消除眼睛疲勞的方法

　　如今的辦公族，每天長(zhǎng)時(shí)間使用電腦，很容易造成眼睛的疲勞。面對(duì)眼睛疲勞，你是用什么方法改善的呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享消除眼睛疲勞的方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　消除眼睛疲勞的方法一：

　　1 按壓眼球法

　　閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　2 按壓額頭法

　　雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

　　3 按壓眉間法

　　拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

　　消除眼睛疲勞的方法二：

　　將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。

　　眨眼三百下，有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果。

　　減弱屏幕的光線，讓屏幕的亮度降低，可避免疲勞。

　　將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板，使屏幕光線可以降到很低。

　　閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法。

　　將毛巾浸入茶里，用來(lái)敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞。

　　注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳。

　　每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī)，應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘，讓眼睛休息。

　　消除眼睛疲勞的方法三：

　　1、放松神經(jīng)、解除眼疲勞的眨眼、深呼吸法

　　正常活動(dòng)的人，每分鐘平均眨眼10～15次，每次要用0.3-0.4秒鐘，每次之間相隔約2.8-4秒，每天以16小時(shí)計(jì)，大晚要眨眼1萬(wàn)多次，眨眼時(shí)眼皮可把淚液均勻地濕潤(rùn)角膜，防止眼睛干澀?？墒情L(zhǎng)時(shí)間看書學(xué)習(xí)，尤其是看黑板，要凝神專注，眨眼的次數(shù)自然而然地減少了許多，這是眼睛產(chǎn)和累乏的基本原因。

　　你可以抽時(shí)間放下書拾起頭，連續(xù)眨眼睛，潤(rùn)濕眼球，改善眼睛的干澀感，通過(guò)上、下眼瞼(眼皮)用力閉合來(lái)擠壓眼球，用眼外肌運(yùn)動(dòng)調(diào)理視力，保護(hù)眼睛。與此同時(shí)做深呼吸，放松兩肩，擴(kuò)胸展腹深吸氣，吸足氣后數(shù)幾鐘再呼氣，讓新鮮空氣充分進(jìn)入擴(kuò)展的肺泡，與淤積在肺泡壁周圍毛細(xì)血管中的二氧化碳置換，再收腹含胸把廢氣呼出來(lái)，如此往復(fù)進(jìn)行，直至眼睛舒潤(rùn)、神清氣爽。渾身解乏為止。

　　2、按摩眼角和鬢角，保持眼睛健康

　　面部有兩個(gè)穴位，即眼角處的睛明穴和鬢角處的太陽(yáng)穴，在眼睛很累時(shí)自然而然會(huì)去揉一揉這兩個(gè)地方。首先用手指沿著以睛明穴為中心的眼睛周圍骨骼劃圈，這樣劃4～5圈就可以了。接下來(lái)把左右兩只手的手掌心分別放到兩邊的太陽(yáng)穴上，轉(zhuǎn)圈兒地揉，下一下穴位是風(fēng)池穴，它在脖子后面，和眼睛有非常大的關(guān)聯(lián)，刺激它可直接影響眼球的后側(cè)，改善眼底動(dòng)脈的供血量，消除眼疲勞。它位于發(fā)際下面，耳根后面的骨頭和脖子后面當(dāng)中一根粗筋的正中間部分。一邊深呼吸，一邊用兩手的食指按住風(fēng)池穴，轉(zhuǎn)動(dòng)5-6次，就可以神清目爽、緩解不適癥狀了。怎樣消除眼疲勞自然不會(huì)成為疑問(wèn)了!

　　3、眼眶按摩法

　　長(zhǎng)時(shí)間的用腦、用眼，有的同學(xué)瞳仁里一陣陣劇痛，痛得睜不開(kāi)眼，有的同學(xué)視線模糊，有的同學(xué)眼睛發(fā)紅。雖然每人的感覺(jué)不盡相同，但都有頭頂沉，眼球脹痛，心煩的感受。怎樣消除眼疲勞?這里向你介紹徹底解除疲勞的眼眶按摩法。

　　眼眶按摩是左右兩手輕輕握住，用食指的側(cè)面順著眉頭到眉梢的方向反復(fù)刮數(shù)次。做完這個(gè)動(dòng)作之后以同樣的手法，順著眼睛下面的眼眶刮數(shù)次，這種簡(jiǎn)單的方法就能讓你的眼睛變得清爽舒服了。
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