肌腱炎最佳治療方法

　　肌腱炎通常是指由于肌肉纖維過度使用，反復強烈牽拉而引起肌腱膠原纖維退行性病變，除了累及肌腱本身，還可以累及腱鞘。那么肌腱炎最佳治療方法有什么呢?學習啦小編給您找來了以下的資料，希望對您有幫助!

　　肌腱炎的治療方法:

　　1.理筋手法急性期以輕手法為主，慢性期手法宜稍重。施行手法時，先用拿法，拿捏岡上部、肩部、上臂部，自上而下，疏松筋絡。然后以岡上及肩部為重點，自上而下揉摩，以舒筋活血。再撥動并點按岡上及肩部筋絡，以理順粗糙、腫脹或扭轉(zhuǎn)的筋絡。最后術者左手扶住肩部，右手托住肘部，將肩部搖轉(zhuǎn)并盡量外展，先向前擺4～5周，再向后搖4～5周，在搖轉(zhuǎn)過程中，將患肩盡量外展90?！?20。輕度上舉。

　　2.藥物治療急性期治宜舒筋活血、清熱止痛為主，用舒筋活血湯加減，慢性期可服舒筋丸，每次服1丸，每日服2次。局部疼痛畏寒者可服小活絡丸或活血酒。體弱血虛者可內(nèi)服當歸雞血藤湯。急性期腫痛較重時，外敷消瘀止痛膏或三色敷藥。后期外貼寶珍膏或傷濕止痛膏，亦可用熏洗或騰藥熱熨患處。

　　3.針灸治療取穴如天宗、肩髑、肩髎、臂膈、曲池等，用瀉法，提插捻轉(zhuǎn)，以肩臂酸麻脹為度，留針20min。可加作艾灸，亦可用當歸注射液作痛點注射。

　　4.固定和練功活動急性期腫痛難忍者可用三角巾懸吊，作短期制動。腫痛緩解后進行功能鍛煉，如肩外展、前屈、外旋等，以舒筋和絡，恢復肩臂活動功能。

　　肌腱炎手指的保健方法:

　　一、勿過度按壓遙控器

　　常常宅在家看電視，卻因過度按壓遙控器，罹患嚴重的板機指——肌腱炎。由于長期過度按壓遙控器，致使老婆婆右手大拇指肌腱發(fā)炎而無法彎曲，長期經(jīng)傳統(tǒng)復健、按摩、針灸等保守性治療無效，直至一年后經(jīng)過手術，切開緊縮的肌腱，拇指才能自由彎曲活動。

　　板機指是因為手指彎曲動作太過頻繁或過度出力，手指屈肌肌腱在反覆使用與摩擦頻繁時，引起手掌內(nèi)側(cè)掌指關節(jié)處的肌腱腱鞘發(fā)炎腫脹，使肌腱滑動困難，久了就在指頭基部產(chǎn)生硬化結節(jié)卡住肌腱，造成手指在彎曲想伸直或伸直想彎曲時會卡住或劇烈疼痛，指節(jié)無法完全伸直或彎曲，手指形成類似扣板機的情形，有時手指進行伸展動作時還會發(fā)出“喀”一聲，因此被叫做“板機指”。

　　二、不要過度使用手指

　　過度使用手指都有可能產(chǎn)生肌腱炎，尤其以大拇指與中指最為常見，但是少數(shù)因為先天性或代謝問題等疾病也可能產(chǎn)生板機指。

　　使用手機時間不要過長，最好在30分鐘以內(nèi)，同時要注意手指的姿勢要正確，不要太用力，還要避免過度操勞。需要長時間使用電腦的人，最好將鍵盤置于桌下的鍵盤架上，鍵盤的高度最好能讓兩手自然下垂，使手腕前臂及手指呈水平狀態(tài)，手腕的高度最好不要高于前臂。此外，平時還要注意活動腕部。手腕關節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾?或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　溫馨提示：休息時主要是記住不要應用受傷關節(jié)，尤其不要做引起關節(jié)損傷的動作。如手頭無冰袋，可用冷凍蔬菜袋代替。包扎最好用運動繃帶包裹于受傷部位，但不要太緊，以免引起疼痛。抬高，是減輕受傷區(qū)的血壓，是把踝關節(jié)放于板凳上或抬高肘部放在椅背。

　　肌腱炎預防:

　　1、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手，這是不錯的肌腱炎預防方法。冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。這對肌腱炎預防很有幫助。感覺身體關節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷，做到肌腱炎預防。

　　2、對于長期伏案辦公人員來說，肌腱炎預防應采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。肌腱炎預防需注意正確工作時姿勢，避免關節(jié)的過度勞損，定時休息。

　　3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務勞動時，肌腱炎預防要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重。