骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好

　　骨質(zhì)疏松是主要發(fā)生在中老年人身上的一種疾病，長期骨質(zhì)疏松會使骨骼中的鈣大量流失，惡性循環(huán)之下，使我們的骨骼愈發(fā)脆弱。那么你知道骨質(zhì)疏松吃什么食物比較好嗎?

　　骨質(zhì)疏松吃什么好

　　一、蝦皮。蝦皮中含有豐富的鈣質(zhì)，其他的維生素與礦物質(zhì)含量也十分豐富。骨質(zhì)疏松患者多吃蝦皮可以緩解骨質(zhì)疏松，但注意同時患有過敏性疾病的人群不適合吃蝦皮。

　　二、魚。各種魚類都含有豐富的營養(yǎng)元素，對骨骼的生長大有好處。魚中的維生素d還可以促進(jìn)鈣的吸收，所以多吃魚不僅可以緩解骨質(zhì)疏松，還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　三、牛乳。牛奶中不僅鈣含量豐富，它所含的鈣質(zhì)還非常易于被人體吸收。每天如果能喝500克牛奶，就可從中攝入300毫克的鈣質(zhì)，其中的乳酸，礦物質(zhì)，維生素，還非常有利于鈣的吸收。所以每天如果能適量飲用牛奶，非常有利于鈣質(zhì)的補(bǔ)充。但要注意大量的食用奶制品或飲用牛奶，由于同時也會給人體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，這會導(dǎo)致鈣的流失，因此每天飲用牛奶也需適量。

　　另外洋蔥、李子干、蛋黃、海帶也是骨質(zhì)疏松患者的優(yōu)質(zhì)食物。

　　骨質(zhì)疏松怎樣治療

　　一、體育治療。增加體育活動可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使骨骼的血液循環(huán)得以改善，增強(qiáng)對骨路的刺激，以達(dá)到改善骨質(zhì)疏松的目的。

　　二、藥物治療。因?yàn)榇x異常而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松，需服用藥物進(jìn)行調(diào)理，常見的就是老年患者代謝異常，而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松。如果是因?yàn)槿狈S生素和鈣質(zhì)而引起的骨質(zhì)疏松，就需要服用相應(yīng)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑，來緩解和治療骨質(zhì)疏松。

　　三、激素療法。使用激素療法來治療骨質(zhì)疏松，實(shí)際上也屬于藥物治療的范圍范疇，但比較特殊的是，激素治療骨質(zhì)疏松所使用的激素種類是性激素而非固醇類激素。激素療法比較適合產(chǎn)后絕經(jīng)后的女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，此類激素有利于骨骼的形成，降低了骨質(zhì)的分解速度，可以起到良好的治療效果。