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最簡單治療便秘方法

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最簡單治療便秘方法

  便秘帶給我們的煩惱不僅僅是如廁的痛苦,還會嚴重影響身體健康,也是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。所以,下面學習啦小編就和大家分享最簡單治療便秘方法,希望對大家有幫助!

  最簡單治療便秘方法一:

  1. 早上空腹喝冷水法

  每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水。冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果,而且越冰刺激效果越好,但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好,且胃腸不好也不能喝冰水。

  2. 陳醋生津開胃法

  每天早晨,空腹飲用陳醋1湯匙(越陳年的效果越好)。然后接著喝一杯溫開水。當排便逐漸正常后,醋量也可逐步減少,但一般不少于半匙。

  3. 飯后吃梨

  梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。(雖然梨很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用哦)

  4. 腹部按摩

  具體做法是:起床后排空小便,喝涼開水300-500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時針方向反復(fù)按摩30-50遍,按摩時無需壓力過大,只需輕輕按摩即可。剛開始 可能效果不大,只要堅持此法,10天后均可見效。堅持每天做一次,30天后可完全達到自行正常排便的效果。

  最簡單治療便秘方法二:

  西梅汁

  西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進腸道蠕動,增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。科學家都不同方法都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效,是任何其他食物所無法比擬的。長久以來,西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。西梅汁能夠促進排便排毒。

  魔芋+蜂蜜

  把魔芋用軋汁機軋出來汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅持,可治療久治不好的便秘。

  飯后吃梨

  梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

  飲醋療法:

  米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。

  醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴重者可以加大劑量。

  最簡單治療便秘方法三:

  規(guī)律上廁所

  常有便秘的人,自覺便意稍縱即逝,長久下來更難排便,建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間,如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。

  喝杯溫開水

  有便意時可喝杯500ml的溫開水,刺激腸胃道蠕動增加便意,尤其對改善大便乾結(jié)難排出更有正面幫助,且秋冬多喝溫開水也有助身體各器官補充水分,減少氣候乾燥引起皮膚龜裂。

  腹部勤按摩

  可攤開慣用手以肚臍為圓心,用手掌輕壓順時針畫圓,不用刻意用力或是搓熱雙手,按摩時間也視排便狀況調(diào)整即可。

  吃蘋果香蕉

  若長時間便秘,建議多吃蔬果改善癥狀,像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素,可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃,也可建立早上排便習慣。
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