經(jīng)期減肥方法
經(jīng)期減肥如果選對(duì)方法時(shí)可以達(dá)到一定的效果，但是減肥也不可盲目， 經(jīng)期減肥方法到底是怎么做呢?經(jīng)期減肥有什么緊急呢?想要知道嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編了解一下吧。
經(jīng)期減肥的方法
生理期減肥法1：月經(jīng)期 (PESET期)福利期 ：
時(shí)間是MC來(lái)第一天到結(jié)束，此期因?yàn)榱魇л^多鐵質(zhì)，所以可稍放慢減肥速度。
月經(jīng)來(lái)時(shí)，為避免經(jīng)期不順，女性最好少吃生冷食物、冰品，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維素食物。例如：小魚干、葡萄干、豬肝、海帶、菠菜、紅棗、葡萄等(但要計(jì)算份量)，此時(shí)食 補(bǔ)可溫暖子宮、調(diào)血行氣。
讓身體好好休息時(shí)期：此階段在做身體的調(diào)整，做體內(nèi)的凈化。身體容易水腫，要控制水量攝取，皮膚容易出油要確時(shí)洗臉(以免長(zhǎng)痘痘)。
排卵期是進(jìn)行減肥計(jì)劃的最佳時(shí)機(jī)
聲明：圖片由壹圖供本網(wǎng)專稿，任何網(wǎng)站、報(bào)刊、電視臺(tái)未經(jīng)壹圖許可，不得部分或全部轉(zhuǎn)載，違者必究!
生理期減肥法2：排卵期 (中間期)超快期：
時(shí)間是MC周期的第7-13天，此期人體的身心靈狀況最佳，最適合減肥了，若飲食又控制得宜，會(huì)很容易看到體重往下掉。
月經(jīng)期后，身體新陳代謝快、消化功能好，避免攝取過(guò)多之熱量。
禁止油炸、煎炒等高熱量食物，是進(jìn)行減肥計(jì)劃的最佳時(shí)機(jī)。
平快期就要注重保養(yǎng)跟運(yùn)動(dòng)
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生理期減肥法3：平快期 (閃閃發(fā)光期)：
時(shí)間是MC周期的第14-20天，此期容易食欲大增，故除了要特別注意控制飲食還要增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)抑制食欲，也可準(zhǔn)備一些低卡高纖食物如仙草、蒟蒻等增加飽足感，還是會(huì)看到體重下降。
狀況好的時(shí)期：就要注重保養(yǎng)跟運(yùn)動(dòng)
月經(jīng)前喝紅豆湯可改善浮腫現(xiàn)象
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生理期減肥法4 月經(jīng)前(PMS期) (UNBALANCE期)緩慢期：
時(shí)間是MC周期的第21-28天，此期容易心情暴躁，而且身體容易有浮腫現(xiàn)象，此時(shí)飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽，因?yàn)樗鼈兪翘烊坏睦騽筛纳聘∧[現(xiàn)象，勿太咸重口味食物再加上運(yùn)動(dòng)量增加及飲食控制還是會(huì)稍微體重下降。只要妥善運(yùn)用生理周期，就可以不同減肥因應(yīng)對(duì)策，就可以給她輕松瘦了。
身體在重新做調(diào)整之前的時(shí)期：月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)煩惱，沮喪，愛(ài)生氣。身體會(huì)變得沉重，皮膚的狀況不好且粗糙。比平常還容易喝醉，所以在這時(shí)期就要盡量讓身體放松。
經(jīng)期減肥的禁忌
1、不可劇烈運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，比如長(zhǎng)跑、跳繩、跳高等，因?yàn)閯×覝p肥會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會(huì)影響女性朋友的身體健康，還會(huì)越減越肥，這是個(gè)錯(cuò)誤的方法!
2、不可游泳
經(jīng)期不可以游泳。雖然說(shuō)游泳可以快速瘦身，但是經(jīng)期的時(shí)候不可以去游泳，因?yàn)榻?jīng)期的時(shí)候子宮處于微微張開(kāi)的狀態(tài)，有細(xì)菌很容易進(jìn)入宮腔增加感染的機(jī)會(huì)，會(huì)引起各種婦科炎癥，所以經(jīng)期的時(shí)候要避免去泳池游泳。
3、不要吃甜食和高熱量食物
在生理期這段期間，許多女性朋友覺(jué)得自己身體虛弱，因此就以補(bǔ)充體力為借口，或者生理期這段時(shí)間吃什么都不會(huì)發(fā)胖為借口，安慰自己，放松自己，一不小心就吃進(jìn)去不少甜食和高熱量食品，讓生理期自動(dòng)成為“巧克力的解禁期”，這樣做也是非常不利于減肥的。
4、不可以喝酒
酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
5、不可以吃高脂和高鈉的食物
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。高鈉食物會(huì)使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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