生理期水腫胖臉胖腿的解決辦法

　　想必有很多女生都非常痛恨生理期吧?每個(gè)月那幾天都會(huì)肚子痛、頭痛、腰酸、悶熱、水腫，而且還不能喝冰飲料，一堆禁忌全上來(lái)了!其中水腫是女孩們的最大麻煩，全身腫得跟小豬一樣，能不讓人難堪嗎?接下來(lái)小編為大家介紹主要解決方法，一起來(lái)看看吧!

　　為什么女孩子經(jīng)期前后都會(huì)水腫呢?

　　一切都是因?yàn)橐环N叫做黃體酮的女性荷爾蒙在搞怪，在這期間會(huì)旺盛地分泌，將子宮調(diào)適成適合受孕的環(huán)境，所以會(huì)將營(yíng)養(yǎng)和水分鎖在體內(nèi)，這就是水腫的原因。

　　解決方法

　　1、多補(bǔ)充水分

　　可能有聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人說(shuō)經(jīng)期不要喝太多水，會(huì)水腫更嚴(yán)重。事實(shí)上，這樣是不對(duì)的。不喝水反而會(huì)有反效果。當(dāng)體內(nèi)水分不夠時(shí)會(huì)便秘、皮膚粗糙、代謝下降而變胖。多喝溫水可以讓身體溫暖，更重要的是補(bǔ)充水分。但須切記，含糖飲料只會(huì)讓水腫的情況更嚴(yán)重，因此建議可以喝些不含咖啡因花果茶或是熱水，舒緩經(jīng)期的不適。

　　2、提高基礎(chǔ)代謝

　　生理期前后身體容易虛寒，這是因?yàn)檠貉h(huán)不佳，代謝也跟著下降，會(huì)讓水種情況更嚴(yán)重。這時(shí)要注意的就是讓身體保持溫暖，注意血液循環(huán)和提生代謝。建議可以在生理期前多泡半身浴，泡熱澡讓身子暖和。

　　3、避免多鹽多糖的食物

　　含鹽、含糖量多的食物和酒精最好避免，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓水分停留在體內(nèi)。而喝酒會(huì)讓身體加速排尿，這時(shí)候身體會(huì)避免血液中的水分不足，而影響身體刻意留住水分。須注意的是，生理期前會(huì)受到賀爾蒙的影響，食欲會(huì)大大增加，因此要特別小心別暴飲暴食了!

　　4、多伸展下半身

　　長(zhǎng)久坐著也會(huì)造成水腫，尤其是生理期時(shí)更明顯。舒展腿部的肌肉，讓血液流通循環(huán)，促進(jìn)代謝掉多余的水分。因此生理期間比起電梯，其實(shí)更應(yīng)該多走樓梯。另外在睡前做一些柔軟的體操也會(huì)有很大的幫助。