糖尿病的自我按摩療法

　　按摩在一定程度上可以幫助治療疾病，那么，糖尿病的自我按摩療法該怎么做?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了糖尿病的自我按摩療法。

　　糖尿病的自我按摩治療方法

　　1.按摩腎區(qū)

　　清晨起床后及臨睡前，取坐位，兩足下垂，寬衣松帶，腰部挺直，以?xún)墒终?。已置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下套開(kāi)1寸半)，上下加壓摩擦腎區(qū)各40次，再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各40次。以局部感到有溫?zé)岣袨榧选?/p>

　　2.按摩腹部

　　清晨起床后及臨睡前，取臥位或坐位，雙手疊掌，將掌心置于下腹部，以臍為中心，手掌繞臍順時(shí)針按摩物40圈，再逆時(shí)針按摩40圈。按摩的范圍由小到大，由內(nèi)向外可上至肋弓，下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量，由輕到重，以患者能耐受、自我感覺(jué)舒適為宜。

　　3.按摩上肢

　　按摩部位以大腸經(jīng)、心經(jīng)為主，手法以直線(xiàn)做上下或來(lái)回擦法為主，可在手三里(肘部橫紋中點(diǎn)下2寸處)、外關(guān)(腕背橫紋上2寸，橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腔與橈側(cè)腕屈肌腹之間)、合谷(手背，第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點(diǎn)處)等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。

　　4.按摩下肢

　　按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主，手法以直線(xiàn)做上下或來(lái)回擦法為主，可在足三里(外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處)、陽(yáng)陵泉(胖骨小頭前下方凹陷中)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝下緣凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣)等穴位上各按壓、揉動(dòng)3分鐘。

　　5.按摩勞宮穴

　　該穴定位于第二、三掌骨之間，握拳，中指尖下。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天2-3次，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。

　　6.按摩涌泉穴

　　該穴定位于足底(去趾)前1/3處，足趾跖屈時(shí)呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉擦等方法，左右手交叉進(jìn)行，每穴各操作10分鐘，每天早晚各1次。也可借助足按摩器或鈍性的物體進(jìn)行自我按摩。

　　糖尿病的注意事項(xiàng)

　　1.控制總熱量：首先強(qiáng)調(diào)對(duì)每天總熱量的限制，以維持理想體重或標(biāo)準(zhǔn)體重為原則。如一個(gè)中等活動(dòng)量的成年人，平均每日每千克體重需熱量25千卡。不過(guò)具體要視每個(gè)病人的情況和活動(dòng)量靈活掌握，對(duì)勞動(dòng)強(qiáng)度大、處于成長(zhǎng)期的青少年、孕婦、乳母或合并有其他消耗性疾病的人適當(dāng)提高熱量。而對(duì)超重和肥胖的人則應(yīng)減少熱量才能達(dá)到減量和治療的目的?？傊?，要根據(jù)具體情況而定。

　　2.少食多餐，增加餐次：這樣可降低餐后的血糖高峰值，對(duì)高血糖控制極為有利。有時(shí)用單純藥物調(diào)整效果不佳者，通過(guò)分餐即可控制病情。

　　3.脂肪和膽固醇的限制：目前美國(guó)對(duì)糖尿病人脂肪攝入量的限制與美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)推薦的一致，即每日脂肪量不能超過(guò)每日總熱量的30%，以不飽和脂肪酸為主，每日膽固醇的攝入量不能超過(guò)300mg。無(wú)論年輕、年老的糖尿病病人都不要選擇高膽固醇食物，如蛋黃、黃油、甲殼類(lèi)魚(yú)和動(dòng)物內(nèi)臟(特別是心、腎、肝、腸、腦)。室溫下為固體的油，如牛、豬、羊油含飽和脂肪酸多，應(yīng)少吃;不飽和脂肪酸為植物油、硬果和禽類(lèi)脂肪。

　　4.三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例要合理：糖尿病人實(shí)際上與健康人一樣，攝入的主要三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和糖比例要合理，否則會(huì)在肝臟這個(gè)化工廠(chǎng)引起互相轉(zhuǎn)化，耗費(fèi)很多的能量，就象北煤南運(yùn)、南糧北調(diào)一樣耗費(fèi)運(yùn)輸能力，實(shí)在不合算。所以現(xiàn)在規(guī)定總熱量是脂肪占30%(25～35%)，蛋白質(zhì)占16%(10～20%)，糖占55～60%，甚至有人主張可達(dá)65%。蛋白質(zhì)過(guò)多對(duì)糖尿病并無(wú)好處，臨床和實(shí)驗(yàn)研究表明，高蛋白質(zhì)飲食可引起病人腎小球?yàn)V過(guò)壓增高，而有濾過(guò)壓增高的病人容易發(fā)生糖尿病腎病，因此現(xiàn)在美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)建議糖尿病人每日蛋白質(zhì)攝入量限制在每公斤體重0.8克。 目前我國(guó)一些糖尿病腎病的病人也有少吃糧食多吃高蛋白的片面認(rèn)識(shí)和要求，特別是對(duì)那些已有糖尿病腎病的人，這種觀點(diǎn)應(yīng)予糾正。但對(duì)發(fā)育成長(zhǎng)期的青少年、孕婦、乳母和老年人則要適當(dāng)放寬對(duì)蛋白質(zhì)的限制。

　　5.限制鈉鹽的攝入：糖尿病人和其他人一樣，要避免進(jìn)鹽過(guò)多，鈉鹽攝入過(guò)多容易引起高血壓，因此美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)建議每日鈉鹽的攝入不超過(guò)3g。如有高血壓，鈉鹽應(yīng)每日少于2g。目前我國(guó)居民包括糖尿病人大多進(jìn)鹽過(guò)多(平均每日10g左右)， 因此對(duì)糖尿病人特別是已合并高血壓者應(yīng)嚴(yán)格限制鹽量。

　　6.忌食容易吸收的糖和多吃高纖維食品：蔗糖、蜜糖、各種糖果、甜點(diǎn)心、餅干、冰淇淋、軟飲料等，因?yàn)槲湛?，造成血糖高峰明顯，對(duì)糖尿病人不利。而豆類(lèi)、塊根類(lèi)、綠色蔬菜、谷物(稻米、大麥、小麥、燕麥、黑麥、玉米)和生果等高纖維素食品中的纖維素能明顯改善高血糖，減少胰島素和口服藥劑量，減慢糖的吸收，增強(qiáng)胰島素的敏感性。
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