懷孕需要忌口的食物有哪些

　　女性一旦懷孕后更要注意飲食，因?yàn)樵袐D吃某些食物的話，有可能會(huì)給胎兒帶來(lái)不利影響，因此有些食物孕婦是要忌口的。那么你知道懷孕需要忌口的食物有什么嗎?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　懷孕需對(duì)什么食物忌口

　　1、濃茶

　　很多孕婦從小就習(xí)慣飲茶。但在孕期就不能像以往那樣隨意地喝茶水了,特別是較濃的茶。因?yàn)?茶水中含2%-5%的咖啡因,會(huì)刺激胎兒過(guò)度活動(dòng),甚至危害胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、油條

　　油條吃起來(lái)很可口,也是人們經(jīng)常擺上桌的早餐食物。不過(guò),一旦懷孕了還是應(yīng)該少吃點(diǎn)。醫(yī)學(xué)研究表明,油條在制作時(shí)需要加入一定量的明礬。一般來(lái)講吃2根油條就會(huì)使你攝取3克左右的明礬。要知道,明礬里面含有鋁,而高濃度的鋁對(duì)人的大腦有很大的損害作用。如果經(jīng)常吃油條,明礬就會(huì)在身體里蓄積,天長(zhǎng)日久體內(nèi)會(huì)積累高濃度的鋁。

　　3、螃蟹

　　螃蟹味道鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,是很多孕婦喜歡選擇的食物。然而,吃螃蟹對(duì)孕早期的孕婦有一定危險(xiǎn)。因?yàn)轶π啡菀资棺訉m肌肉收縮,引起陰道出血,甚至發(fā)生流產(chǎn),特別是蟹爪的流產(chǎn)作用更為明顯。而且,螃蟹中的膽固醇的含量很高,患有妊娠高血壓綜合癥的孕婦更不宜多吃。

　　懷孕適宜吃什么水果

　　1、香蕉

　　香蕉含有人體所需的鉀元素,并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。

　　2、獼猴桃

　　我們都知道在孕期,孕婦補(bǔ)充葉酸很重要,葉酸的胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素。而獼猴桃中的葉酸含量及其豐富,有“天然葉酸大戶”之美譽(yù)。此外,獼猴桃豐富的維生素C能夠幫助孕婦預(yù)防黃褐斑,孕婦每天可以吃1-2個(gè)獼猴桃,可以穩(wěn)定情緒,提高睡眠質(zhì)量。

　　懷孕可以做什么運(yùn)動(dòng)

　　1、散步

　　散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能,也可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌的活動(dòng)。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進(jìn)行散步。散步的時(shí)間和距離以自己的感覺(jué)來(lái)調(diào)整。

　　2、游泳

　　這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式,特別適合原來(lái)就喜歡游泳的女性。在國(guó)外,游泳是孕婦普遍參加的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強(qiáng)心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,消除浮腫、緩解靜脈曲張,不易扭傷肌肉和關(guān)節(jié)。游泳可以很好地鍛煉,協(xié)調(diào)全身大部分肌肉,增強(qiáng)耐力。

　　3、孕婦操

　　這對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是個(gè)保健運(yùn)動(dòng),能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛,松弛腰部金額骨盆的肌肉,為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過(guò)產(chǎn)道做好準(zhǔn)備,還可以增強(qiáng)信心。在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛,使胎兒平安降生。