上班怎么保養(yǎng)

　　對(duì)于很多上班族來(lái)說(shuō)，每天大多數(shù)時(shí)間就是呆在辦公室里，都沒(méi)怎么有時(shí)間鍛體身體，因此更要注意日常保養(yǎng)。那么你知道上班怎么保養(yǎng)嗎?

　　上班族的日常保養(yǎng)

　　1、腹部保養(yǎng)。 用雙手按順時(shí)針?lè)较蚶@肚臍揉腹36周,有利于防止便秘、消化不良等癥狀。吃完飯的時(shí)候要盡量等消化完了再坐下工作。另外,這些動(dòng)作不妨做得隱蔽一些,雖然不雅,但可以避免發(fā)胖。

　　2、脖頸保養(yǎng)。 很多白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)感覺到自己的脖頸僵硬,疼痛,這是長(zhǎng)期不活動(dòng)的結(jié)果。不如做一下以下的動(dòng)作。先抬頭最好盡量后仰,再把下頜低到胸前,使頸背肌肉拉緊和放松,再將下巴向左右兩側(cè)使勁伸,最后松松肩膀。

　　3、臉部保養(yǎng)。 工作間隙,先使勁睜眼、抬眉毛,再左右活動(dòng)捏下巴,帶動(dòng)臉部肌肉以及頭皮,進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),最好用豐富的表情使臉部得到鍛煉,能延緩局部組織器官的老化,使頭腦清醒,保持臉部肌肉不松弛。

　　4、頭部保養(yǎng)。 可用手指代替梳子,手掌向著頭,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,再沿著頭型梳到耳上及耳后。如果是不能動(dòng)頭發(fā)的,可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。這樣可以改善大腦血液供應(yīng),健腦爽神,并且有降低血壓的作用。

　　上班族吃什么好

　　1、黑木耳豆腐湯

　　做法:將黑木耳泡發(fā)后洗凈,豆腐切成片,將兩者一起加入雞湯及鹽同燉,10分鐘后即可食用。

　　黑木耳功效:消除血液熱毒

　　木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用,能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外,起到清胃滌腸的作用。

　　2、海帶燉鴨

　　做法:將鴨剁成小塊,海帶切成方塊,將鴨和海帶用開水燒開,撈去浮末,加入蔥、姜、料酒、花椒,用中火將鴨燉爛,再加精鹽,出鍋裝盤。

　　海帶功效:降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)

　　海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),能清除附著在血管壁上的膽固醇,使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),有助于排除毒素物質(zhì),阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,排除體內(nèi)放射性元素,同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化,并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。