吃什么水果對便秘有幫助

　　由于氣候的問題，最近很多人會出現(xiàn)便秘的問題。便秘了怎么辦? 最簡單又有效的治療便秘方法就是從食物上下手，其中水果治療便秘尤為有效。便秘患者不妨多吃以下十幾種水果，讓你遠(yuǎn)離便秘，恢復(fù)平坦小腹。

　　一、便秘吃香蕉

　　香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10O克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。

　　中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤肺止咳、潤腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤腸通便。

　　二、便秘吃獼猴桃

　　每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好

　　它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會比較好。

　　三、便秘吃山楂

　　酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。

　　四、便秘吃蘋果

　　甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸的作用。也可改善便秘。

　　五、便秘吃柚子

　　柚子性味酸、寒、無毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。

　　六、便秘吃紅棗

　　紅棗“有補(bǔ)中益氣，滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時(shí)，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

　　七、便秘吃梨

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘

　　梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

　　八、便秘吃火龍果

　　火龍果有預(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細(xì)胞膜形成、預(yù)防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　九、便秘吃核桃

　　核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，并有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時(shí)用核桃仁治便秘，初時(shí)，取核桃三四個(gè)，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。

　　十、便秘吃還可以吃這些水果

　　桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。不過便秘最好還是喝古方慧通茶，能幫助消化、改善便秘。