沒基礎(chǔ)怎么學(xué)好籃球
沒基礎(chǔ)怎么學(xué)好籃球
籃球是青少年十分喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，小學(xué)生的人生觀、世界觀、科學(xué)觀都還沒有形成，可塑性大，對(duì)青少年的籃球觀加以正確的引導(dǎo)，是十分重要的。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法，希望對(duì)你有幫助
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法篇一
1、從籃球基本功練起。
俗話說，萬事開頭難?；竟毩?xí)是一項(xiàng)枯燥無味的運(yùn)動(dòng)，但是特別重要。想打好籃球，必須苦練基本功。左右手運(yùn)球、上籃、過人……看似簡單，想掌握也需長時(shí)間練習(xí)、體會(huì)，它可以熟悉小學(xué)生的球性，完善青少年的基本功，提高青少年的控球能力(球感)。好奇心是一種帶有情緒色彩的探索事物或獲得知識(shí)的認(rèn)識(shí)需要。“愛好是最好的老師”。要學(xué)好籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)、技能，還須下一番苦功夫，通過接觸籃球、熟悉球性，發(fā)掘?qū)W生探索籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣，提高學(xué)生的求知欲，從而培養(yǎng)學(xué)生善于發(fā)現(xiàn)問題，善于解決問題的能力。只有先學(xué)會(huì)“走”，才能學(xué)會(huì)“跑”，有的青少年沒有基本功就進(jìn)行小比賽，以至失誤過多，場(chǎng)面難看，更重要是不利于以后更好的發(fā)展。可見，在小學(xué)籃球教學(xué)中，基本功是必修課。
2.身體訓(xùn)練。
身體素質(zhì)是技術(shù)的基礎(chǔ)，必須把身體素質(zhì)訓(xùn)練放在重要位置來抓。根據(jù)學(xué)生的年齡和生理特點(diǎn)，身體訓(xùn)練應(yīng)以提高速度、靈敏和柔韌等素質(zhì)為主，發(fā)展力量和耐力素質(zhì)為輔，合理安排，保證重點(diǎn)，主輔結(jié)合，既要發(fā)展一般身體素質(zhì)，又要結(jié)合籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還應(yīng)注意把身體素質(zhì)訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法篇二
1、練習(xí)持球移動(dòng)
在比賽中通過移動(dòng)改變自己的位置，方向，及時(shí)的配合隊(duì)友，對(duì)贏得比賽很有必要。練習(xí)時(shí)，可以在球場(chǎng)上設(shè)置障礙，隨時(shí)改變自己的速度，方向。
2、練習(xí)運(yùn)球
運(yùn)球是指你連續(xù)用手拍通過地面反彈回來的球的過程，一般來說運(yùn)球是在進(jìn)行籃球比賽時(shí)的進(jìn)攻手段。對(duì)于剛開始接觸籃球的人來說，這里介紹兩種常見的運(yùn)球方式，1原地左右手變化運(yùn)球：用右手拍擊球的右上方，當(dāng)球通過地面反彈到左手側(cè)時(shí)迅速用左手拍擊球，使球又通過地面反彈回右手側(cè)，這樣反復(fù)循環(huán)練習(xí)即可熟悉運(yùn)球;2胯下運(yùn)球：在熟悉運(yùn)球后，可以進(jìn)一步練習(xí)將球在胯下運(yùn)球的動(dòng)作。需要注意的是，運(yùn)球時(shí)五指要自然的伸展開。
3、投籃練習(xí)
投籃是指在比賽中將籃球投入對(duì)方籃筐的一個(gè)過程，是取得勝利的一種手段?？偟膩碚f，投籃分為單手投籃和雙手投籃。對(duì)于新手來說。先練習(xí)原地單手肩上投籃比較合適：兩腿左右展開或前后伸開，雙腿微屈，重心落在兩腿上，右手自然伸開，用指根上部持球，左手持球左側(cè)，右臂屈肘，然后起跳伸臂，手腕下壓，將球投出。
4、傳球與接球的練習(xí)
傳球與接球是在比賽進(jìn)攻過程中轉(zhuǎn)移球的手段，巧妙的傳球與接球是比賽獲得成功的關(guān)鍵。一般有單手傳球與接球，雙手傳球與接球，練習(xí)時(shí)可以找一個(gè)伙伴一起練習(xí)。
5、防守練習(xí)
通過移動(dòng)位置，積極的占據(jù)有利的位置，利用手臂，來阻止破壞對(duì)方的進(jìn)攻。防守帶球的對(duì)手時(shí)，盡量去干擾破壞對(duì)手的投籃，運(yùn)球，傳球等一系列進(jìn)攻活動(dòng);防守沒有球的對(duì)手時(shí)，盡量去阻止對(duì)手接球。
6、籃板球練習(xí)
籃板球是指投籃未中或者在籃圈邊彈出的球。在比賽中，有時(shí)候籃板球會(huì)成為關(guān)鍵的地方，進(jìn)攻時(shí)，搶到籃板球會(huì)有機(jī)會(huì)得分，防守時(shí)，搶到籃板球，能起到有效的防守。練習(xí)時(shí)可以讓人投籃，自己在籃板下面進(jìn)行籃板球的練習(xí)。
零基礎(chǔ)學(xué)習(xí)籃球方法篇三
1、學(xué)會(huì)運(yùn)球，當(dāng)你決定學(xué)習(xí)籃球的時(shí)候，快速掌握它的方法便是要多運(yùn)運(yùn)球，只有你能熟練的運(yùn)球才能在賽場(chǎng)上自由的狂奔，運(yùn)球貴在堅(jiān)持要多運(yùn)球經(jīng)常運(yùn)，這樣才能讓自己的球感得到提升。正確的姿勢(shì)運(yùn)球時(shí)不能讓掌心摸球。五指控球。
2、學(xué)會(huì)正確的投籃姿勢(shì)，只有有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)投籃姿勢(shì)才能在訓(xùn)練起來事半功倍手臂與手腕握球要90°，手臂和胳膊抬起來要90°，手臂內(nèi)側(cè)與胸部外側(cè)(胳肢窩)90°。這3個(gè)90°。再勤加訓(xùn)練就可以了。
3、學(xué)會(huì)了在比賽中最基礎(chǔ)了剩下的就是練習(xí)上籃和爭搶籃板，在不斷的鍛煉中不斷地比賽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了鍛煉，自己的性格也變得堅(jiān)韌。運(yùn)動(dòng)其實(shí)就是這樣不斷的磨練不斷地戰(zhàn)勝自己的過程。
猜你感興趣：
4.籃球入門基本功