按摩減肥法是怎么樣做的
飯后按摩減肥法
第一招：把手握成拳，然后輕輕拍打腹部最胖的地方?；蛘呤种缸匀环潘?，拍打小腹，就像拍打嬰兒的背部一樣。很簡單的方法，吃飯后沒事坐在沙發(fā)上就可以進(jìn)行。
第二招：雙指自然伸直，放在小腹上。順時針旋轉(zhuǎn)按摩。在按摩中因為手掌和腹部的摩擦，可以感覺微熱。這樣可以使腸胃蠕動，幫助排便。
第三招：揉捏小腹上方的肝膽、脾、胃等位置的脂肪囤積處，揉捏時如果感覺疼痛就降低力度。這樣可以減輕腹部的肥肉。需要注意的是如果揉捏的力度已經(jīng)很小，卻依舊還是感覺疼痛那就證明你的肝臟功能不好，要盡快去看醫(yī)生。
第四招：用手抱住腹部，然后吸氣吐氣，如此重復(fù)。如果做不到幾次就感覺頭暈就說明身體體質(zhì)很差，那就不需要繼續(xù)下去了，避免產(chǎn)生不必要的后果。在吸氣吐氣的過程里，也可以結(jié)合拍打法一起進(jìn)行。
飯后養(yǎng)生減肥的習(xí)慣
吃燒烤后吃根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。
最新研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。
吃得太油膩，喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。
芹菜中的纖維素可以幫助帶走部分脂肪。
吃火鍋后喝點酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。
此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
飯后喝大麥茶或橘皮水
消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
研究表明：在飯后進(jìn)行散步或慢跑之類的體力活動，能更快減輕體重。如果在剛吃過東西以后馬上進(jìn)行體力活動，體內(nèi)食物就會比平常消耗得更多。所以，在飯后45分鐘內(nèi)散步，即使是短距離的，也會見效。相反，如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)食物，第二天早晨才進(jìn)行鍛煉，不會有效果的。因為經(jīng)過了一夜的時間，大部分脂肪已被吸收。
飯后減肥三大禁忌
1.飯后立即坐下或躺下
吃飽喝足后，人們“飯氣”重，容易犯困，很多人會習(xí)慣坐下或躺下休息一會兒。但是，飯后立即坐下或躺下，對腸胃造成壓力，不利于食物消化。長期下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂，可能出現(xiàn)便秘情況，無法排出身體毒素。毒素累積，導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外，飯后久坐會影響淋巴暢通，不利于身體代謝。
2.飯后吃水果
飯后吃水果可以解膩，但是這并非是一個好的飲食習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要時間消化。飯后立即進(jìn)食水果，水果會受到之前進(jìn)食的飯菜的阻滯，無法被正常消化。水果滯留胃內(nèi)時間過長，將會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，如果長期堅持這種生活習(xí)慣，會導(dǎo)致消化功能紊亂。
此外，吃過正餐后，身體所需的能量已經(jīng)得到補充。水果的熱量雖然不高，但是對于身體熱量需求來說，這部分熱量就是“多余”的。“多余”的熱量囤積，會形成脂肪，令人發(fā)胖。因此，飯后并不適宜馬上吃水果。水果最好放在正餐之間進(jìn)食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進(jìn)食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。
3.飯后喝酸奶
酸奶確實是減肥好幫手，但是這并不意味著任何時候喝酸奶都不會導(dǎo)致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶熱量為72大卡，即便是脫脂酸奶能量也不低。飯后喝酸奶，就等于額外攝入這些能量，天天如此，體重就可能大增。一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。
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