女士最佳減肥方法
女士最佳減肥方法
女生都羨慕那些影視明星的姣好身材。那么生活中有哪些比較快速有效減肥方法呢?怎么樣才能快速的瘦身呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了女士最佳減肥方法。
女士最佳減肥方法是什么
一：吃著減
可樂(lè)減肥法
如果喜歡喝可樂(lè)，又想減肥怎么辦?日本人就想出一個(gè)可樂(lè)減肥法。每日早、午可以維持原本的食量，晚上只喝一罐可樂(lè)代替，以可樂(lè)中的碳酸氣裹腹，肚子里的氣令你有飽肚感覺(jué)，實(shí)際上一罐可樂(lè)的卡路里又不高，起碼比一頓晚餐的卡路里低，這樣既不用挨餓又有節(jié)食效果哦!
慢慢吃減肥
有時(shí)候我們吃飯時(shí)說(shuō)話會(huì)被媽媽罵，但有專家說(shuō)，吃飯時(shí)大約20分鐘左右，大腦才有飽的反應(yīng)，所以吃飯時(shí)話多的人，會(huì)減緩進(jìn)食的速度，故此絕對(duì)可以間接減低食量。但你也不能吃得太慢，如果把飯菜都吃涼了就對(duì)胃不好啦。
勁辣“燒”脂
當(dāng)控制不了自己時(shí)，記得要挑辣的來(lái)吃，因?yàn)?ldquo;辣”的食品內(nèi)有一種辣椒素能令腎上腺素分泌增加，可燃燒體內(nèi)脂肪成分，加速新陳代謝，增加卡路里的消耗，達(dá)到減肥和防止脂肪積聚的效果。
二：睡著減
人一生中有三分之一的時(shí)間在睡眼中度過(guò)，聽(tīng)著好像有點(diǎn)浪費(fèi)時(shí)間哦。不過(guò)你知道睡覺(jué)最大的好處除了可以充分休息，還可以減肥嗎?可怎么用睡覺(jué)令自己更加瘦?
睡的多減的多
不要以為愛(ài)睡懶覺(jué)就一定是肥仔或肥妹，如果你有這個(gè)觀念就錯(cuò)了!根據(jù)美國(guó)心理醫(yī)生學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人睡后會(huì)釋放一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì)，該物質(zhì)能提示人們已吃飽，藉以控制脂肪量。反而缺乏睡眠者，會(huì)增加一種引起強(qiáng)烈食欲的荷爾蒙。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠少于6個(gè)小時(shí)者，體重會(huì)有明顯增加，所以專家建議每天多睡20分鐘，能有助于減少體重，所以奉勸同學(xué)們多睡為妙哦!
三：玩著減
你喜歡“玩”電動(dòng)嗎，有些電動(dòng)游戲能夠令你在歡樂(lè)中不知不覺(jué)地減肥，怎么樣，夠輕松吧!
邊玩邊減
有些游戲需要你站在鏡頭前，利用身體動(dòng)作配合游戲的畫(huà)面。所以玩家可以一邊玩一邊減肥，游戲同時(shí)能讓玩家的卡路里消耗掉，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，玩一個(gè)鐘頭可消耗超過(guò)1000卡路里。比如你可以在飯后站著玩半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，玩著減喔!
四：看著減
好看的偶像劇天天都在播，很多同學(xué)好長(zhǎng)時(shí)間都守在電視前，既然如此，美眉們千萬(wàn)不要浪費(fèi)時(shí)間，下面介紹3套動(dòng)作，非常簡(jiǎn)單，你可以一路看電視，一路玩瘦身。
1、消胃腩：端坐扭腰
因?yàn)楸３蛛p腳并攏有助強(qiáng)化腰圍肌肉，加上合理地雙腳時(shí)扭轉(zhuǎn)身體，用力的地方集中在胃部，有助加速減掉胃腩。
2、消肚腩：前傾彎腰
這個(gè)動(dòng)作能透過(guò)腰力伸展，減掉肚腩的贅肉，如果嫌彎腰看不到電視，可趁著廣告時(shí)間盡量多做幾個(gè)。
3、減手臂：手直舉重物
由于手握重量物重復(fù)舉起放下，使雙臂充分用力，能令手臂線條更美。
女性最快瘦身減肥小妙招
細(xì)嚼慢咽
法國(guó)是世界上最崇尚“慢食”的國(guó)家之一，法國(guó)女人吃飯，從來(lái)都是慢慢品嘗，細(xì)細(xì)咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會(huì)到蘊(yùn)藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運(yùn)轉(zhuǎn)，不會(huì)一不小心就攝入過(guò)量，因此也就有助減肥了。
少吃多餐
盡可能養(yǎng)成這樣的小習(xí)慣，少吃多餐，飯后不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助于消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機(jī)會(huì)。但是，這種方法要堅(jiān)持才能見(jiàn)效。
健康飲食很重要
在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯后再泡一杯普洱茶，當(dāng)作茶飲來(lái)補(bǔ)充水份。在午餐過(guò)后，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯后40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。
洗熱水浴
工作了一天，泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。
做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。初秋的太陽(yáng)還是非常毒辣，如果過(guò)多的室外運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水或中暑而出現(xiàn)身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達(dá)到瘦身效果。
喝更多水
喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚干燥問(wèn)題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環(huán)。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會(huì)讓身體攝入過(guò)多的熱量。
喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內(nèi)脂肪生成，促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個(gè)瘦子。
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