化小腿線條。當(dāng)你適應(yīng)了這個(gè)坐姿后，可以試著往后躺下去來增加難度。

　　減掉蘿卜腿的三個(gè)絕招——第二招：高強(qiáng)度拉伸

　　方法：跪臥，雙手和膝蓋支撐地面，左腿向前伸展，腳跟接觸地面，腳尖用力回勾，雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。身體收回，保持左腿伸直，腳背向前打開并向左翻轉(zhuǎn)，腳外側(cè)觸地，腳底垂直于地面，腳心向右。雙手慢慢向前移動(dòng)，向腳尖方向拉長脊柱，保持1分鐘。

　　作用：可以強(qiáng)烈拉伸小腿四周的所有肌肉，深度放松緊張的小腿，逐步讓球形的小腿肌肉變成長線條的紡錘形，特別適合肌肉型體質(zhì)的人做小腿及腳踝的塑形練習(xí)。

　　減掉蘿卜腿的三個(gè)絕招——第三招：上伸腿式

　　方法：屈腿仰臥，手臂打開與肩平行。左腿向上伸直，保持1分鐘。用腳尖畫圓活動(dòng)腳踝。正反兩個(gè)方向各1分鐘，然后換右腿重復(fù)此動(dòng)作。如果怕累可以使用毛巾繞過大腿向身體方向拉伸以保持腿部直立。在完成這個(gè)動(dòng)作時(shí)，膝蓋一定要伸直，不能彎曲。

　　作用：雙腿倒置的姿勢可以增強(qiáng)腿部的血液循環(huán)，產(chǎn)生排毒的效果，能緩解雙腿腫脹和疲憊。腳尖旋轉(zhuǎn)能深度按摩小腿后側(cè)肌肉群，腳尖向上時(shí)能夠收緊小腿肌肉，腳尖向下時(shí)能夠拉伸小腿肌肉。這個(gè)動(dòng)作不僅能鞏固高強(qiáng)度拉伸練習(xí)對(duì)小腿線條的塑造，也能進(jìn)一步消除水腫造成的腳踝粗大。

　　結(jié)語：是不是覺得好身材都被自己的蘿卜腿給扼殺了呢?不知道該如何來遠(yuǎn)離蘿卜腿的話就來看下小編給大家分享的遠(yuǎn)離蘿卜腿的方法吧。