骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法
骨關(guān)節(jié)炎，又稱老年性關(guān)節(jié)炎。顧名思義，老年人理所當(dāng)然的成為了骨性關(guān)節(jié)炎最大的受害者。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法。
骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉技巧
1、彎腰揀錢法
一張百元大鈔放在地上，開(kāi)始訓(xùn)練時(shí)腰椎骨質(zhì)增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強(qiáng)挨到膝蓋下方，于是加大力度，雙手慢慢下移，調(diào)整呼吸，不停歇地重復(fù)了20多遍，雙手可以觸到地板，直到撿到錢，每天早晚堅(jiān)持各做40次。
2、平躺墊腰法
腰椎骨質(zhì)增生患者在平躺睡覺(jué)時(shí)，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺(jué)舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力。
3、側(cè)身睡覺(jué)法
腰椎骨質(zhì)增生患者試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒(méi)有心往那種一起床連腰都直不起的感覺(jué)了。
養(yǎng)生之道網(wǎng)提醒，建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，可以墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。
4、仰臥抬臀法
仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。
治療骨性關(guān)節(jié)炎偏方
增生性骨關(guān)節(jié)病是指由于關(guān)節(jié)退行性變,以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。又稱退化性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等。下面小編為您介紹治療骨性關(guān)節(jié)炎偏方。
1、用川芎末6--9克,山西老陳醋適量,藥用凡士林少許。將藥末加山西老陳醋調(diào)成糊狀,然后混入少許藥用凡士林調(diào)勻。隨即將配好的藥膏涂抹在患者增生部位,涂好后蓋上1層塑料紙?jiān)儋N上紗布,用寬膠布將紗布四周固封。2天換藥1次,10次為1療程。
2、取白芍30克,木瓜、甘草各12克,雞血藤、威靈仙各15克。水煎服,每日1劑。頸椎增生加葛根12克;胸椎增生加狗脊12克;腰椎增生加杜仲、懷牛膝各12克(亦適用于膝關(guān)節(jié)以下關(guān)節(jié)病)。此方重用白芍、若效果不顯可逐漸將其增至60克。若腹瀉,可加炒白術(shù)15克、茯苓12克,水煎服,1日1劑。
3、用花蛇(銀環(huán)蛇)4條,威靈仙72克,當(dāng)歸、土元、血竭、透骨草、防風(fēng)各36克,共研細(xì)末,過(guò)篩。日服2次,每次3克,開(kāi)水送服。
4、取活蚯蚓數(shù)條加白糖適量,使其化為粘液,涂抹患處,覆以干凈白紙,紙外再包白布,用暖水袋加熱至適量溫度,反復(fù)加熱,直至粘液燙干為止。每天2次。此方治療骨質(zhì)增生療效較佳。
5、用雞腳250克,桑枝15克,洗凈同煲湯(用水量以一次食用量為宜)。1小時(shí)左右即可,吃雞腳喝湯。食用幾次后,腳跟不痛,即可以著地行走。
6、取紅花(中藥店有售)50克,浸泡在500毫升米醋中,1周后便用可來(lái)涂擦患部,使其軟化、消除,痊愈。如果嚴(yán)重者,多制作幾次使用,效果更佳。
7、用活蚯蚓數(shù)條,加白糖適量,使其化為粘液,涂抹患處,覆以干凈白紙,紙外再包白布,用暖水袋加熱至適量溫度,反復(fù)加熱,直至粘液燙干為止。每天2次。此方治療骨質(zhì)增生療效較佳。
8、用枸杞子、茄子根、鱉甲、當(dāng)歸、人參、松節(jié)、龍骨、牛膝、羌活、蠶砂、獨(dú)活、防風(fēng)各6克。將其碾成粗沫兒后浸泡在500毫升的白酒里,兩個(gè)星期后取出,撇去渣子。每次服用30毫升,一天三次。
9、取菖蒲、小茴香各60克,鹽500克,放入鍋里中火加熱后用消毒紗布包好。然后趁熱敷在患處。每日一次,有驅(qū)寒、緩解骨關(guān)節(jié)疼痛的功效。
10、取干凈的豬肚一個(gè),把新鮮的山藥、砂仁、薏仁、填于豬肚中,加水,然后用繩子把豬肚口兒扎緊入鍋加水煎制即可。最后撇去藥渣,吃肚喝湯。
11、把泥炭燒干水分,碾成粉末,用水和炭調(diào)和后抹在疼痛部位。效果也很好。
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