減肥方法八大最快瘦身秘籍

減肥方法八大最快瘦身秘籍

　　減肥方法大全有很多，我們需要找到適合自己的健康方式，不能盲目追從。最重要的一點(diǎn)，我們需要控制飲食，進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。懶人們在家里怎么健身呢，小編為大家列舉了一些瘦身的秘籍。

　　一、吃飯只吃八成飽

　　我們總是難以抵住美食誘惑，明明已經(jīng)吃飽了，可是還是舍不得放棄。特別是家庭婦女，還會覺得那東西不吃，會很浪費(fèi)，所以總是會來個(gè)中場休息，試圖把剩下的食物都清除干凈?？墒悄闶欠裣脒^，你把這些東西都吃進(jìn)去了，它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，接下來，你為了能夠減少脂肪，你又是花錢買減肥藥，又是節(jié)食減肥，又是花更多的時(shí)間去進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些難道不是更加浪費(fèi)么?所以，吃飯要適可而止，每餐吃個(gè)七、八分飽就可以了。

　　二、要控制好糖分

　　碳酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比，同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高，每天喝碳酸飲料1個(gè)月就能增加1kg。所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手，也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶，你也可以泡檸檬水或是花茶，還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　三、選擇細(xì)高的玻璃杯

　　減肥，我們除了要有意識的去控制食物的攝入量，控制好飲料的攝入量也是一個(gè)相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。但是對于喝飲料已成癮的MM來說，要一下就放棄它是不可能的，選用細(xì)高的玻璃杯，容易讓人有種錯(cuò)覺，能夠讓你在無意識之中控制你飲用的量。

　　四、少飲酒

　　酒精的熱量很高，僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時(shí)候需要使用抬水化合物，與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合，不僅推遲了脂肪的燃燒，還造成更多的脂肪儲存在你體內(nèi)。所以，小編建議，外出應(yīng)酬，盡量避開雞尾酒和啤酒，葡萄酒，選擇果汁、低糖汽水，有時(shí)候?qū)嵲谑请y以推脫，你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　五、喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素，能夠在短時(shí)間內(nèi)促進(jìn)體內(nèi)卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并釋放血液中的脂肪，使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。

　　六、吃薄荷口香糖

　　即使是在減肥，也改不了“小饞貓”的品行。那么，當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就嚼嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望，減少你的饑餓感，減少你過多卡路里的攝入量。雖然減少的熱量比較小，但是如果每天能減少60kcal的攝入，1年就能減少3kg哦。而且，常吃口香糖還能防止蛀牙，保持口氣清新呢。

　　七、浸浴瘦全身

　　肌膚經(jīng)過適當(dāng)?shù)乃疁亟?，身體處于溫暖的狀態(tài)下，能促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝。先浸泡在水中5分鐘左右，水溫38—40攝氏度之間為宜，讓毛細(xì)孔全部打開，身體完全放松。

　　隨之進(jìn)行身體的局部運(yùn)動(dòng)或按摩，例如抬抬腿、按摩手臂、腰部、腿部，效果會更為顯著。減肥方法大全很多，關(guān)鍵在自己怎樣實(shí)行。

　　嘗試一下古傳的姜汁泡澡?。河美辖緹醯慕?，取30CC倒入約40攝氏度的泡澡浴缸中，會更有效果。

　　選擇飯后一個(gè)半小時(shí)以上再泡漁出浴后涂抹纖體塑身霜，留在身上的溫度有助于吸收“護(hù)膚品”中的營養(yǎng)。喝白開水，及時(shí)補(bǔ)充流失的水分。

　　八、攬式呼吸收腹

　　這足夠懶了，你只需仰臥在床上，于腹部放置約一斤的物體，然后吸氣，使腹部脹氣，再呼氣，使腹部收縮。每日早晚各一次，每次最少堅(jiān)持5分鐘，意想不到的效果等著你去體驗(yàn)。