熬夜的危害有哪些

大家都知道不能熬夜，但是抵擋不住清醒時(shí)的誘惑。下面是為大家整理的熬夜的危害有哪些，喜歡可以收藏分享。

熬夜的危害有哪些

熬夜的危害有免疫力下降、腸胃危機(jī)、心臟病風(fēng)險(xiǎn)、肥胖、提神更傷神。

傷害一：免疫力下降

人體的免疫力會(huì)隨著熬夜、疲勞、精神不振的狀況而下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀就可能來(lái)找你了。第二天頭昏腦脹、注意力無(wú)法集中，而且可能出現(xiàn)偏頭痛都是經(jīng)常熬夜帶來(lái)的直接癥候。

傷害二：腸胃危機(jī)

熬夜加班的人很容易感到疲勞，吃夜宵可以說(shuō)是熬夜者的活力來(lái)源和快樂(lè)來(lái)源，但夜宵后會(huì)腸胃會(huì)脹大，讓人不得不擔(dān)憂，因?yàn)槿说奈葛つど掀ぜ?xì)胞平均兩天到三天就要修復(fù)一次。修復(fù)過(guò)程一般在夜間胃腸道休息的時(shí)候進(jìn)行。如果在夜間進(jìn)餐，會(huì)讓胃腸道得不到休息，胃黏膜修復(fù)無(wú)法順利進(jìn)行。吃的夜宵在夜間睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，大量分泌胃液對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。

傷害三：心臟病風(fēng)險(xiǎn)

作息時(shí)間紊亂的人經(jīng)研究顯示，其進(jìn)行身體調(diào)適并不如一般人所想容易，不僅脾氣會(huì)變差，而且增大得心臟病的概率。人體的生物鐘不受燈光、時(shí)鐘影響。但是像心臟等器官不會(huì)因白天休息了就做好了熬夜的調(diào)整。如果長(zhǎng)期黑白顛倒，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)極大增加。

傷害四：肥胖

在晚上九點(diǎn)后進(jìn)食一般稱為吃夜宵。人體內(nèi)有兩種自律神經(jīng)，分別是交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)。在身體活躍的白天使消化器官運(yùn)作，促進(jìn)消化吸收的是交感神經(jīng)。副交感神經(jīng)到了夜晚活躍，副交感神經(jīng)的作用是在身體休息的同時(shí)讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。夜晚進(jìn)食不但讓人難以入睡，還會(huì)使隔日早晨的食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不均衡就會(huì)引起肥胖。

傷害五：提神更傷神

大家在加班熬夜的時(shí)候，是不是想要來(lái)杯咖啡或者濃茶提神?咖啡因會(huì)讓人精神亢奮，但咖啡不見(jiàn)得對(duì)提升工作效率有效，即使有用，維持時(shí)間也比較短。該睡覺(jué)的時(shí)候，很多人沒(méi)有睡，而是靠咖啡或茶提神，但人體的副交感神經(jīng)在夜晚活躍，副交感神經(jīng)活躍會(huì)使得心跳速率及腸胃蠕動(dòng)變慢，喝咖啡和茶都會(huì)刺激交感神經(jīng)，內(nèi)臟的自律神經(jīng)容易被弄得失調(diào)。咖啡因還會(huì)消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素B族的人本來(lái)就較容易累，養(yǎng)成嗜茶、嗜咖啡的習(xí)慣后就更可能形成惡性循環(huán)。