夏季瘦身減肥小妙招有什么

　　炎熱使得人會消耗更多的熱量，故夏季是減肥最理想的季節(jié)。但是夏天很多人貪涼，喜歡待在空調(diào)房中，時間久了人體的新陳代謝會變慢，很容易導致肥胖。夏季減肥，也要找到發(fā)胖的原因減肥才能水到渠成。下面小編帶你們一塊兒來看看夏季容易減肥的小妙招吧。

　　夏季瘦身減肥小妙招

　　1、每天吃塊巧克力

　　不要以為巧克力就只能讓你發(fā)胖，其實只要你吃對了，巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度，能有效減少熱量堆積，對減肥很有幫助，當然只限于黑巧克力。所以要減肥，就每天吃塊黑巧克力吧。

　　2、多喝水可以助燃脂

　　水是新陳代謝系統(tǒng)和消化系統(tǒng)運作的基礎，人體處于缺水狀態(tài)，代謝會跟著變慢，所以一定要補足水分。研究表明，人體在喝水過后的十分鐘內(nèi)，會提高1/3的代謝速度，并在接下來的半小時內(nèi)都將保持較高的代謝水平，能有效幫助燃脂，所以有事沒事就多喝一些水吧。

　　3、以茶代替飲料

　　碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手，要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥，可以以茶代替飲料，不僅能減少熱量攝取，還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量，讓你越喝越瘦。

　　4、爬樓梯勝過搭電梯

　　上學的上學，上班的上班，根本就沒有時間上健身房，其實只要你有心減肥，就不怕沒有運動的機會。爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運動了。養(yǎng)成少搭電梯多走樓梯的習慣，不僅可以讓你多消耗一些卡路里，還能幫助你鍛煉腿部肌肉，讓瘦身后的線條更加完美。

　　5、多陪小孩子玩耍

　　小孩子精力旺盛且好奇心強，一整天跑跑跳跳的都不算什么事兒。所以想要增加運動量就多陪小孩子玩耍吧。不僅可以增進與孩子的感情，還能幫助減肥瘦身呢。還沒孩子的美眉就幫別人帶小孩吧。

　　夏季容易導致肥胖的原因

　　1、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻

　　久待在室溫20℃左右的環(huán)境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發(fā)胖的可能。室內(nèi)空調(diào)溫度最好設定在27℃上下，盡量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間后，一定要到常溫地方活動一下，有助于身體代謝，保持身材。

　　2、荷爾蒙：控制饑餓感

　　科學家們還發(fā)現(xiàn)，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

　　3、感冒：病毒可增加脂肪

　　研究人員發(fā)現(xiàn)一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發(fā)現(xiàn)，這種病毒可以使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。

　　4、飲食：仍是胖瘦關鍵

　　飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量?？梢酝ㄟ^少吃、多運動或者最好兩者結(jié)合達到這一目標。

　　5、缺覺：肥胖可能性最大

　　睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%.越來越多的證據(jù)顯示，“睡眠和調(diào)節(jié)食物攝取量的各種神經(jīng)纖維有關系”。以往的研究表明，睡眠不足與人體內(nèi)的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內(nèi)促進食欲因子的水平要高。