春天減肥快的方法
春天減肥快的方法
春季不減肥,夏季徒傷悲,春季已經(jīng)到了,夏季也不遠了。今天小編為大家推薦春天減肥快的方法。
春天減肥快的方法是什么
1、減重不可太快速。以現(xiàn)有需要量每天減500~1000大卡,減重須循序漸進,對身體才不會造成傷害。
2、維持均衡的營養(yǎng)。選擇多種類的食物,不可絕食或禁食某一種類食物。
3、改變進餐的程序。先喝湯,喝完湯后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉類和飯。
4、進餐應定量,細嚼慢咽,宜專心進食,勿同時看書或電視,以避免無意中飲食過量。
5、烹調方法盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法,避免油煎、油炸。
6、禁食任何高熱量又濃縮的食物,尤其是甜膩、油炸、油煎、油酥之類食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸點心及雞皮、鴨皮、豬皮、魚皮等。
7、盡量少吃含脂肪極高的堅果類,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
8、每日以三餐為主,平均分配,不可偏重任何一餐,且盡量不吃點心。
9、多攝取高纖維食物。蔬菜的熱量低且含豐富的纖維素,所以減重者可多吃蔬菜或五谷。
春天減肥快喝什么
1、山楂茶
材料:山楂,500克,荷葉、薏仁各200克,甘草100克。
做法:將以上材料共研細末,分為10包,每日飯后取1包以沸水沖泡,代茶飲。
功效:每天飯后喝,能去油、潤腸、通便,能有效解決腹部便秘引起的腹胖問題。
2、桃花茶
材料:桃花10克。
做法:把采摘來的桃花陰干,每次將數(shù)瓣放在在事先準備好的杯子里。用溫開水發(fā)茶,5分鐘后,加入沸水即可。不時飲用,但量不可增大。服后大便泄瀉者,暫停服用。
功效:蕩滌痰濁,使之從大便而出。李時珍認為“走泄下降,利大腸甚快,用以治氣實人病水飲腫滿、積帶大小倒閉塞者,則有功無害”。
3、大麥芽茶
原料:炒麥芽50克,山楂5克,冰糖適量。
做法:炒麥芽和山楂以沸水沖泡,加入冰糖調味即可。
功效:開胃健脾、和中下氣、消食除脹,對腹脹和胃脹有益。
4、荷葉茶
材料:荷葉1包。
做法:把荷葉放到杯子里,導入熱水,蓋上蓋子,燜5分鐘即可。
功效:荷葉茶中的荷葉堿中含有多種有效的化脂生物堿,能有效分解體內的脂肪,并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上,形成一層脂肪隔離膜,阻止脂肪吸收,防止脂肪堆積。
6、宮廷桃花茶
材料:桃花(干品)4克,冬瓜仁5克,白楊樹皮3克。
做法:取桃花干品與冬瓜仁、白楊樹皮置于茶杯中,用沸水沖泡,加蓋,10分鐘后可飲??梢苑磸蜎_泡3-4次。當茶水飲用,每日一劑,2周后效果會逐漸明顯。
功效:本方不僅消脂減肥,還適應于面部黑斑、妊娠色素斑、老年斑者及受日照而皮膚較黑者祛斑美白。注意:孕婦及月經(jīng)量過多的女子忌服。
7、檸檬茶
材料:檸檬一個,蜂蜜適量。
做法:榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。
功效:減脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。檸檬果皮富含芳香揮發(fā)成分,可以生津解暑,開胃醒脾。長時間工作或學習之后往往胃口不佳,喝一杯檸檬泡水,清新酸爽的味道讓人精神一振,更可以打開胃口。
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