老年膝關(guān)節(jié)炎怎么治
老年膝關(guān)節(jié)炎怎么治
老年人膝關(guān)節(jié)炎的治療方法，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，今天小編為大家推薦治療老年膝關(guān)節(jié)炎的方法。
治療老年膝關(guān)節(jié)炎的方法
1、穿山甲(“炮甲”)5克，白薇10克，澤蘭15克。共三味藥。用一斤黃灑煎，用小火。放少許紅糖，去渣喝灑，視灑量。一天最少吃二次，要堅(jiān)持。天熱可以放冰箱，吃時(shí)熱灑。“炮甲”痛、舒筋活血、化瘀散堅(jiān)作用。
2、將泥土塊在火中燒成黑黃色，研成粉末與水調(diào)和，涂抹全身或患處，亦可將粉末倒入浴盆浴洗。
3、每天用吹風(fēng)機(jī)(吹頭發(fā)的那種)對(duì)著犯關(guān)節(jié)炎的關(guān)節(jié)那個(gè)地方吹半個(gè)小時(shí)，溫度自己控制，小心不要燙著，如果不嚴(yán)重的話，很快就會(huì)有很好效果的。
4、由于適應(yīng)癥要求非常嚴(yán)格，臨床上適合做手術(shù)的人群不足5%，加上費(fèi)用高，創(chuàng)傷大，恢復(fù)期長(zhǎng)，易復(fù)發(fā)等特點(diǎn)，所以根本無(wú)法全面推廣
5、用塑料袋包住冰塊在關(guān)節(jié)周圍冰敷，有良好的消炎止痛作用。
預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的方法
1、合理飲食，主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚(yú)、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，在預(yù)防骨質(zhì)疏松同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。
2、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題
用全身轉(zhuǎn)動(dòng)帶替軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。
2、穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關(guān)節(jié)的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關(guān)節(jié)的損害。若在某種場(chǎng)合下必須穿高跟鞋時(shí)，最好不要超過(guò)5公分，盡量減少穿的時(shí)間，回家后要做赤足運(yùn)動(dòng)，用熱水泡腳，消除疲勞。
3、控制體重在正常范圍內(nèi)，減輕體重有利于減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重。
4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。
5、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要穿舒適的運(yùn)動(dòng)鞋(運(yùn)動(dòng)鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
6、股四肌頭和股二頭肌功能訓(xùn)練
大腿肌肉前面有股四頭肌，后面有股二頭肌。股四頭肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝關(guān)節(jié)屈髖關(guān)節(jié);股二頭肌主要負(fù)責(zé)控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動(dòng)作，功能是伸髖屈膝。
股四頭肌訓(xùn)練：
?、袤x骨運(yùn)動(dòng)：患者仰臥位，膝關(guān)節(jié)伸直，作股四頭肌的等長(zhǎng)收縮和放松，可見(jiàn)臏骨上下地移動(dòng)，稱臏骨運(yùn)動(dòng)。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四頭肌等長(zhǎng)收縮，把髕骨向上牽拉，保持5秒鐘，然后復(fù)原，重復(fù)20～40次;
?、谏煜ミ\(yùn)動(dòng)：患者坐位，膝屈90°，左右輪流伸膝，伸直位保持5秒鐘，然后復(fù)原，重復(fù)20～40次;
?、壑蓖冗\(yùn)動(dòng)：患者仰臥位，直腿上舉45°，并保持5秒鐘，然后放下，重復(fù)20～40次。
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