怎樣才能減肥瘦身

　　現(xiàn)在的減肥方法越來(lái)越多，到底哪種減肥效果最好，怎樣才能減肥瘦身。小編整理了一些減肥瘦身方法給大家，愛(ài)美的你試試吧，可能會(huì)有驚喜呢。

　　怎樣才能減肥瘦身 節(jié)食減肥

　　原理：通過(guò)減少食量來(lái)達(dá)到減輕體重的目的。比如說(shuō)一天只吃一餐飯，或是直接不吃主食，只吃水果和蔬菜。還有一種就是每餐照常吃，但吃完后會(huì)用手將剛吃的食物吐出來(lái)。

　　優(yōu)點(diǎn)：節(jié)食減肥初期，體重下降的會(huì)比較明顯，且沒(méi)有藥物的副作用，也不用做運(yùn)動(dòng)。

　　缺點(diǎn)：過(guò)度的節(jié)食減肥其實(shí)很危險(xiǎn)，很容易營(yíng)養(yǎng)不良，造成體內(nèi)代謝率降低，免疫力下降等現(xiàn)象。雖然體重下降的比較快，但卻極易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細(xì)胞會(huì)無(wú)選擇地吸收營(yíng)養(yǎng)，體重反而還會(huì)超過(guò)減肥前的體重。

　　建議：不要過(guò)度節(jié)食，而是適當(dāng)?shù)纳俪院瓦x擇食物，特別是早餐一定要吃，中餐吃到八分飽就行了，晚餐可以少吃，餐前多吃蔬菜，餐間要是覺(jué)得餓的話，可以將水果當(dāng)做零食吃。

　　怎樣才能減肥瘦身 運(yùn)動(dòng)減肥

　　原理：通過(guò)運(yùn)動(dòng)，提高身體基礎(chǔ)代謝率，能加速燃燒體內(nèi)多余脂肪贅肉，是控制體重修飾身體線條的好方法。

　　優(yōu)點(diǎn)：是很健康的減肥方法，不僅身體能減贅肉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能提高心肺功能，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，是很有效的減肥方式。

　　缺點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)要適量，并不是只要運(yùn)動(dòng)了就都能減肥。特別是在大量的運(yùn)動(dòng)后，人會(huì)感到特饑餓，如果這時(shí)候去吃食物的話，不僅會(huì)讓你吃進(jìn)過(guò)多的食物還特別好吸收，這樣減肥越減越肥。并且短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)也是減不肥的，停止后體重還可能會(huì)反彈。

　　建議：選擇適合自己并且能夠堅(jiān)持下去的運(yùn)動(dòng)，只有持之以恒減肥才能成功。比如說(shuō)，快走、游泳、高溫瑜伽等都是效果不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　怎樣才能減肥瘦身 藥物減肥

　　原理：減肥藥的功能大概有四類(lèi)，一是含有利尿劑和番瀉葉等成分，通過(guò)排泄排出水分。或是含有食欲抑制劑，通過(guò)抑制腦部的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓你對(duì)食物產(chǎn)生不了食欲。還有就是促進(jìn)身體代謝類(lèi)，能加速消耗體內(nèi)能量。最后一類(lèi)是阻斷體內(nèi)吸收脂肪。

　　優(yōu)點(diǎn)：服用方便，不用節(jié)食也用不著運(yùn)動(dòng)，就能快速的減肥。

　　缺點(diǎn)：一停止用藥后，比較容易反彈。且是藥三分毒，凡是藥物總著或多或少的副作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)或腎臟等等都會(huì)造成不良影響。

　　建議：你覺(jué)得再好的減肥藥都不要長(zhǎng)期去服用。服用減肥藥之前最好能咨詢下醫(yī)生，且不同類(lèi)型的減肥藥不能同時(shí)服用。

　　怎樣才能減肥瘦身 減肥茶推薦

　　消水腫：龍井茶

　　龍井茶里含有咖啡堿、肌醇、葉酸和芳香類(lèi)物質(zhì)可以對(duì)身體產(chǎn)生強(qiáng)有力的調(diào)節(jié)作用，促進(jìn)脂肪代謝，加上其中所擁有的茶堿，起到不錯(cuò)的利尿作用，有助于消除水腫。但由于龍井是屬于寒性食物，一杯茶最多不超過(guò)3g，孕婦和體寒的人應(yīng)該更少一些。

　　解油膩：鐵觀音

　　喜歡吃油膩食物的人，腰腹部的脂肪堆積較為嚴(yán)重，從而膽固醇較高。鐵觀音能再短時(shí)間內(nèi)讓身體產(chǎn)生高熱量，減少腰腹部脂肪堆積，并促進(jìn)脂肪燃燒。喝的時(shí)候可以反復(fù)沖泡，不用擔(dān)心沒(méi)有味道，反而是空腹的人不宜喝。

　　促代謝：君山銀針

　　君山銀針是一種黃茶中的珍品，很多年輕人都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)。其實(shí)這種茶葉里含有大量的茶多酚、氨基酸、蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)身體的抗氧化能力，增強(qiáng)腹部循環(huán)代謝，讓微循環(huán)變得通暢，腹部脂肪自然變薄。它清香的味道能讓你心曠神恬，是午后不錯(cuò)的選擇。