明星產(chǎn)后如何減肥

時間：2016-09-30 18:53:59 保燕704由分享

　　產(chǎn)后如何減肥？最有效的減肥方法是什么？產(chǎn)后怎么樣減肥最健康?這些都成了產(chǎn)后媽媽最頭痛的問題，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享明星產(chǎn)后減肥的方法，讓你做苗條美麗的辣媽！

　　明星產(chǎn)后減肥的方法1：孫儷

　　1、睡到飽才能瘦

　　產(chǎn)后為了讓身體得到更好的恢復(fù)，孫儷每天都會睡十幾個小時，每晚11點準(zhǔn)時睡覺，不知不覺睡著睡出了曲線，這是因為充足的睡眠時間有助于產(chǎn)后的恢復(fù)，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質(zhì)，久而久之想不瘦都難。

　　2、臺式月子餐

　　孫儷生產(chǎn)兩胎后，都是選擇用明星辣媽：孫儷用臺式月子餐的方法來減肥的，因為平日里就有吃素的習(xí)慣，所以這種方法對于她來說再也合適不過，臺式月子餐主要是確保營養(yǎng)均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達到健康瘦身的目的。

　　3、產(chǎn)后瘦身運動

　　為了讓瘦身更加快速，選擇運動是最好的，孫儷產(chǎn)后主要是以輕量運動為主，甚至在產(chǎn)后的第一天后就做深呼吸運動，這樣可以擴大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。同時也做以下運動：

　　提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運動腰部組織。

　　拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。想要性感翹臀，就需要你真真切切的為此付出努力，所以想要減肥就需要你掌握上面這套連貫性的瘦臀動作。此外想要讓臀部更加的峭拔，就需要在飲食上也有所注意了!

　　明星產(chǎn)后減肥的方法2：陳慧琳

　　陳慧琳從懷孕到生子好像都只是肚子漲起來然后又收回去一樣。手、腳、臉部等完全沒有變化。據(jù)說陳慧琳產(chǎn)前不發(fā)胖，產(chǎn)后身材沒有走樣，全靠“生子不肥餐”。

　　早餐：脫脂奶、蛋白、麥片。

　　午餐：牛肉、白飯、魚湯。

　　下午茶：蘇打餅干、奶酪。

　　晚餐：蒸肉餅、白飯、草莓等。

　　明星產(chǎn)后減肥的方法3：霍思燕

　　1、哺乳也能減肥生產(chǎn)后的霍思燕堅持每天3個小時給孩子喂一次奶，其實這也是她秒瘦的方法之一，因為對還不能進行中高強度運動的新媽媽們來說，喂奶的話是可以有助于消除身體中的水腫，更是一種非常好的運動方法，多次喂奶會引致出汗，從而排除多余的脂肪。

　　2、健康飲食在哺乳期間的女性是不適合節(jié)食減肥，很容易引起體內(nèi)的內(nèi)分泌不正常等現(xiàn)象，但是卻可以選擇嚴(yán)格控制自己的飲食，遵循低油低鹽、少食多餐、一天吃六頓的健康飲食來瘦身，這樣是有著非常顯著的效果。

　　3、姜浴促排汗生產(chǎn)后經(jīng)常做姜浴是能夠大量排汗，加速消除身體水腫，同時還能排出濕氣和寒氣，有益身體健康，霍思燕在產(chǎn)后利用這個方法就成功甩肉了18斤。

　　簡單器械，鍛煉你四肢的肌肉

　　啞鈴和拉力器都是鍛煉你四肢肌肉的好選擇，而且還便于存放。哪怕你只有幾分鐘的時間，也可以把它們拿出來練習(xí)幾組。

　　產(chǎn)后勤喝水也很重要

　　沒錯，你看到的還是水!喝更多的水!聽說有這樣一個傳聞，坐月子期間不能喝水，不然會變成超級大胖子。健妹只想說這真的是錯的，生育以后抵抗力下降，外界淫邪容易侵入，容易患病，在這期間可以勤喝水，但不能喝涼水，溫開水是最好的選擇。在外出時，帶一瓶水還能防止你貪嘴去喝高糖分的飲料。

　　按時吃飯，拒絕節(jié)食

　　攝入低熱量的食物確實對恢復(fù)身材有很大的幫助，但是盲目而節(jié)食可不是首選方案哦!首先太早節(jié)食會影響到乳汁的分泌，就沒有辦法進行母乳喂養(yǎng)。照顧新生寶寶是一件力氣活，如果沒有充足的營養(yǎng)和能量攝入，會讓你的身體乏累疲憊，連帶皮膚和氣色都會變差。所以要和寶寶一樣吃得好、睡的香!

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