保護眼睛最好的方法

保護眼睛最好的方法

　　眼睛是我們直接了解世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。今天小編和你們說說怎么才能更好的保護眼睛。

　　幾大保護眼睛的準(zhǔn)則

　　1、注意用眼休息

　　平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息個5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。與電腦屏幕的距離不可少于30公分，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息幾分鐘，再睜開，千萬不要用手去揉眼睛。若沒有改善就必須就醫(yī)，因為有可能是其他的感染所致。

　　2、多喝水

　　尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　3、滴眼藥水、生理鹽水、人工淚液

　　戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則為了防止眼睛干澀，也會在藥房自行購買一些眼藥水來點，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷所開出的，比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液，為了保存方便，會加入防腐劑或殺菌劑，一般人在使用上應(yīng)該是不會有太大的問題，但若是過敏性的體質(zhì)就很難說了。

　　4、冷、熱敷

　　在眼睛疲勞的時候，可以使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，多做幾次，能促進眼睛周圍的血液循環(huán)，對于因疲勞造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　　5、平時可多吃些含有β胡蘿卜素的食品

　　胡蘿卜、木瓜、南瓜、綠色蔬菜等。有些人在辦公室會泡些枸杞茶或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

　　最佳眼部保養(yǎng)方法及步驟

　　1、早晨：7:00到9:00

　　癥狀：黑眼圈、雙眼浮腫、紅血絲。

　　給眼部和眼部四周做個按摩。取出前一個晚上放在冰箱里面的礦泉水，把雙眼閉上，然后使用礦泉水的底部由眼窩的地方輕柔的滾動到眼角的位置一分鐘。

　　2、上午：10:00

　　癥狀：眼睛酸脹、臉上和眼周的皮膚緊繃繃。

　　找個空氣好的位置，建議靠窗，一邊用鼻子深吸氣，一邊開始閉眼，直到吸到不能再吸的時候，然后把雙眼緊閉起來，然后一直睜到最大，等到一會呼吸恢復(fù)正常以后，再用兩手握拳輕輕的敲打頭頂幾次。

　　3、午飯：12:00

　　癥狀：眼皮沉重。

　　午餐盡可能清淡又有營養(yǎng)，簡單休息一會之后，可以做個簡單的眼球運動，放松雙眼，注意視線不要停留在任何物體上面，過后緊閉起雙眼，保持2到3秒以后，忽然快速的睜開雙眼，睜開雙眼之后又保持2到3秒。頭不動，把眼球分別由左、右、上、下的順序來轉(zhuǎn)動，并且各自分別都保持2到3秒。完成后睡30分鐘午覺。

　　4、午過：15:00

　　癥狀：看東西有點模糊、眼睛干澀。

　　休息一會，起立，然后把雙手以比兩肩稍寬的距離輕輕的放在您面前的電腦桌上，之后往后移動雙腳一直到身體呈前推的姿勢，然后雙臂撐住，但是要保持可以活動自如。彎曲雙臂使兩肘向外，慢慢朝電腦桌前降低胸部。頭，還有背以及臀及腿保持在一條水平線上。

　　5、下午：18:30

　　癥狀：雙眼無神、無力，渾身無力。

　　下班到家之后要卸妝，可以分別用專門卸眼部和臉部的卸妝油洗去停留在您臉上一整天的化妝品和疲倦，卸妝完成以后大家不要忘了拍上爽膚水用來保濕。吃完晚餐之后到戶外去散散步。

　　6、晚上：21:40

　　癥狀：熬夜造成的黑眼圈、第二天起來看到眼袋很明顯。

　　眼部瑜伽燭光冥想：挑選一個舒適的坐姿坐好，把房間的燈關(guān)掉，點燃一支蠟燭放在自己1.5到2米遠的地方，保持高度和雙眼要在一條水平線上。把脊柱挺直，然后全身放松起來。同時閉上眼睛，之后睜開雙眼注視身前的燭光，盡可能不要眨眼，您自己可以在心里數(shù)數(shù)，感覺一下自己可以堅持數(shù)到第幾下，與此同時讓呼吸放松平穩(wěn)，一直到眼睛疲勞或是有感覺眼淚要流出來的時候就把雙眼閉上，完全放松眼部的肌肉，這個時候想象燭焰已經(jīng)開始在眉間燃燒，保持60秒。這個時候再睜開眼睛，又一次凝視燭光，然后再次閉眼休息。就這樣的動作一直做6次，如果大家做順手了的話，凝視時間可以從1分鐘增加到3分鐘或者更長的時間，之后再用相同的時間休息，如果感覺到酸脹，還有想流淚這些都是正常的現(xiàn)象，不用擔(dān)心。

　　眼部保養(yǎng)細節(jié)及注意事項

　　1、在出門之前使用專門的眼部防曬霜，并用墨鏡遮擋住眼睛，防止陽光對眼周及眼睛造成傷害。

　　2、對眼周進行抗氧化護理，把自由基的傷害降到最低，你可以使用泡過水的綠茶包負在眼睛上，也可以用含有艾地苯成分的眼霜。

　　3、睡覺用的枕頭也能決定眼睛的明亮程度，一定要讓你的頭比身體高出一點，這樣可以防止色素沉淀在你的眼睛周圍。

　　4、別因為覺得眼霜有效就在眼周涂厚厚的一層，這樣反而會因此皮膚的不適，導(dǎo)致發(fā)炎發(fā)癢，如果眼霜中的油脂含量比較高，更可能會導(dǎo)致眼部油脂粒的產(chǎn)生。

　　5、高梳的馬尾或盤發(fā)可以拉緊太陽穴附近的皮膚，讓眼角不再下垂。

　　6、卸除眼妝時力道一定要輕柔，要憑借柔軟的化裝棉沾取眼部卸裝液涂于眼部，悄悄推開按摩。

　　7、給眼部按摩，推進肌膚血液循環(huán)，撫平防止皺紋，每天堅持用中指的指肚沿下眼瞼的內(nèi)側(cè)向外側(cè)，略微用力進行滑動按摩，回來時在肌膚上悄悄地滑動，重復(fù)6次，上眼瞼也是相同的辦法。嘴部周圍小幼紋，用中指和無名指的指肚，從下唇的中心向外側(cè)嘴角的上方推滑，回來時在肌膚上悄悄地滑動，重復(fù)6次，上唇也相同。

　　8、瞇著雙眼看東西是誘發(fā)眼部細紋最大潛在殺手，還有搓弄雙眼，一定要改正這些習(xí)氣。

　　9、預(yù)備一個蛋黃和一匙蜂蜜，橄欖油數(shù)滴。將三種資料混合一同，諧和均勻，敷在眼部周圍，具有潤膚防皺的成效，20分鐘后用清水洗凈即可，主張每星期2次。

　　10、每天可以在冰箱里儲藏一杯鹽水，在睡覺之前先把眼睛清洗干凈，然后用化妝棉蘸取鹽水，把它敷在雙眼浮腫的部位，大概10分鐘后取下即可。鹽水很很強的收縮作用，幫助解決眼部浮腫問題。