減緩眼睛疲勞的方法有哪些

　　現(xiàn)在的人們，不是經(jīng)常對(duì)著電腦，就是經(jīng)常對(duì)著電視。致使眼睛很容易疲勞。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹減緩眼睛疲勞的方法，歡迎閱讀。

　　減緩眼睛疲勞的方法：手掌按摩

　　閉眼，將手掌覆蓋住雙眼，完全阻擋光線，讓眼睛感到溫暖、舒適的感覺(jué)，保持五分鐘。每日三到五次。

　　減緩眼睛疲勞的方法：尺子游戲

　　近視從15厘米的短尺開(kāi)始，豎放。逐步加長(zhǎng)最后達(dá)到使用米尺。遠(yuǎn)視則相反。將尺子邊緣向上放置在兩眼之間，尺子一邊架在鼻梁上，另一邊抵住額頭下方。捏住尺子下緣使尺子成一直線，刻度與眼睛垂直。這時(shí)如果將目光聚焦遠(yuǎn)處，尺子產(chǎn)生的二重影像看起來(lái)像一條隧道的兩條邊，且兩條邊緣同樣清晰。將視線收回，這時(shí)隧道的邊緣開(kāi)始交叉相遇。往復(fù)看，每次三到五分鐘。

　　減緩眼睛疲勞的方法：眨眼

　　經(jīng)過(guò)手掌按摩后，以每十秒鐘眨2—4次的頻率眨眼幾十次。

　　減緩眼睛疲勞的方法：呼吸

　　經(jīng)常注意自主呼吸，如果發(fā)現(xiàn)因?qū)Ｗ⒂谀呈挛镆种坪粑鼤r(shí)，注意恢復(fù)正常呼吸。

　　減緩眼睛疲勞的方法：眼睛移位運(yùn)動(dòng)

　　目標(biāo)從清楚移動(dòng)到不清楚，來(lái)回移動(dòng)進(jìn)行眼球移位運(yùn)動(dòng)。

　　減緩眼睛疲勞的方法：視覺(jué)記憶恢復(fù)

　　主要通過(guò)心理暗示的方法使視力得到一個(gè)目標(biāo)，從而提高視力和恢復(fù)良好的視覺(jué)系統(tǒng)。

　　減緩眼睛疲勞的方法：捂眼

　　先閉緊雙眼數(shù)到8，再眼部放松休息著數(shù)到8，多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛，保持8秒鐘，重復(fù)三次。閉上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要當(dāng)心不要碰到眼球，通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。

　　減緩眼睛疲勞的方法：讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

　　身體坐直，眼睛平視前方，保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂繃直并完全伸展，朝頭中部呈弧形移動(dòng)，同時(shí)擺動(dòng)食指，兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng)，讓眼球先滾動(dòng)到最右邊，再向上到眼窩最上方，然后到最左邊，再到眼窩的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒鐘，開(kāi)始時(shí)做6次，逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作，讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候，眼睛容易有些酸，但是睜開(kāi)眼之后你會(huì)覺(jué)得很清晰的感覺(jué)。

　　減緩眼睛疲勞的方法：眼睛直視

　　身體坐直，保持頭部不動(dòng)，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng)，在食指接觸到鼻子的過(guò)程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到開(kāi)始位置，眼睛跟著恢復(fù)原位。開(kāi)始時(shí)每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。