治療心絞痛的運動有哪幾種
治療心絞痛的運動有哪幾種
心絞痛是慢性心血管疾病，多發(fā)于中年人身上。心絞痛會不定時胸口疼痛，嚴重是需要就醫(yī)。有部分心絞痛患者想了解適合心絞痛的鍛煉方式，都有哪些呢?下面就由小編來介紹有關治療心絞痛的運動吧!
治療心絞痛的運動
1、步行
具體方法：步行兩段1000米平路。用15分鐘走1000米，休息3-5分鐘，再走1000米。以后可逐漸增加步行速度和持續(xù)時間。每日1-2次，每周4-6次。
注意事項：步行時選擇平坦道路，注意步態(tài)穩(wěn)定，步幅均勻，呼吸自然，防止跌跤。中間可穿插急行，如體力不能耐受，可隨時減慢速度。
鍛煉功效：簡便易行，一般選擇在優(yōu)美環(huán)境中進行，可以使人心情愉悅。對改善心肺功能，提升攝氧能力效果最好。其中急行比散步對心臟的鍛煉價值更大。
2、慢跑
具體方法：每周4-6次，每次1000-2000米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加長跑步距離，但不應提高跑步速度。
注意事項：只有在急行2000-3000米而無心絞痛發(fā)作者，才允許參加慢跑鍛煉，適用于病情較輕、有運動基礎者練習。運動過程中要嚴格控制好心率，體力不能耐受時，可采取走-跑交替的形式降低強度。一般在清晨或傍晚進行。
鍛煉功效：比步行強度大，但又控制在一定的范圍內(nèi)，能更有效地提高心臟功能。
以上就是心絞痛患者的幾種鍛煉方法以及注意事項，心絞痛患者一定要注意堅持治療，堅持有氧鍛煉，長此以往心絞痛就不會再發(fā)作。另外，一定要注意不能劇烈運動，生活中注意一些飲食習慣，定期醫(yī)院體檢，心絞痛也是容易控制并且治愈的。
心絞痛日常護理方法
1、日常生命中，心絞痛患者應注意休息，平時患者還應注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠。
2、心絞痛患者應注意節(jié)制房事，尤其在發(fā)作期間更當注意，以免因過度興奮引起不測，甚至危及生命。
3、生活中，心絞痛患者應注意要心胸開闊凡事泰然處之。切不要為一點小事，而大動肝火，要保持良好的心情和心態(tài)。
4、心絞痛患者應注意飲食，不要天天都吃肉，應少吃富含脂肪、膽固醇的食物，盡量控制糖的攝入，多食水果蔬菜，多吃魚，可喝牛奶。
5、據(jù)醫(yī)學調(diào)查表明，吸煙者心肌梗死和猝死的危險比不吸煙者高2倍。可見，吸煙對于患有心臟病的病人來說，其危害無疑是大的，因此，煙當戒除是勿容置疑的。
6、專家指出，堅持適當?shù)捏w育鍛煉鍛煉對心臟疾病的益處遠遠大于害處，同時專家指出，心絞痛患者的運動要根據(jù)自身的具體病情，進行力所能及的、適量的運動。
心絞痛的癥狀
細節(jié)一：心絞痛部位
心絞痛的發(fā)作大多位于胸骨后或胸部的心前區(qū)，也可出現(xiàn)于上腹部至咽部之間的任何部位。如這些位置感到疼痛，就要提高警惕了。
細節(jié)二：心絞痛范圍
心絞痛的疼痛范圍往往較廣泛，為片狀分布。患者常感到一片區(qū)域的刺痛，而非局限于一個點的疼痛，這些不能明確指出“痛點”的現(xiàn)象極有可能是因心絞痛而引起。
細節(jié)三：心絞痛的性質(zhì)
老年人的心絞痛性質(zhì)常為鈍痛和灼痛，疼痛程度不如年輕人劇烈。有時老年人的心絞痛不是一種疼痛感覺，而是一種難以描述的不舒適感覺。需注意的是，疼痛若為針刺樣、刀割樣者，往往不是真正的心絞痛，或是來自其它臟器的疼痛。
細節(jié)四：心絞痛放射區(qū)
心絞痛的疼痛部位不僅僅是胸部，還常會放射到肩、上肢、頸或脊。心絞痛最常見的放射部分是左肩或左上肢，由前臂內(nèi)側(cè)直達小指與無名指這一范圍。
細節(jié)五：心絞痛起始癥狀
心絞痛是由暫時的缺血與缺氧緩慢開始的，起初疼痛較輕，經(jīng)數(shù)分鐘后達到高峰。如心絞痛一開始就是劇痛，以后逐漸減輕，往往不是心絞痛。
細節(jié)六：心絞痛持續(xù)時間
典型心絞痛的時間常為3～5分鐘左右，很少超過10～15分鐘。只有少數(shù)變異型心絞痛及心肌梗塞前心絞痛時間較長。疼痛有如閃電樣一瞬即逝者往往不是心絞痛。
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