女性瑜伽瘦臉的練習(xí)方法

時間：2017-12-27 09:02:59 月丹1144由分享

　　面部松弛，臉部線條不明顯，都能成為女人顯老的標(biāo)志!而瓜子臉是現(xiàn)代女性的追求，那么，怎樣才能瘦臉?下面小編整理了瑜伽瘦臉的方法，一起來看看吧!

　　瑜伽瘦臉的方法

　　1、推拿下巴及頸部

　　雙手手肘彎曲,掌心相合,手指尖頂住下巴,輕輕用雙手的力量抬起下巴,一直延伸到頸部,整個過程保持十秒,接著放松。

　　2、刺激淋巴

　　雙手握拳,拇指包在掌心,轉(zhuǎn)動手腕,在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

　　3、面部按摩

　　雙手勾起,以拇指做為固定點,利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

　　4、提拉臉頰

　　利用中指和無名指指腹,從太陽線往發(fā)際線提拉,重復(fù)5次。

　　5、刺激顴骨

　　雙手握拳,用力,拇指包在掌心,嘴巴輕輕打開,接著利用雙手的指關(guān)節(jié)開始在顴骨處以打圈方式進行按摩,重新20次即可。

　　6、拇指推按腮骨

　　四根手指并攏,拇指張開,拇指放在腮骨的地方,其他的手指放在太陽穴的位置,四個手指為支點,拇指開始向上提拉臉部,一直將肉肉推到耳后,重復(fù)5次,要緩緩的。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　1、安撫情緒,可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽,因為改變了火爆脾氣。多做深呼吸,自然就學(xué)會放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　2、變身美麗,更加專一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。每次練習(xí)的時候,老師讓我們始終微笑,關(guān)注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純凈,吐出毒素。老師最愛說,是身體在做動作,不是臉在做動作。想想看,松了眉頭,心臟就舒展了,身體就放松了,經(jīng)常笑的人自然美麗,經(jīng)常笑的人一定知足,心無旁騖。

　　3、增進健康,延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽后,感覺瑜伽就是和自己身體過不去,盡是一些看似簡單,實際好難的動作。但只要你練習(xí),你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松,是舒展,是欣快感。練習(xí)瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學(xué)會呼吸,更是可以延年益壽。

　　瑜伽可以瘦臉嗎

　　1、瑜伽可以瘦臉嗎

　　瑜伽是可以瘦臉的，面部瑜伽護理的手法非常不同:結(jié)合瑜伽按摩、排毒按摩和皮下按摩手法,以舒緩輕柔的提升動作,按照肌肉的紋理對面部進行提升,同時用檀香木制成的按摩球,將高營養(yǎng)的精華緩慢按摩進皮膚中,而美容師的每個動作都幾乎和你的呼吸配合一致。

　　這個護理最主要針對的是皮膚肌肉的早期松弛現(xiàn)象,60分鐘的按摩,還包括了法令紋等面部衰老痕跡的針對性按摩,最后配合冷晶的能量提升,和網(wǎng)狀紗布的包裹敷膜,從皮膚表層、中層及深層作出多角度提拉,做過之后馬上能看到臉部輪廓的鮮明,法令紋也不那么明顯了。而在全方位營造的瑜伽意境中,被護理者很容易進入一種松弛狀態(tài),結(jié)束后會有一種如做完瑜伽練習(xí)般的周身舒暢感。

　　瑜伽瘦臉教程

　　獅子吼:

　　point:提拉整個臉部,脖子和胸口。跪坐姿,雙腿打開,讓臀部坐于腳踝上,手臂打直掌心向內(nèi),手腕朝外,動作看起來像一只獅子。吸氣后,吐氣時的表情像獅子吼把嘴巴盡量張開,舌頭外伸,盡量往下頂?shù)较掳?保持5個呼吸,早晚各一次。

　　眼睛蛇式:

　　point:讓法令紋的肌肉群往上提拉趴在地上,雙腳打開與骨盆同寬,雙手放在胸口兩側(cè),將手臂夾在身體兩側(cè),肩膀內(nèi)收。吸氣時上身提起,吐氣時骨盆撐地,將臉部表情皺成一團,嘴巴拉成一字狀,停留5個呼吸,早晚各一次。