腹式呼吸的訓(xùn)練方法概述
腹式呼吸的訓(xùn)練方法概述
我們?cè)诔柚卸紩?huì)使用腹式呼吸的方法，那你知道唱歌中腹式呼吸是怎么訓(xùn)練的呢？下面這些是小編為大家推薦的關(guān)于腹式呼吸的訓(xùn)練方法概述相關(guān)資料。
腹式呼吸的訓(xùn)練方法
氣息主要要體會(huì)兩點(diǎn)：一是氣息的必要性，二是氣息的習(xí)慣性。
在練習(xí)腹式呼吸的時(shí)候我們應(yīng)該注意哪些呼吸習(xí)慣呢
1.我們?cè)诰毩?xí)腹式呼吸的時(shí)候首先要做到先行而后停。
2.呼吸的交替規(guī)律以及氣口的位置。
我們每個(gè)人都能體會(huì)到自然狀態(tài)下氣息的存在，人在自然狀態(tài)下有很多的氣息的慣用方式，比如嘆氣，或者天氣冷對(duì)手哈氣，又或者打哈欠等等。
我們?cè)诎l(fā)聲的時(shí)候人總習(xí)慣于聽(tīng)到聲音以后去判斷我們的聲音好或者是不好，但是聲音本身是由氣能和肌肉能轉(zhuǎn)化為聲能的，所以說(shuō)氣能的動(dòng)作應(yīng)該先于聲能的動(dòng)作，我們來(lái)體會(huì)一下，比如說(shuō)先哈氣，先哈出來(lái)，然后再讓聲帶工作發(fā)出聲音，然后聲音停下來(lái)了但是氣息還在，這就是先行而后停啦。
然后我們要注意的就是練習(xí)氣息一定要多口氣的交替(換氣)，否則無(wú)效。
那么到底在什么地方交替呢，氣口是在第二句的開(kāi)始而不是在第一句的結(jié)束，大家可以運(yùn)用到歌曲之中試試看。
還有一定要注意口鼻同時(shí)進(jìn)氣，下面介紹幾個(gè)腹式呼吸的小練習(xí)。
練習(xí)1.吹氣球(無(wú)聲練習(xí))或者哈手，變成聲音看能哈多久。
練習(xí)2.“絲”弱延音練習(xí)(無(wú)聲練習(xí))，目的是要平穩(wěn)柔和小聲連貫時(shí)間越長(zhǎng)越穩(wěn)。這個(gè)練習(xí)不是一口氣，是要好多口氣，氣息練習(xí)都是很多口氣一起做，你一口氣做的再完美它僅僅只是會(huì)憋氣，不能算是會(huì)氣息。
這一講是氣息的很基礎(chǔ)的訓(xùn)練，大家加油練習(xí)吧。
聲樂(lè)是“呼”的藝術(shù)，所以初學(xué)者要養(yǎng)成重視“呼”自然“吸”的氣息習(xí)慣。唱歌的時(shí)候是呼重要，吸次要。
鍛煉腹式呼吸的方法
腹式呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、臥皆可，但以躺在床上練習(xí)為好。
仰臥床上，放松肢體，思想集中，排除雜念。
用鼻子深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，不要停，繼續(xù)盡力吸氣，在吸到不能再吸時(shí)屏息4秒左右的時(shí)間。
再將腹、肺部的氣慢慢用口呼出，呼出一條線，而且呼氣過(guò)程至少要8秒，不能中斷。
練習(xí)腹式呼吸的方法
選擇合適地點(diǎn)和時(shí)間。
腹式呼吸很講究地點(diǎn)的選取，最好選在空氣質(zhì)量好的樹(shù)林里、陽(yáng)臺(tái)上等，也可以到小區(qū)周邊的公園的草地上。時(shí)間一般在早上練習(xí)比較好，早上空氣清新，神清氣爽。
吸氣嘴巴閉緊，用鼻子吸氣，深長(zhǎng)而緩慢的吸，同時(shí)腹部慢慢鼓起，越慢越好，肺部不動(dòng)。吸氣的同時(shí)全身放松，肩膀不能抬，兩手自然下垂放在腿的兩側(cè)，如果是坐著的就搭在腿上。
吸氣時(shí)用手按住肚臍下方一寸的地方，當(dāng)空氣自然進(jìn)入肺部時(shí)，你就應(yīng)該會(huì)覺(jué)得手被推出一些，這樣是為了確保吸氣時(shí)把氣吸到腹部，對(duì)于初學(xué)者這是一個(gè)好方法。
呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。氣流從嘴里長(zhǎng)長(zhǎng)的呼出來(lái)(注意此時(shí)是用嘴呼氣，剛剛說(shuō)到吸氣用鼻子吸)，呼氣的同時(shí)一定不要再吸氣了。
控制好呼吸的時(shí)間。吸氣時(shí)控制在4--6秒，體質(zhì)好的人可以屏息1--2秒;呼氣時(shí)控制在2--4秒，有能力的可以屏息1--2秒，一呼一吸最好掌握在15秒左右，不要過(guò)分追求時(shí)間長(zhǎng)度，并不是越長(zhǎng)越好。
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