緊致肌膚的方法是什么
緊致肌膚的方法是什么
許多女性都希望自己的肌膚無(wú)論在什么時(shí)候都能緊致有彈性，那么，緊致肌膚的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下緊致肌膚的方法吧。
緊致肌膚的方法
1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以保持年輕，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人更顯年輕。美眉們要想肌膚緊致更有彈性，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之后，體內(nèi)的毒素就會(huì)被排出來(lái)，肌膚的新陳代謝也會(huì)更快。這樣不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強(qiáng)體質(zhì)，和肌膚的緊致度，運(yùn)動(dòng)量增大一些還可以減肥瘦身哦。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C是美眉們肌膚對(duì)抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促進(jìn)肌膚膠原纖維的生成，同時(shí)還能對(duì)抗引起皮膚松弛衰老的敵人——自由基，來(lái)增強(qiáng)肌膚的免疫能力和自我保護(hù)能力，延緩肌膚的衰老速度，因此，想要延緩皮膚衰老，抵抗面部松弛下垂感，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C是很重要的，平時(shí)多吃富含維生素C的果蔬，例如西紅柿、檸檬、蘋(píng)果等，嚴(yán)重缺乏維生素時(shí)可以補(bǔ)充維生素劑。
3、面部刮痧
面部刮痧不僅能促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以加速肌膚的新陳代謝，促進(jìn)衰老細(xì)胞的脫落，讓肌膚永保青春!臉部刮痧在美容院是非常流行的美容手段，可以去美容院讓專(zhuān)業(yè)人士給你的臉部刮痧，定期做一次，長(zhǎng)期下來(lái)你的面部就會(huì)紅潤(rùn)有氣色，臉部也會(huì)緊致很多。
4、補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白流失是人的皮膚老化松弛、體力衰退的主要原因。攝取足夠的膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，而且它起到保濕、補(bǔ)水、美白、修復(fù)等多重功效，有助于肌肉細(xì)胞連接并讓肌膚富有彈性與光澤。所以，補(bǔ)充膠原蛋白是肌膚緊致起來(lái)的關(guān)鍵。
5、防曬要做足
陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)對(duì)肌膚有很大的傷害，而且傷害一旦造成便很難修復(fù)，年齡越大，我們的肌膚自我抵御和保護(hù)能力就越低，此時(shí)一旦受到紫外線(xiàn)的過(guò)度照射，便很容易滋生斑點(diǎn)，催生細(xì)紋，讓臉部皮膚變得松弛、失去彈性，所以，皮膚的防曬工作要做足，一年四季的防曬功課也必須要做足。還有很重要的一點(diǎn)是，防嗮后必須徹底卸妝，以免造成肌膚毛孔堵塞，為肌膚帶來(lái)新的煩惱。
6、使用冷熱水交替洗臉
冷熱水交替洗臉的方式可以改善肌膚松弛，令皮膚更緊致。在平時(shí)洗臉的時(shí)候，先使用熱水洗臉，將皮膚毛孔打開(kāi)，將洗面奶在掌心揉搓氣泡后，再涂與面部進(jìn)行清潔，之后將潔面產(chǎn)品沖洗干凈，洗完后換用冷水沖洗幾下，就是利用熱脹冷縮的原理來(lái)改善皮膚的松弛。
有助于緊致肌膚的食物
NO、1綠花菜
綠花菜又叫西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
由于這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會(huì)認(rèn)為是一種苦味。
但是這些化學(xué)物質(zhì)對(duì)人體的健康很有好處，所以上班族多吃西藍(lán)花對(duì)身體是有好處的。這道麻汁西蘭花做法超簡(jiǎn)單，但味道清爽香甜，非常適合下班后快速做出美食的需要。
麻汁西蘭花的做法：
主料：西蘭花400克、麻醬100克、海鮮醬油20克;
做法：拌開(kāi)西蘭花成合適的小塊，去掉硬梗;麻醬中加入海鮮醬油、50克礦泉水;調(diào)成均勻粘稠的麻醬汁;西藍(lán)花在熱水中焯2分鐘，再加入冰水中涼透;西藍(lán)花裝盤(pán)，再均勻地淋上調(diào)好的麻汁。
NO、2胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以減少皮膚的皺紋。
日光照射、空氣中的有害物質(zhì)等環(huán)境影響或精神壓力和疾病都會(huì)使人體內(nèi)形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細(xì)胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內(nèi)所含的抗氧化劑則可以防御自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類(lèi)胡蘿卜素。
由于人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，西紅柿富含番茄紅素。
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