失眠的治療方法有哪些
失眠是很多人的困擾，很多人就是晚上睡不著白天還會(huì)犯困，而且嚴(yán)重影響了正常的工作和學(xué)習(xí)，，那么失眠的治療方法有什么?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享失眠的治療方法，希望對(duì)大家有幫助!
失眠的治療方法一
1、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
2、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、 藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時(shí)加入大棗、元肉，煮至粥熟時(shí)，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
4、保健療法：每天按摩太陽(yáng)穴，百會(huì)穴數(shù)次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
5、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
失眠的治療方法二
1、改善睡眠環(huán)境：
在對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候，人們要積極的改善自己的睡眠環(huán)境才能有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。比如說(shuō)房間要保持安靜整潔、床具要舒適，房間里的空氣要通常，溫度濕度不過(guò)過(guò)高或者是過(guò)低，沒(méi)有什么難聞的氣味，也不會(huì)有刺眼的光亮等等。
2、睡眠姿勢(shì)要科學(xué)：
在睡眠的時(shí)候人們的睡眠姿勢(shì)也要科學(xué)，不要趴著睡或者是蒙著頭睡。一般以右側(cè)臥的方式睡眠，能更好的減輕人們的身體器官的壓力，讓人們更為快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。除此之外，平時(shí)所佩戴的飾物也要取下來(lái)，有化妝的朋友們還要把妝容卸干凈。
3、放松身心：
想要調(diào)理失眠，那么患者朋友們?cè)谒X(jué)的時(shí)候還要注意放松自己緊繃的身心。在睡前1-2小時(shí)就要放下手里的工作或者是學(xué)習(xí)，開(kāi)始放松自己的精神和身體，聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或者是看看放松的電視節(jié)目等等都是很好的放松方法。等身心都比較平靜的時(shí)候，人們才能更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、養(yǎng)成健康生活習(xí)慣：
一個(gè)健康的生活習(xí)慣也是可以有效的緩解失眠痛苦的。所以當(dāng)人們?cè)谡{(diào)理失眠的時(shí)候，要積極的養(yǎng)成一個(gè)健康的生活習(xí)慣。比如說(shuō)堅(jiān)持按時(shí)起床睡覺(jué)，樹(shù)立起規(guī)律的生物鐘等等。
失眠的治療方法三
一、閉目入靜
治療失眠可采取哪些方法?失眠治療方法還包括：上床之后，半閉雙眼，即眼睛微微張開(kāi)一條縫，那么這時(shí)候，精神活動(dòng)雖然還在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力，已經(jīng)大大下降，這樣就能放松身心，還能誘導(dǎo)人體，逐漸進(jìn)入睡意蒙朧的狀態(tài)。
二、身體放松
保證身體及心理的放松，同時(shí)選擇合適的睡姿，這樣就能很好的避免失眠，還能使睡眠過(guò)程更加舒適。睡眠姿勢(shì)最好是側(cè)臥，以舒適為宜。
三、多做運(yùn)動(dòng)
做一些運(yùn)動(dòng)可以有利于，人們更快的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，人們要堅(jiān)持每天早晚，各做一套梳頭操，做法是用兩手成爪狀，從前往后用力梳頭30-50次?；蛘邎?jiān)持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復(fù)，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。所用頭梳宜取木質(zhì)，如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時(shí)間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時(shí)間亦可。
四、聆聽(tīng)
聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車(chē)運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲，以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立，誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中，含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
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