肥胖兒童如何減肥的方法
肥胖兒童如何減肥的方法
隨著人們生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)在肥胖兒童越來越多，很多兒童都患有肥胖癥，這主要還是不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣造成的，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于肥胖兒童如何減肥的有效方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有幫助!肥胖兒童怎樣減肥
1、醫(yī)療干預(yù)
面對著患有肥胖癥的兒童，家長在心急如焚的情況下，要做好兒童的飲食調(diào)控并督促兒童進(jìn)行運動，這樣對于一般的肥胖癥是可以治愈的，當(dāng)然，如果是頑固性的肥胖癥就要及時就醫(yī)了，遵照醫(yī)生的要求對孩子進(jìn)行治療。
2、 行為糾正
對于肥胖兒童怎樣減肥的問題，家長一定要認(rèn)識到肥胖對兒童的危害，在平時的生活中鍛煉孩子的毅力，以及讓孩子認(rèn)識到自身肥胖的危害，激發(fā)孩子減肥的自我意識。
3、 飲食管理
肥胖兒童減肥的方面一定不要節(jié)食減肥，因為兒童正處在長身體的時期需要各種營養(yǎng)物質(zhì)，一旦節(jié)食就會造成營養(yǎng)失衡造成更大的傷害，而是要在飲食上做一些管理，少一些油膩的食物，但是還要保證營養(yǎng)的均衡。
4、適當(dāng)運動
運動減肥是一種綠色的減肥方式，尤其適合兒童，這不僅可以減掉兒童的肥胖還能有助于兒童的身體發(fā)育，當(dāng)然運動要適量最好做寫有氧運動，避免劇烈運動。
肥胖兒童最好吃什么
1、蘋果是一種減肥的水果，蘋果還含有豐富的微量元素，對于兒童的營養(yǎng)補(bǔ)充有著很好的效果，因此肥胖兒童每天吃兩到三個蘋果對于減肥是很有幫助的。
2、冬瓜作為一種含有低熱量的蔬菜對兒童減肥有著很好的效果，而且冬瓜還具有疏通腸道的作用，有利于促進(jìn)人體新陳代謝。
兒童怎樣減肥可以又快又好
1、節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會造成孩子的營養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。為孩子進(jìn)行飲食調(diào)理是解決兒童肥胖問題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營養(yǎng)的攝入，并保證孩子的生長需要。
2、首先，應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長應(yīng)該認(rèn)識到，孩子有能力根據(jù)自己的生長需要來調(diào)控?zé)崃繑z入，家長只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
3、其次，通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，從 5～6月開始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有 30~60分鐘的體力活動。
4、此外，還要定期幫助孩子檢測體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過快時，則應(yīng)引起重視，及時調(diào)整。
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