肥胖兒童減肥方法

　　生活條件好了，孩子營養(yǎng)跟上了，但卻越來越胖了，而成人的減肥方法又不適合兒童，該怎么辦呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下肥胖兒童減肥方法。

　　肥胖兒童減肥方法一：

　　1、兒童骨骼、器官、智力等還在生長發(fā)育中，所以即使是減肥，孩子的一日三餐也要按時(shí)吃飯，決不能用減少吃飯的次數(shù)來減肥。

　　2、孩子吃飯要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，不要吃得過快，因?yàn)橐婚_始往往感到比較餓，可是吃了20分鐘以后，往往會產(chǎn)生吃飽了的感覺，所以肥胖兒童吃飯要慢，一定要超過25分鐘，并且一開始要少吃。

　　3、吃飯最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油膩、油炸食物，多吃蔬菜，這不僅可以減肥，還可以補(bǔ)充孩子身體發(fā)育急需的多種維生素、礦物質(zhì)和微量元素，確保孩子能夠健康的成長。

　　4、做的飯一定要營養(yǎng)豐富，保證讓孩子攝入足夠的蛋白質(zhì)，所以每頓飯最好都要有魚、肉、蛋、奶其中的一種，不能因?yàn)楹⒆优郑蛔尯⒆映赃@些東西。

　　5、適量的運(yùn)動，現(xiàn)在孩子的活動空間越來越小，看電視、玩電腦、做作業(yè)往往讓孩子離運(yùn)動越來越遠(yuǎn)，孩子缺少運(yùn)動，必然會導(dǎo)致脂肪堆積，進(jìn)而越來越胖。

　　6、不要讓孩子吃零食，吃零食本身不僅可以使孩子發(fā)胖，還會引誘孩子的食欲，讓孩子越來越愛吃，自然也越來越胖了。

　　7、給孩子減肥是一個(gè)長期的過程，家長要有一定的耐心，千萬不要指望幾個(gè)月就可以把孩子的體重降下來，那樣對孩子反而不好。

　　肥胖兒童減肥方法二：

　　心理治療：

　　(1)進(jìn)行肥胖病知識的教育通過舉辦兒童夏令營的形式,請有關(guān)專家講解肥胖病的知識,提高兒童對肥胖病產(chǎn)生后果的認(rèn)識,使兒童能夠自覺自愿地接受減肥治療。

　　(2)教會孩子科學(xué)的飲食習(xí)慣告訴孩子不要過快的進(jìn)食,實(shí)行定點(diǎn)定時(shí)進(jìn)餐,減少零食。

　　(3)鼓勵孩子多參加運(yùn)動教育孩子不要進(jìn)食后就睡覺,不要在看電視時(shí)進(jìn)餐,進(jìn)食后要適當(dāng)活動。

　　(4)鼓勵孩子克服自卑心理有時(shí)由于身體肥胖經(jīng)常受到同伴的譏諷,此時(shí)應(yīng)鼓勵孩子面對現(xiàn)實(shí),積極主動地參與減肥。一旦有效就應(yīng)鼓勵他們堅(jiān)持下去。

　　(5)幫助孩子建立行為減肥方案。

　　父母們要想幫助孩子減肥，最重要的就是先要給自己樹立信心，要耐心的勸導(dǎo)孩子減肥，鼓勵孩子積極的配合減肥，給孩子做一個(gè)好榜樣。減肥并不是容易的，就連成人們也不一定成功，兒童減肥的任務(wù)就更加艱巨了，但是還是要耐心的幫助孩子減肥，這是關(guān)乎孩子健康的。