鍛煉臉部肌肉的方法
很多人都認(rèn)為自己臉上的肌肉不是很好，怎么才能讓自己的臉部肌肉可以正確的鍛煉，很多人都關(guān)心這個(gè)話題。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了鍛煉臉部肌肉的方法。
鍛煉臉部肌肉的技巧
1.撅起嘴巴。這樣可以鍛煉嘴部及四周的肌肉。保持十秒鐘，時(shí)間太短，效果不好。
2.深吸一口氣，閉上嘴巴，保持五秒鐘。然后鼓起臉頰，讓氣在嘴巴停留五秒鐘。刺激臉部的肌肉，得到鍛煉。
3.做完上面的動(dòng)作，然后呼出空氣，用手輕拍臉頰，放松。每天堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有效果哦。
4.咀嚼口香糖?？谙闾遣粌H起到保健牙齒的作用，咀嚼它也能起到鍛煉臉部肌肉的作用哦。如果你的臉部肌肉飽滿，一定會(huì)倍顯年輕的。所有的好東西都是留給有心人的，你是一個(gè)有心人嗎。別讓年輕在懶惰中消失殆盡。
5.就是我們每天早晨醒來(lái)的時(shí)候，有意識(shí)的上吸入一口空氣，提一下自己臉部的肌肉，早晨刷牙之前的漱口水，大家可以利用多做一下口腔訓(xùn)練。嚼口香糖，但是這個(gè)過(guò)程不能太長(zhǎng)，一般3分鐘左右最好。含水法，讓嘴不斷運(yùn)動(dòng)，這個(gè)過(guò)程大家也可以體會(huì)一下水在口中激烈碰撞的感覺(jué)。
6.還有就是筷子，這個(gè)方法說(shuō)實(shí)話我也試過(guò)，不過(guò)沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)槲姨奶劭曜恿?，不過(guò)這個(gè)方法確實(shí)可以讓大家的臉部肌肉得到很好的鍛煉。用手來(lái)按摩，大家可以用自己的中指輕輕的按在臉頰中央，慢慢地一上一下推動(dòng)。
7.上眼瞼提肌的鍛煉，防止上眼皮松弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鐘。然后眉毛不動(dòng)，讓上眼皮向下成瞇縫眼，再停留5秒鐘后恢復(fù)自然狀態(tài)。每次做3遍。兩邊嘴角提肌鍛煉。上年紀(jì)的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。
a.嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先后將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。
b.嘴唇成U字形，嘴角盡量向兩邊拉開(kāi)5秒鐘。每次做5遍。
8.顴骨肌的鍛煉。口縱向微開(kāi)，嘴角盡量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅(jiān)持顴骨肌鍛煉，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹洼。
鍛煉臉部肌肉的按摩操
介紹一套瘦臉按摩操給大家，能幫大家快速瘦臉，成為小臉美人哦!
1、涂上瘦臉?biāo)?，放松臉部肌肉?/p>
按摩從下顎開(kāi)始到耳邊，然后以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。眼周的按摩方法是從鼻子到眼角的兩側(cè)做旋轉(zhuǎn)式的按摩。
2、用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。
如果指甲太長(zhǎng)，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開(kāi)手指，連續(xù)做3次。
3、用大拇指頂起下顎兩側(cè)的凹陷處。
把頭部的重量全部交由大拇指來(lái)支撐，也就是用大拇指托起我們的頭部，每次動(dòng)作3秒鐘，同樣做3次。
4、將下顎的凹陷處往上壓。
順著臉的線條慢慢向上壓，讓臉部線條逐漸的清晰，動(dòng)作要有力但要注意避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。
5、從下顎到耳邊輕輕撫摸。
從下顎到耳根背后，再?gòu)谋且韮蓚?cè)至顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來(lái)回平滑按摩，做10個(gè)來(lái)回。
6、按摩額頭。
用食指、中指、無(wú)名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個(gè)來(lái)回，讓額頭舒展開(kāi)來(lái)。
7、內(nèi)眼角用大拇指往下壓。
用大拇指緊緊將內(nèi)眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實(shí)，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8、從內(nèi)眼角到外眼角輕輕按壓。
緊實(shí)眼部肌膚，一定要沿著咱們眼睛下方的骨線往下壓。從內(nèi)眼角到外眼角，由內(nèi)到外地按壓分別做3次，每次3秒。
9、沿著眉骨按摩眼皮。
兩眉用食指指腹輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。同樣做3次，每次3秒鐘。
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