15歲如何豐胸才好
15歲如何豐胸才好
如今的娛樂(lè)圈，袒胸露乳的女明星一抓一大把，可是要知道，有些明星也不是天生就擁有一副巨乳，很多都是后天的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的15歲豐胸的方法，希望對(duì)大家有所幫助。
15歲豐胸的方法
1、胸部小、扁平的豐胸秘籍
小胸姐妹不必過(guò)于自卑，也不必完全放棄希望，只要調(diào)理得好，還是可以重新塑造傲人胸部曲線的。
造成原因
?、侔l(fā)育期激素不足：由于遺傳基因、體質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)、氣候條件、環(huán)境等多種因素的影響，在生長(zhǎng)發(fā)育期乳房發(fā)育所需的激素分泌不足，會(huì)讓胸部扁小。
?、谇啻浩诖┻^(guò)緊的內(nèi)衣：青春期剛發(fā)育時(shí)，很多小女孩因?yàn)楹π呋蛘呷狈ΤＷR(shí)，穿不合身的內(nèi)衣，束縛了胸部發(fā)育，也會(huì)讓胸部扁平。
解決之道
?、傺a(bǔ)充維生素B：維生素B有助于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛乳、牛肉等食物中。因?yàn)閮?nèi)分泌激素在乳房發(fā)育和維持過(guò)程中起著重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增長(zhǎng)，黃體酮使乳腺管不斷分支，形成乳腺小管。這種豐胸方法可以讓胸部二次發(fā)育。
②多吃一些熱量高的食物：如蛋類、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆類、植物油類等，使瘦弱的身體變得豐滿，同時(shí)乳房中也由于脂肪的積蓄而變得豐滿而富有彈性。這種豐胸方法可以改善胸部發(fā)育不良的情況。
?、鄱嘧鰯U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能鍛煉胸大肌。雖然胸肌不屬于乳房組織，但是豐滿的胸肌做為基底，可以讓你的胸看起來(lái)豐滿很多。而且常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也有利于增加胸部彈性。
?、芏嘧鲆恍┬夭堪茨Γ嚎茖W(xué)的按摩方法可以刺激穴位，促進(jìn)胸部血液循環(huán)，讓胸部變得堅(jiān)挺豐滿。但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持。建議找一些科學(xué)的按摩手法來(lái)學(xué)習(xí)，不可盲目按摩。
2、胸部下垂的豐胸秘籍
如果你已經(jīng)25歲，胸部會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而彈性變差、下垂。這時(shí)候，日常保養(yǎng)就變得很重要了。
造成原因
?、俨溉椋阂话阍诓溉橥Ｖ购螅?yàn)榧に厮浇档?，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，所以就會(huì)造成乳房下垂。
?、谀挲g：人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。上年紀(jì)的女人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
?、凵盍?xí)慣：經(jīng)常趴著睡覺(jué)、或者是用很熱的水洗澡，都會(huì)慢慢地加速胸下垂的進(jìn)程。
?、軠p肥不當(dāng)：過(guò)度節(jié)食或者蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，時(shí)間長(zhǎng)了，造成乳房?jī)?nèi)脂肪組織與皮膚松弛。
解決之道
①穿對(duì)內(nèi)衣：乳房的大小受到乳房脂肪的多少支配。通過(guò)穿著專業(yè)的美體內(nèi)衣，將手臂腋下、胃部的脂肪集中在胸部，使胸部自然豐滿。美體內(nèi)衣合理的壓力作用于乳房，可使乳房?jī)?nèi)的腺體與結(jié)蒂組織強(qiáng)健，起到堅(jiān)挺和美化乳房的作用。
?、谝揽堪茨Γ鹤约簞?dòng)手，側(cè)推乳房。用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20次后，換右手按摩左乳房20次。
?、垩a(bǔ)充蛋白質(zhì)及優(yōu)質(zhì)植物脂肪：想減肥也不要以犧牲自己的胸圍為代價(jià)。而且，蛋白質(zhì)也有利于減肥。多喝些豆?jié){牛奶、吃些大豆制品，這些食物既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，防止胸部下垂，還有利于減肥。
除了蛋白質(zhì)，你還要給自己的身體補(bǔ)充一些油脂。雖然油是減肥的大敵，但是完全不吃油是不利于健康及形體塑造的。適當(dāng)吃些花生、核桃、杏仁等富含多不飽和脂肪酸的食物吧!
最流行的豐胸方法
夾書(shū)豐胸法
招數(shù)詳解：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。
書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
成效分析：此方法深得“臺(tái)灣波神”唐林推崇。
專家分析：腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。
催眠豐胸法
招數(shù)詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來(lái)越豐滿、越來(lái)越挺拔”。
成效分析：心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，乳房直接保留著女人心理成長(zhǎng)的痕跡。
在很多情況下，乳房生長(zhǎng)的決定權(quán)更在于大腦對(duì)它的暗示。這種暗示與乳房的關(guān)系遠(yuǎn)比我們想像得密切，超過(guò)了乳房?jī)?nèi)部的脂肪和腺體的生理影響。
呼吸豐胸法
招數(shù)詳解：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分?jǐn)U展胸廓，同時(shí)上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;
等到憋不住氣時(shí)、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動(dòng)作5-10次。
呼吸過(guò)程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過(guò)快或過(guò)慢。
成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。
有實(shí)驗(yàn)證實(shí)，進(jìn)行此呼吸練習(xí)3月后，練習(xí)者胸部平均增大，同時(shí)腰部變瘦。
胸部保養(yǎng)方法
1.慎用激素類藥物
有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
2.食療豐胸
多吃一些有助于豐胸的食物，如青木瓜、酒釀蛋、豆?jié){等。木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶;甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，對(duì)豐胸有很好的效果;豆?jié){中特有的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是天然的雌激素，長(zhǎng)期飲用豆?jié){不但能豐胸，還能預(yù)防子宮ai癥。
3.按摩豐胸
按摩是胸部保養(yǎng)的好方法。具體做法是，手掌張開(kāi)，四指并攏與拇指分開(kāi)，虎口對(duì)著胸部?jī)蓚?cè)，然后慢慢向胸部中間方向推。
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