怎么治療嚴(yán)重抑郁癥
怎么治療嚴(yán)重抑郁癥
抑郁癥對(duì)人的身心健康都有著很大的影響，難治性抑郁癥成為了很多人心中的難題。那么，為什么抑郁癥不能根治?今天小編為大家推薦治療嚴(yán)重抑郁癥的方法。
治療嚴(yán)重抑郁癥的方法
首先放平心態(tài)，不要給自己過(guò)多的精神壓力，轉(zhuǎn)換一下思維和看問(wèn)題角度。有時(shí)候人生的道路很寬有很多種選擇，只是自我設(shè)限，鉆牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 試一試給自己的心放個(gè)假期，接受現(xiàn)在所面對(duì)的所擁有的所失去的一切，接受它，承認(rèn)它，不給自己過(guò)分的期望與壓力，靜靜的感受著自己內(nèi)心的變化!
第二，規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)。不僅可以鍛煉身體而且可以減輕抑郁癥病情!每天在同一個(gè)時(shí)間段進(jìn)行體育鍛煉：例如跑步，游泳，攀巖，羽毛球等等只要自己喜歡并能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，精神面貌定會(huì)煥然一新!
第三，和朋友談心。有時(shí)候一個(gè)人的世界容易走進(jìn)死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的問(wèn)題也許根本就不是問(wèn)題，多和朋友交談朋友們會(huì)給你指出一些道路!
第四，寫(xiě)日記。如果你不健談比較內(nèi)向，寫(xiě)日記應(yīng)該是最好的緩壓方式，把自己的問(wèn)題寫(xiě)一寫(xiě)，過(guò)一段時(shí)間回頭再看自己的心路歷程，時(shí)間會(huì)讓你看清當(dāng)時(shí)的自己!自己會(huì)看清自己!曾經(jīng)的問(wèn)題慢慢的已不再那么重要!
第五，做自己喜歡的事。如果你為生活壓抑很久，那么放下手頭工作，停下來(lái)!可以請(qǐng)個(gè)假去旅行!或者在家看場(chǎng)電影!或者去逛街，唱歌，畫(huà)畫(huà)等等!只要你喜歡并感到快樂(lè)!那么就去做吧!新的嘗試會(huì)有新的收獲!
第六，多參加社會(huì)活動(dòng)。等同于多交際，無(wú)論公益活動(dòng)，還是娛樂(lè)活動(dòng)，你所見(jiàn)到的看到的，都會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)由外而內(nèi)的觸及你的內(nèi)心改變你的思維。也許某一刻你會(huì)豁然開(kāi)朗!
第七，有自己的世界觀價(jià)值觀。在這個(gè)世界上擁有自己的觀點(diǎn)，知道自己要什么不要什么，不因流言蜚語(yǔ)，不被世俗大眾所困擾影響!這樣的人難得且活的更好!爭(zhēng)取讓自己做一個(gè)這樣的人吧!
抑郁癥的自我護(hù)理
季節(jié)性抑郁癥者,要經(jīng)常到戶(hù)外接觸陽(yáng)光,接觸綠色植物,這有助于疾病的治療和康復(fù)。
安排一些高興歡樂(lè)的事情,把愉快的活動(dòng)列入日程。如訪(fǎng)友聊天,或參加野餐、文娛活動(dòng),看電影、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等,還要要經(jīng)常鍛煉。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,步行、慢跑、游泳、騎自行車(chē)等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心,增進(jìn)安寧幸福意識(shí),松弛精神,提高精力。
以利他主義精神給人以幫助,是趕走抑郁癥的良好方式。你應(yīng)對(duì)自己說(shuō):“我能做有利于他人的事,我不是無(wú)價(jià)值的人。”與人隔絕、離群索居是抑郁癥的主要原因。因此,人際交往是自我痊愈的重要因素。
如果是因?yàn)樯鐣?huì)壓力大而得的抑郁癥,那么就應(yīng)該有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情,即使做錯(cuò)了事,也不要責(zé)備自已,這有利于人的心理平衡,同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
憂(yōu)郁癥有哪些危害
抑郁癥危害表現(xiàn)在損害社會(huì)功能上:患抑郁癥后,通常表現(xiàn)為思維困難,睡眠障礙,食欲下降,腦力勞動(dòng)效率明顯下降,很難勝任日常工作,還會(huì)使人體免疫功能下降,使社會(huì)工作和生理能力下降。
抑郁癥危害表現(xiàn)在誘發(fā)軀體疾病上:抑郁癥患者,患心臟病的危險(xiǎn)性增加2倍,遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。常見(jiàn)的誘發(fā)表現(xiàn)為,食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽(yáng)痿、閉經(jīng)、乏力等。患者親友心理上飽受很大的痛苦和折磨,工作狀況也受到一定影響。
抑郁癥危害還會(huì)導(dǎo)致患者功能下降:長(zhǎng)時(shí)抑郁情緒會(huì)導(dǎo)致思維困難,腦力勞動(dòng)的效率明顯下降 ,影響大腦運(yùn)轉(zhuǎn),頭昏,記憶力下降。
抑郁癥對(duì)家庭的危害:抑郁癥患者,不僅給自己帶來(lái)嚴(yán)重的危害,同時(shí)還會(huì)給我們的家庭帶來(lái)很大的心理及精神上的負(fù)擔(dān),一人抑郁,全家不安。
抑郁癥發(fā)作還會(huì)縮短壽命:一項(xiàng)歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn),由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率,同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
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