最簡單的長高方法

時(shí)間：2017-05-26 09:09:36 虹靜960由分享

　　孩子的身高會(huì)影響到將來的發(fā)展和人生，所以父母應(yīng)從幼兒期開始就科學(xué)幫孩子增高。在太陽高照的夏天，寶寶要如何增高最有效又科學(xué)呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了最簡單的長高方法。

　　最簡單的長高技巧

　　注意平衡營養(yǎng)

　　在動(dòng)物食品中，適當(dāng)增加水產(chǎn)品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

　　加強(qiáng)體育鍛煉

　　適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細(xì)胞充分營養(yǎng)，從而促進(jìn)生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長可根據(jù)孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內(nèi)維生素D轉(zhuǎn)化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。

　　保證孩子充足的睡眠

　　生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長應(yīng)該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

　　積極防治各種疾病

　　疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，由于長期消耗體能，身體營養(yǎng)入不敷出，身高往往會(huì)受影響。

　　“形象食譜”幫小兒減肥

　　放暑假前，北京市第一幼兒園特地組織了一個(gè)超重兒童的家長會(huì)，到會(huì)的家長每人收到一份《致家長書》。讓家長感到新鮮的是幼兒園專門給家長提供了一份食譜，食物用紅、黃、綠燈一一標(biāo)出：油炸食品、膨化食品、果仁等15種食品被亮紅燈，豬肉、米飯、各類面食等8類食品則是被標(biāo)上黃燈，而魚、牛肉、蛋、奶、豆腐等近30種食品綠燈高亮，食譜中胖孩子哪些食品不該吃、哪些需限制吃、哪些可敞開吃一目了然。