快速減肥方法有什么小妙招
每個MM都想擁有一副魔鬼的身材，學(xué)生也不例外。很多學(xué)生因為學(xué)習(xí)緊張而沒有時間去減肥。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了快速減肥方法小妙招。
快速減肥方法
1、要有減肥的決心。要想好自己是否要減肥，這是個漫長的過程，不要才堅持了幾天就半途而廢。每天抽出一點(diǎn)時間用來減肥，不需要很長時間，十幾二十分鐘就夠了。
2、增加活動量。不推薦早晨不吃早點(diǎn)、節(jié)食等方法，也不要相信什么減肥藥之類的。因為是學(xué)生黨正是長身體的時候，需要營養(yǎng)。如果是自己一個人的話可能會無聊，也可能堅持不了幾天。跑的時候也可以戴上耳機(jī)，聽聽音樂也是不錯的選擇，可能在不知不覺中你的體重就降了下來。
3、有一個良好的心態(tài)。要有一個良好的心態(tài)，不能急于求成，也不要在意別人怎么說你。每天在心里告訴自己：你一定可以減肥成功的。
4、堅持很重要，幻想一下也不錯。做事最重要的是堅持，最難的也是堅持。減肥雖然很難，但是努力去做就一定有成果。覺得好累堅持不住的時候，可以幻想一下自己減肥成功的模樣，那時候多少人會對你刮目相看。這樣自己就會充滿動力。
5、自己的事自己做，無形中運(yùn)動。自己的事情最好自己去做，不要麻煩別人，比如買早點(diǎn)之類的。這樣的事自己做無形中就增加了活動量。
6、多和同學(xué)一起玩。男生的話，可以多去踢踢足球，打打籃球什么的;女生就去打打羽毛球，玩玩沙包。這樣不但可以減肥，還可以增進(jìn)同學(xué)間的友誼。
7、飲食習(xí)慣。晚飯不要吃的太多，飯后不要吃水果。多吃蔬菜，少吃油和脂肪，多吃一些富含植物纖維的食物。
快速減肥小妙招
一、剛吃完飯就坐著，相信這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發(fā)里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學(xué)的生活習(xí)慣。因為剛剛吃完飯，體內(nèi)的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。糾正方式：飯后步行。為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運(yùn)動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達(dá)15分鐘，可促進(jìn)食物消化，并能消除剛進(jìn)食完的胃脹感覺。
二、睡覺側(cè)臥。
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側(cè)臥會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，使身體產(chǎn)生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。糾正方式：仰臥睡姿。仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。
三、吃苦瓜減肥法。
這招就是絕對有效的，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!減肥原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
四、少食多餐。
每次坐在餐桌上，你是不是都以風(fēng)卷殘云般的速度將食物解決掉?如果是的話那你就要當(dāng)心了。進(jìn)食速度過快很容易吃進(jìn)去過多的熱量，從而變得更胖。為了避免這種情況發(fā)生，小編建議你采取少食多餐的方式，每餐只為自己準(zhǔn)備平時一餐的60%，每天進(jìn)食4-6次，這樣一整天你都不會感到肚子餓，但是吃進(jìn)去的卡路里卻比平時少很多。
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