瘦腿最簡單的方法
很多女生都被大腿上的肌肉所困擾，即使全身都瘦下來，大腿還是很壯，那么有什么方法能讓大腿變細呢?今天，學習啦小編為你帶來了瘦腿最簡單的方法。
瘦腿最簡單的方法是什么
倒踩單車
在空閑的時候可以利用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，要注意雙手要平行幫助身體支撐平衡。
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快，盡量延伸到自己的極限然后停頓5秒再恢復原來的姿勢，一次至少要做15次左右。
半蹲擺腿式
半蹲像馬步一樣，然后加上微幅的內(nèi)外側(cè)擺動，運動大腿內(nèi)側(cè)的肉肉，一定要持續(xù)5次，每次要堅持1分鐘喔!
弓箭步式
弓箭步式可以強大腿前側(cè)的肌力，一直延伸大腿后側(cè)的線條，可以拉長整個腿部的線條喔!每次持續(xù)10秒鐘，左右腳各5次喔!
測抬腿式
測抬腿是很常見的瘦腿動作，在做這個動作的時候要注意屁屁要向內(nèi)收，要讓整個身體呈直線，做得次數(shù)越多就越有效喔!
瘦腿最簡單的小妙招
一、多快走及縱跳
多快走，多縱跳，多抬腿;少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來不腫腫的。
二、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。
三、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。
五、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次～30次為1節(jié)，共做6節(jié)。這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
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