學(xué)生減肥最好的方法
學(xué)生由于在校的原因，所以減肥不僅要簡(jiǎn)單有效還得要求健康。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了學(xué)生減肥最好的方法。
學(xué)生減肥最好的方法是什么
1.這種感覺(jué)你羨慕么?
昨天，一直買衣服的店里打來(lái)電話，說(shuō)有新款到，趕緊過(guò)去。試穿了一個(gè)多小時(shí)，呵呵，好多小號(hào)的衣服都能穿得下了，美麗的女店主說(shuō)我比上次去她那里又瘦了不少，說(shuō)我不能再減了，再減就太瘦了……。哈哈，我得意地笑!——成功的網(wǎng)友。
2.隨時(shí)隨地表?yè)P(yáng)自己
只要你實(shí)現(xiàn)了自己的計(jì)劃，你就是成功的，因?yàn)槟阍谡莆罩约旱拿\(yùn)。
3.改變你的說(shuō)話習(xí)慣
我們建議把那些消極的語(yǔ)句從你詞匯里擦掉——如：不、我不能——取而代之：是的、我能。詞語(yǔ)比鋒利的劍更厲害。但行動(dòng)比詞語(yǔ)更響亮。
4.創(chuàng)造能夠看得見(jiàn)的妙想
在你進(jìn)行減肥計(jì)劃前給自己照張相。把它放在冰箱里，臥室里或是浴室鏡子上。當(dāng)你達(dá)到了新的目標(biāo)，再照一張?？纯茨氵M(jìn)步了多少!
5.稱重
每周稱量體重，并記錄下來(lái)?？纯茨阏麄€(gè)計(jì)劃，每當(dāng)你想偷懶時(shí)就對(duì)照那張記錄表。
6.相信伙伴的力量
和同伴一起練習(xí)會(huì)更有意思。約好你能會(huì)見(jiàn)的時(shí)間，如果有人想掉隊(duì)時(shí)，就會(huì)自覺(jué)地以別人看齊。在秀體網(wǎng)或其它減肥網(wǎng)站一起和“志同道合”減肥，別小覷伙伴的力量。
7.避開(kāi)不必要的麻煩
躲開(kāi)那些嘗試讓你停止減肥的人們，或那些鼓勵(lì)讓你多吃的人們。
8.設(shè)定一個(gè)小小的目標(biāo)
比如剛開(kāi)始設(shè)定減掉你體重的10%作為你的目標(biāo)。通過(guò)設(shè)定一個(gè)現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，你就更可能實(shí)現(xiàn)它們，進(jìn)而會(huì)感覺(jué)到成功的快樂(lè)，進(jìn)而繼續(xù)向前進(jìn)——保持每天都做些切實(shí)可行的事情。
9.獎(jiǎng)勵(lì)自己
當(dāng)你實(shí)現(xiàn)了一個(gè)目標(biāo)(記著是一個(gè)小小的)時(shí)，你就應(yīng)得獎(jiǎng)勵(lì)。買個(gè)全新的商品，一條漂亮的珠寶飾物，一本書(shū)或是一個(gè)日記本，或是讓自己去看場(chǎng)電影或出去玩玩。
10.別把你的練習(xí)工具放在床底下睡大覺(jué)
腳踏車、自行車、啞鈴，即使是運(yùn)動(dòng)鞋和練習(xí)裝備都應(yīng)擦得閃閃發(fā)光。這樣就不會(huì)躲避要鍛煉的內(nèi)容了。每當(dāng)你看到它你沒(méi)有理由推脫了。
11.讀讀成功人士的故事
靈感通常在閱讀別人成功之路上。要這樣想：說(shuō)不定哪天就有很多關(guān)于你的成功的故事了。
學(xué)生減肥有什么要點(diǎn)
學(xué)生減肥瘦身方法，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥制品，馬鈴薯等。
白米飯是我們中國(guó)人的主食，但是殊不知，白米在制作過(guò)程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量卻得不到營(yíng)養(yǎng)。不吃主食最經(jīng)典的代表就是陳魯豫，米飯最多十幾粒，所以她可以從一個(gè)肥胖的娃娃臉瘦到現(xiàn)在不到90公斤。
吃飯只吃八分飽是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘方，對(duì)于時(shí)時(shí)不忘減肥的人，“八分飽”更是簡(jiǎn)單易行的計(jì)算卡路里法則。如果過(guò)度限制食物進(jìn)去，反而會(huì)令人容易餓到半途而廢，但是如果選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，還會(huì)自然而然地每天減去500卡路里的熱量哦。
學(xué)生減肥瘦身方法，許多零食都是高熱量，高脂肪，高糖分，高鹽。吃了百無(wú)一利。然而學(xué)生有時(shí)候會(huì)利用吃零食來(lái)減輕學(xué)業(yè)的各方面壓力。那不吃零食，又可以用哪些東西來(lái)替代呢?小編極力推薦吃水果!水果富含維生素和高纖維，不僅有利于身體的健康，養(yǎng)顏美容外，有些水果還能夠幫助體內(nèi)燃燒脂肪，所以，在自己的包包里放上幾個(gè)水果吧。
吃飽后馬上刷牙，既可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也會(huì)使口腔清爽而不易隨時(shí)想吃東西，隨時(shí)保持口腔的健康及清新，還能夠抑制想吃東西的念頭。即使不方便刷牙，也至少漱一漱口哦。
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