怎么按摩瘦大腿
想要擁有一雙美麗修長的腿不直是運動可以做到。隨著時代的進步，瘦腿按摩法也被越來越多的人使用。那么，怎么按摩瘦大腿呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
按摩瘦大腿的方法
按摩瘦大腿的方法1、血海穴
血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，那么這個穴位在哪里呢?小編教你尋找，首先兩條腿并攏，在膝蓋上面一點內(nèi)側(cè)，按壓有酸痛感的地方，就是血海穴。
按摩瘦大腿的方法2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以將大腿肌肉緊繃，然后看到伏起來的位置就是，像一只小兔子。
按摩瘦大腿的方法3、承扶穴
請大家先站立起來，然后用自己的手去摸臀部到大腿之間的橫紋，中點部分就是承扶穴。
按摩瘦大腿的方法4、風(fēng)市穴
這個穴位位于大腿的外側(cè)，這時候要求身體站直的姿勢，這時候用你的中指去觸碰大腿，記得身體不要彎曲，中指觸碰到的地方就是風(fēng)市穴了。
按摩瘦大腿的方法5、委中穴
我們整條腿的中間，還有一個橫紋，就在膝蓋的后側(cè)。而橫紋中點就是委中穴。我們可以將雙手大拇指按住膝蓋中間，而中指按到的地方就是委中穴。
按摩瘦大腿的方法6、足三里
教大家一個特別簡單的方法，身體坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝蓋骨上，四指下放，無名指尖位置為足三里，無非是找膝蓋下三寸多一點。
按摩瘦大腿的方法7、懸鐘穴
在我們的小腿上，把你的外踝尖先找到，然后順著腳上骨頭往上走三寸多一點(注：三寸就是你食指中指、無名指、小指合在一起的寬度)，一般4指寬就足夠，有凹陷的地方。
按摩瘦大腿的方法8、三陰交
這個穴位對于女性養(yǎng)生保健具有良好的效果，還可以達到瘦腿的效果。這個穴位在內(nèi)部腳踝尖端向上大約3寸的地方。
日常簡單有效瘦腿的方法
1、抬腿運動。
做力量訓(xùn)練時,利用健身球為基本訓(xùn)練增加一點難度是個不錯的選擇。因為你需要腿部用力保持球體不動,所以這會最終導(dǎo)致你訓(xùn)練到更多的肌肉群。這一訓(xùn)練將會鍛煉你的大腿,尤其是腿部內(nèi)側(cè)肌肉。側(cè)臥在地上,雙手交叉放于身前。如果你覺得這個姿勢不是很舒適,那么可以彎曲下側(cè)的手肘并將頭輕輕地靠在你的手上。在兩腳之間放一個大號健身球并借助臀部的力量慢慢向上推,然后再讓球慢慢回到起始的位置,然后重復(fù)剛才的過程。完成三組這樣的訓(xùn)練,每組15次。
2、橋式擠壓訓(xùn)練。
在橋式姿勢中加入一個大腿內(nèi)側(cè)肌肉的擠壓訓(xùn)練能夠強健腿部內(nèi)側(cè)肌肉,重塑健美線條。也許你覺得只有借助健身房里的腹部健身機才能完成,其實你可以自己在家里獨自完成這個動作哦。平躺在地上,膝蓋彎曲,臀部離地。兩膝之間夾一個枕頭或者健身球來輔助訓(xùn)練。身體抬高成橋式姿勢,盡量讓你的肋骨和盆骨在一條直線上。胯部保持不動,慢慢擠壓兩膝之間的枕頭20次。臀部著地,雙膝并攏抬至胸前,放松你的背部。然后重復(fù)兩次,總共完成三組該動作。
3、敲打瘦大腿。
敲打瘦大腿適合久坐的辦公室女性。一雙均勻緊致的大腿,除了運動外,經(jīng)常敲打也可以讓贅肉緊致。雙手握拳,用力敲打大腿的部位,以敲打微微發(fā)出聲音為好。這樣可以幫助排出雙腿的多余水分。
4、后踢腿瘦大腿根部。
大腿根部和臀部相連部位的贅肉是比較難以減去的。你不妨試試后踢腿哦。向后踢腿抬腿可以收緊大腿根部松弛的贅肉,同時還有提臀的效果呢。自然站立,雙手叉腰或者扶著墻壁。一側(cè)腿向后踢起到最大限度。雙腿重復(fù)練習(xí)多次。
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