怎么才能提高孩子的學(xué)習(xí)能力
怎么才能提高孩子的學(xué)習(xí)能力
學(xué)習(xí)能力的高低決定了學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞，可見(jiàn)學(xué)習(xí)能力的重要性。那么怎么才能提高孩子的學(xué)習(xí)能力?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的提高孩子學(xué)習(xí)能力的方法，希望可以幫到你!
提高孩子學(xué)習(xí)能力的方法
(1)父母用催促的態(tài)度，會(huì)讓孩子產(chǎn)生反感。此時(shí)他不喜歡父母干涉他的生活，凡事喜歡按照自己的計(jì)劃進(jìn)行。
(2)孩子白天在學(xué)校的時(shí)間較長(zhǎng)，大腦已經(jīng)疲勞。根據(jù)對(duì)黑猩猩的實(shí)驗(yàn)，黑猩猩學(xué)習(xí)一小時(shí)便會(huì)很不耐煩，人類(lèi)的小孩也是如此。所以孩子回家后，不要立刻逼他做功課，讓他先玩一會(huì)兒，這樣可恢復(fù)體力，從而捉高效率。
(3)家長(zhǎng)可以幫助孩子做計(jì)劃，養(yǎng)成獨(dú)立學(xué)習(xí)的習(xí)慣。制定時(shí)間表，告訴孩子必須確實(shí)實(shí)踐，建立他的責(zé)任感。
(4)了解孩子的個(gè)性。孩子有他自己的一套學(xué)習(xí)方法，必須適度地尊重他。偶爾不妨讓他在失敗中積累經(jīng)驗(yàn)，鍛煉他對(duì)挫折的耐受力。
(5)為孩子買(mǎi)參考書(shū)，請(qǐng)家教補(bǔ)習(xí)，不見(jiàn)得就能提高孩子的成績(jī)。建立孩子的成就感及正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，才能讓他產(chǎn)生學(xué)習(xí)欲望，發(fā)揮本身具有的潛能。
(6)除了學(xué)校的功課，父母可從旁觀察孩子的喜好，培養(yǎng)他對(duì)事物的興趣，使他的生活變得更加豐富，這樣不但可以培養(yǎng)孩子的良好個(gè)性，還會(huì)增強(qiáng)他的讀書(shū)意愿。
(7)父母在忙碌的工作之余，對(duì)有限的親子時(shí)間更要善加把握。孩子的作業(yè)，父母絕不可代做。孩子很容易在同樣的地方出錯(cuò)，所以在他做功課時(shí)，家長(zhǎng)可從旁指導(dǎo)，告訴他正確的方法，態(tài)度必須親切、耐心，切忌急躁、不耐煩。
(8)未滿學(xué)齡提前入學(xué)的學(xué)生，常因?qū)W習(xí)心理準(zhǔn)備不夠，用壓迫、強(qiáng)制的方式，只會(huì)降低他的學(xué)習(xí)能力。家長(zhǎng)不應(yīng)只一味要求孩子拿高分，最重要的是讓孩子有自主的學(xué)習(xí)方式。老師及家長(zhǎng)必須讓孩子具有良好的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，并設(shè)法使他保持下去，才有利于今后的學(xué)習(xí)。
(9)讓孩子養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，準(zhǔn)時(shí)上學(xué)，按時(shí)完成家庭作業(yè)，有充分的睡眠、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)，糾正他的不良習(xí)慣。健康狀況良好自然會(huì)擁有較高的學(xué)習(xí)能力。
(10)孩子有多方面的經(jīng)驗(yàn)，會(huì)增加學(xué)習(xí)意念。他對(duì)世界知道得愈多，就愈想多知道一些相關(guān)的知識(shí)。知識(shí)并不是全都來(lái)自書(shū)本，在家庭中，講故事、猜謎語(yǔ)、講笑話、閑聊，都可增加孩子的自信和語(yǔ)言能力，同時(shí)也是培養(yǎng)感情、親子溝通的良好渠道。
提升學(xué)習(xí)能力的有效策略
1、阻礙學(xué)習(xí)能力提升的“坑”
“低水平的勤奮”一直也是我們面臨工作和生活最大的“敵人”，我把“低水平的勤奮”就看做阻礙我們學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的“坑”。在我們開(kāi)始，學(xué)習(xí)前先去思考下這幾個(gè)問(wèn)題：
你去圖書(shū)館，閱讀的目的是什么?
當(dāng)讀完一本書(shū)之后，接下來(lái)你會(huì)做什么?
心情特別煩躁時(shí)，你通常會(huì)做什么?
你去參加一個(gè)名人的課程，是一種怎樣的心態(tài)，課程效果帶給你的感受如何?
你可以自我感受一下，是不是剛才你在閱讀這些文字前，你已經(jīng)開(kāi)始慢慢進(jìn)入到一個(gè)思考的過(guò)程，當(dāng)你重新回頭再去仔細(xì)回答這些問(wèn)題時(shí)，你原有的認(rèn)知觸發(fā)詞會(huì)在第一時(shí)間呈現(xiàn)在你大腦的“熒屏”上。成甲老師在《好好學(xué)習(xí)》這本書(shū)中，提到了一個(gè)觀點(diǎn)：“學(xué)習(xí)是一個(gè)深入思考的過(guò)程。”從腦神經(jīng)學(xué)的角度來(lái)解釋?zhuān)竽X模式的運(yùn)動(dòng)切換過(guò)程。這也是為什么你在一次次聽(tīng)到“人家2個(gè)月的時(shí)間收入能從3000變六位數(shù)”，之后你就拼命地搜索、了解“快速賺錢(qián)的技能”，打開(kāi)微信支付，瘋狂購(gòu)買(mǎi)課程，以此求得學(xué)習(xí)能力的提升。但是有沒(méi)有提升呢?“肯定有的”，畢竟知識(shí)付費(fèi)，從價(jià)格上來(lái)說(shuō)，除了市場(chǎng)效應(yīng)外，這個(gè)知識(shí)技能對(duì)絕大多數(shù)人還是非常實(shí)用的。接下來(lái)通過(guò)一個(gè)故事來(lái)說(shuō)說(shuō)，我們?cè)趯W(xué)習(xí)能力的提升上，有哪些坑。
現(xiàn)在，如果你有時(shí)間，你在你的筆記本電腦上或者其他地方掃視一圈，你能夠清晰地看到Intel inside這個(gè)標(biāo)志，所有制造商都十分清楚，有了這個(gè)標(biāo)志能夠增加電腦的價(jià)值，用戶知道，這個(gè)標(biāo)志意味著告訴和穩(wěn)定。因?yàn)樗腥硕记宄?，Intel 生產(chǎn)出來(lái)的CPU是世界上最好的(沒(méi)有之一)。
誰(shuí)又能想到，英特爾公司曾經(jīng)是世界上最大的存儲(chǔ)器制造商呢?從1968年起，它的主要業(yè)務(wù)利潤(rùn)都來(lái)源于此。1980年，日本公司存儲(chǔ)器異軍突起，已非常低廉的價(jià)格席卷世界市場(chǎng)，美國(guó)公司存儲(chǔ)器利潤(rùn)連續(xù)六個(gè)季度下降，時(shí)任英特
爾首席運(yùn)營(yíng)官的格魯夫意志消沉地找到董事長(zhǎng)兼CEO的摩爾痛苦地討論了這個(gè)問(wèn)題——他們甚至聊到了，如果沒(méi)什么辦法干脆下臺(tái)。
就這樣，格魯夫問(wèn)摩爾：“如果我們下臺(tái)了，你認(rèn)為新進(jìn)來(lái)的家伙會(huì)采取什么行動(dòng)?”
摩爾猶豫了一下，說(shuō)：“他肯定會(huì)砍掉存儲(chǔ)器業(yè)務(wù)。”
格魯夫目不轉(zhuǎn)睛地盯著摩爾："那既然是這樣，你我為什么不先走出這一步，然后自己動(dòng)手呢?"
這個(gè)想法很痛，對(duì)于英特爾公司來(lái)說(shuō)，這意味著他們要放棄所有的身份，和多年來(lái)在市場(chǎng)上好不容易建立起的霸主地位，等于是直接退出。但很快兩人達(dá)成共識(shí)，放棄存儲(chǔ)器業(yè)務(wù)，將業(yè)務(wù)利潤(rùn)的生產(chǎn)中心放在芯片上。第二年，格魯夫成為了這家公司的CEO，1992年英特爾成為了全世界最大的半導(dǎo)體企業(yè)，到1995年英特爾生產(chǎn)出的芯片一舉占領(lǐng)80%的世界PC市場(chǎng)，取得了絕對(duì)的霸權(quán)。時(shí)至今日，英特爾公司依然在CPU芯片核心技術(shù)上，處于領(lǐng)先優(yōu)勢(shì)。
從Intel公司取得今天市場(chǎng)霸權(quán)上來(lái)看，摩爾和格魯夫當(dāng)年遇到的“坑”有三個(gè)：
1、危機(jī)才恐懼
2、絕境才選擇
3、斷腕才清晰
這和我們?cè)跒槭裁匆獙W(xué)習(xí)，提升學(xué)習(xí)能力的“坑”是一樣的。你工作中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人在因?yàn)閷W(xué)習(xí)問(wèn)題而導(dǎo)致工作會(huì)出現(xiàn)工作失誤，那個(gè)時(shí)候我們沒(méi)能關(guān)注。等到關(guān)己時(shí)，我們才發(fā)現(xiàn)，換做是我們，以目前的能力很難解決眼前這個(gè)問(wèn)題，于是我們進(jìn)入這些“坑”，“問(wèn)題危機(jī)—產(chǎn)生恐懼—被逼到絕境—才開(kāi)始選擇—只能斷腕采取迫切行動(dòng)—最終才恍然大悟”。說(shuō)到底，通常我們采取提升學(xué)習(xí)能力的方式都有點(diǎn)類(lèi)似于“置之死地而后生”，這實(shí)際上就是入坑。
2、繞開(kāi)“坑”，提升學(xué)習(xí)能力的策略
孔子在《論語(yǔ)》當(dāng)中曾經(jīng)寫(xiě)到：“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦說(shuō)乎?”按照孔子關(guān)于學(xué)習(xí)的主要思想，"學(xué)"在聞、見(jiàn)。“習(xí)”則是側(cè)重于學(xué)習(xí)能力提升，飽含溫習(xí)、實(shí)習(xí)、練習(xí)。
無(wú)論是我們講“低水平勤奮”、學(xué)習(xí)能力提升的“坑”也好，這些都需要我們非常的明白，學(xué)習(xí)能力提升都有賴于我們要把握最有效和最佳的學(xué)習(xí)方式。
管理學(xué)大師德魯克說(shuō)
“我所認(rèn)識(shí)的、在漫長(zhǎng)的生活歲月中能夠保持效能的所有人，幾乎都和我一樣在不斷地學(xué)習(xí)。無(wú)論是企業(yè)主管還是學(xué)者，無(wú)論是軍隊(duì)的高級(jí)將領(lǐng)還是一流的醫(yī)生，無(wú)論是教師還是藝術(shù)家，無(wú)一不是如此。”
在電視上，生意場(chǎng)上，我們都能夠找出各個(gè)行業(yè)領(lǐng)域的頂尖人物，并且不難看出他們同樣都是學(xué)習(xí)高手。這些學(xué)習(xí)高手都具備共同的特征。
積累海量知識(shí)(數(shù)量)，當(dāng)你與他們交流時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)你知道的他們大都知道，你最近剛學(xué)習(xí)到的覺(jué)得很時(shí)髦的知識(shí)可能他們十年前就了然于胸，可怕的是還有許多“你不知道自己不知道”的東西，對(duì)于他們就是常識(shí)(這也許就是常說(shuō)的認(rèn)知上的差異)。
知識(shí)掌握程度(深度)：不僅僅知道是什么，而且明白如何去做、解決什么場(chǎng)景下的問(wèn)題、并且知道為什么要用這些知識(shí)。雖然掌握的內(nèi)容很多，但他們的大腦里面卻清爽無(wú)比，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)記憶的只是結(jié)構(gòu)和高階的概念，遇到問(wèn)題時(shí)他們可以從上到下的快速定位去查找。
快速習(xí)得能力(速度)。因?yàn)樗麄冇忻鞔_的知識(shí)獲取目標(biāo)，所以他們的敏感性很高，當(dāng)遇到自己不懂而且又需要的知識(shí)時(shí)，他們行動(dòng)力超強(qiáng)，很快可以利用自己高超的學(xué)習(xí)能力轉(zhuǎn)化成自己的。同樣看到碎片化的內(nèi)容，因?yàn)樗麄兙邆淞顺墒斓闹R(shí)結(jié)構(gòu)和體系，可以快速吸收。
3、自主學(xué)習(xí)
自主學(xué)習(xí)，是一種自我學(xué)習(xí)方式。有個(gè)成人學(xué)習(xí)法則“721”。其中70%的知識(shí)技能提升都來(lái)源于工作崗位的實(shí)踐。因此我們可以看得出自主性中關(guān)鍵在于實(shí)踐的部分。因此要我們明白學(xué)什么，才能更好地去實(shí)踐?
在《你的知識(shí)需要管理》里面提到過(guò)的：一個(gè)學(xué)鋼鐵冶煉的女孩，畢業(yè)于北京科技大學(xué)。由于不喜歡做鋼鐵行業(yè)，加之是女生，在大學(xué)時(shí)同時(shí)讀了北京大學(xué)的一個(gè)法律專(zhuān)業(yè)的第二學(xué)位，畢業(yè)后找了一家很輕松的行業(yè)協(xié)會(huì)任職。但當(dāng)時(shí)的協(xié)會(huì)其實(shí)沒(méi)有很多的法律方面的工作，所以這個(gè)女孩的工作就比較輕松，她的許多同事都是喝茶購(gòu)物消磨時(shí)光。但這個(gè)女孩子雖然工作本身沒(méi)有壓力，卻做到了一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
當(dāng)年《大長(zhǎng)今》這部韓劇火的時(shí)候她就報(bào)了一個(gè)韓語(yǔ)的培訓(xùn)班學(xué)習(xí)韓語(yǔ)，也喜歡巴黎的浪漫就學(xué)習(xí)法語(yǔ)，還學(xué)習(xí)了日語(yǔ)、西班牙語(yǔ)。眼界開(kāi)闊了，就又跑到德國(guó)讀了一個(gè)國(guó)際貿(mào)易的碩士。二年后學(xué)成畢業(yè)再回到北京，找到一家做外貿(mào)的單位上班，薪水四千多塊錢(qián)，這個(gè)時(shí)候已經(jīng)畢業(yè)八年了。
什么都學(xué)，什么都不請(qǐng)楚，要學(xué)什么，能夠幫我解決什么問(wèn)題，我想達(dá)到什么樣的水平?可能連這位姑娘都不得而知。
上周我在一個(gè)課上，做了一次關(guān)于學(xué)習(xí)力的分享，我把學(xué)習(xí)力定義為：“知識(shí)資源轉(zhuǎn)化為知識(shí)資本的能力。”通俗點(diǎn)說(shuō)就是學(xué)習(xí)是為了賺錢(qián)，能過(guò)上更好的生活。我提出了一個(gè)“面包制作原理”：
資源：“知識(shí)”—“面粉”
轉(zhuǎn)化：“知識(shí)加工”—“面粉加工：揉面、加入雞蛋、牛奶、香料”
內(nèi)化：“知識(shí)框架”—“將做好的面包放入烤箱進(jìn)行烤制”
資本：“知識(shí)變現(xiàn)”—“將面包打包，放到貨架上銷(xiāo)售，最終賣(mài)給客戶，賺取利潤(rùn)”
你這會(huì)能發(fā)現(xiàn)，你在學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你學(xué)哪門(mén)專(zhuān)業(yè)，如果是為了解決問(wèn)題，你就以問(wèn)題作為導(dǎo)向去進(jìn)行學(xué)習(xí)能力提升，如果你是以升職加薪為導(dǎo)向，你就要理解學(xué)習(xí)能力提升能給我?guī)?lái)些什么。是不是所有的最終結(jié)果都是我想要的。
自我反思
反思是對(duì)產(chǎn)生結(jié)果的原因進(jìn)行分析，換個(gè)說(shuō)法，反思的實(shí)質(zhì)是對(duì)加深進(jìn)行校正。我們經(jīng)常會(huì)推測(cè)現(xiàn)象背后的假設(shè)，但我們總把我們的假設(shè)當(dāng)作事實(shí)，所以如果我們的假設(shè)并沒(méi)有得到想要的結(jié)果，那就要通過(guò)反思來(lái)校正原先的假設(shè)。作者列舉了“高鐵”案例，也進(jìn)一步說(shuō)明不但要校正原先的假設(shè)，還要找到最有意義的假設(shè)——更為基礎(chǔ)的規(guī)律(臨界知識(shí))。通常我們結(jié)合反思能夠發(fā)現(xiàn)知識(shí)誤區(qū)，做出跳躍性假設(shè)?！×硗饪梢源龠M(jìn)已有知識(shí)產(chǎn)生新知識(shí)。主動(dòng)進(jìn)行知識(shí)的聯(lián)想和聯(lián)結(jié)。在反思的過(guò)程中，將生活中其他經(jīng)歷與經(jīng)驗(yàn)串聯(lián)起來(lái)，重新認(rèn)識(shí)和審視自己過(guò)往經(jīng)歷的辦法，能夠?qū)⒆约悍稚⒌纳罱?jīng)驗(yàn)進(jìn)行重新組織，從而產(chǎn)生新的知識(shí)。如何做到聯(lián)想和聯(lián)結(jié).
-有什么相關(guān)的方法可以應(yīng)用到這件事情中嗎?
-我過(guò)去遇到過(guò)類(lèi)似的事情嗎?
-我還聽(tīng)說(shuō)過(guò)有其他人犯過(guò)類(lèi)似的錯(cuò)或有做的更好的嗎? 檢驗(yàn)學(xué)習(xí)的新知識(shí)是否已運(yùn)用。
我們可以從這些方面進(jìn)行反思：
細(xì)節(jié)反思
新的認(rèn)識(shí)或行動(dòng)是什么?
能夠持續(xù)地從日常工作、他人經(jīng)歷和書(shū)籍案例中找到提升自己的方法、提高工作效率的方法，有能力通過(guò)反思讓餃子處于持續(xù)的改進(jìn)狀態(tài)。每天從小事反思，記錄自己的情緒和思考過(guò)程，而不僅僅記錄事情的結(jié)果。個(gè)人反思日志優(yōu)化：列舉了某下屬的反思日志，雖然作者并沒(méi)有提及ORID，但框架很類(lèi)似.
Objective-客觀性問(wèn)題：描述客觀事實(shí)今天遇到了什么問(wèn)題?(表面問(wèn)題、實(shí)際問(wèn)題、我的錯(cuò)誤假設(shè))
Reflective-反映性問(wèn)題：對(duì)于之前的事實(shí)和現(xiàn)狀，你的即時(shí)反應(yīng)和內(nèi)在回應(yīng)，比如你的情緒、感覺(jué)、腦海中的影像，以及客觀事實(shí)帶來(lái)的聯(lián)想，內(nèi)在體會(huì)
-你當(dāng)時(shí)的感受是什么?心理表現(xiàn)怎樣?
Interpretive-詮釋性問(wèn)題：尋找意義、價(jià)值、重要性以及含義有什么思考或啟發(fā)?為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題?
Decisional-決定性問(wèn)題：基于事實(shí)的下一步行動(dòng)
生活反思
具體怎么寫(xiě)日記，可以參考《晨間日記的奇跡》，里面把每天的生活分成九宮格來(lái)記錄，我之前試過(guò)，寫(xiě)了一星期，也寫(xiě)不下去了。因?yàn)槲覍?duì)這九個(gè)格子的分類(lèi)并不是都很關(guān)注，比如每日天氣、今日摘要、理財(cái)、健康等信息就沒(méi)那么關(guān)注，而且我也不可能關(guān)注到每個(gè)方面，但又苦于到底應(yīng)該怎么優(yōu)化才好。成甲老師是把引入思考問(wèn)題的臨界知識(shí)作為日記的分類(lèi)區(qū)域，提升底層的系統(tǒng)維度來(lái)思考。
過(guò)去幾年，企業(yè)和個(gè)人都非常熱衷于付高昂的學(xué)費(fèi)參加各種商學(xué)院或MBA班，當(dāng)然他們的目的肯定不僅僅是學(xué)習(xí)，社交圈對(duì)他們而言更重要。但是當(dāng)你真正開(kāi)始讀的時(shí)候，就會(huì)學(xué)習(xí)很多的案例來(lái)改變自己的管理行為。其實(shí)，我們每天的生活就是一個(gè)個(gè)案例的集合，我們完全可以從自己的或身邊的案例中學(xué)習(xí)和啟發(fā)。學(xué)習(xí)能力的根本定義是改變自己，改變自己對(duì)經(jīng)驗(yàn)的解讀方式，包括學(xué)會(huì)如何重新解讀舊經(jīng)歷，產(chǎn)生新行為。
反思日記
小時(shí)候我也寫(xiě)過(guò)日記，剛開(kāi)始還挺新鮮感的，每天都寫(xiě)，寫(xiě)了一個(gè)星期后，能寫(xiě)的東西越來(lái)越少，到最后我印象中只寫(xiě)了一句話“今天放學(xué)后吃了一個(gè)油墩子，其他沒(méi)什么事情發(fā)生”。至此之后，就在也沒(méi)寫(xiě)過(guò)日記。在我的認(rèn)知里，日記就是很無(wú)聊的流水賬，難道想死后有人來(lái)翻看你的日記，了解你這個(gè)人嗎?
復(fù)盤(pán)
知其然，知其所以然。無(wú)論成敗，通過(guò)復(fù)盤(pán)，搞清楚成敗的原因，從中學(xué)習(xí)到經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這是真正重要的;
傳承經(jīng)驗(yàn)，提升能力。你只能找到大多數(shù)人找到的方法，你只具備普通人的學(xué)習(xí)能力。你知道別人不知道的方法，你就具有與眾不同的學(xué)習(xí)能力。你知道所有從不會(huì)到會(huì)的方法，你就有全面的學(xué)習(xí)能力。你找到最快的從不會(huì)到會(huì)的方法，你就有快速的學(xué)習(xí)能力;不再犯同樣的錯(cuò)誤。任何人都有可能犯錯(cuò)誤，但我們鼓勵(lì)創(chuàng)新、推動(dòng)變革，也鼓勵(lì)冒險(xiǎn)、寬容失敗。但錯(cuò)誤并不可怕，可怕的是不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)糾正補(bǔ)救、不能從失敗錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)。我們不要做狗熊掰棒子，不重復(fù)交學(xué)費(fèi)。
那么哪些方面進(jìn)行復(fù)盤(pán)呢?
新的學(xué)習(xí)內(nèi)容：可以找到下次類(lèi)似事件時(shí)可以改進(jìn)的地方;
重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容：涉及面廣、影響大，及時(shí)總結(jié)，群策群力;
未達(dá)預(yù)期的事：應(yīng)對(duì)能力可能還存在欠缺，正是你需要提升的地方，是難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì);
有學(xué)習(xí)價(jià)值的事：雖然復(fù)盤(pán)也是一種形式的總結(jié)，但又不同于工作總結(jié)。最大的不同是復(fù)盤(pán)是以學(xué)習(xí)或行動(dòng)為導(dǎo)向的。復(fù)盤(pán)的目的是讓個(gè)人能夠從剛剛過(guò)去的經(jīng)歷中進(jìn)行學(xué)習(xí)，只是忠實(shí)地還原事實(shí)、分析差異、反思自我，學(xué)到經(jīng)驗(yàn)或教訓(xùn)，找到未來(lái)可以改進(jìn)的地方。
吃什么可以提高學(xué)習(xí)能力
1、杏，含豐富維生素C和維生素A，可改善大腦的血液循環(huán)，有助于減輕抑郁和失眠;
2、香蕉，含大量礦物質(zhì)，特別是鉀，有助于預(yù)防神經(jīng)疲勞;
3、葡萄，含維生素C、維生素A以及B族維生素，對(duì)提高記憶力有幫助;
4、橙、柑、桔，富含維生素C，有助于促進(jìn)腦部功能;
5、甘筍，含大量維生素A，可預(yù)防動(dòng)脈硬化，動(dòng)脈硬化是腦功能衰退的一個(gè)因素;
6、卷心菜，幫助清潔血液中的不潔成分，促進(jìn)腦部血液循環(huán)，富含的B族維生素可預(yù)防記憶疲勞。
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