快速減肥的有效方法

　　什么辦法可以快速減肥?這必定成為一些肥胖人士的一個(gè)常談的一個(gè)話題，大家都羨慕那些擁有魔鬼身材的人，都想擁有跟她們一樣的好身材，想讓自己擺脫那一副肥胖的身軀。讓大家頭疼的問題是不知道減肥的方法有哪些，怎樣才是安全有效的減肥方法，以下是小編為大家介紹的一些有關(guān)減肥的方法。

　　快速減肥有效的方法

　　1、拒絕酒精

　　如果你喝了大量的酒精飲料，那么你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講?這就是說，過多的酒精會(huì)增加口渴的感覺，那么我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會(huì)膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從而也被我們列入“顯瘦計(jì)劃”的大敵之一。

　　2、端正姿態(tài)

　　雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。堅(jiān)持這樣做的好處是，由于小腹部時(shí)常處于緊張的狀態(tài)下，久而久之就會(huì)使肌肉變得平坦，對(duì)于胃部也起到了明顯的收縮作用。

　　3、正確的站姿與坐姿

　　想像有一根繩子系在你的頭頂將你向上拔。這有點(diǎn)兒像我們中國(guó)古語“頭懸梁錐刺股”的感覺，只不過我們沒有把它運(yùn)用在糾正體態(tài)上。這種端正的坐姿會(huì)給人以自信，并且你會(huì)感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長(zhǎng)高了幾英寸。

　　4、簡(jiǎn)單小運(yùn)動(dòng)

　　僅僅一晚上針對(duì)小腹的鍛煉就會(huì)讓它明顯收緊，很不可思議吧?但它確實(shí)發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運(yùn)動(dòng)軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)(保持剛才的姿勢(shì)，但是注意髖關(guān)節(jié)不動(dòng)，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng))。一夜之間就會(huì)讓你的小腹有令人欣慰的變化，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去更會(huì)有絕佳的效果!

　　5、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃?/p>

　　不錯(cuò)，每天喝8-10大杯水會(huì)讓你的皮膚看上去水靈靈，但與此同時(shí)這些水分也會(huì)讓你在短短的24小時(shí)之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會(huì)起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

　　6、健康早餐

　　每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個(gè)過程?？蓜e小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅(jiān)持早餐時(shí)食用水果對(duì)人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!

　　減肥的日常小貼士

　　方法一：運(yùn)動(dòng)減肥

　　跳繩就是減肥最好的運(yùn)動(dòng)方法，可以找一塊平地，然后進(jìn)行原地跳繩，也可以進(jìn)行往前移式的跳繩。原地跳繩與前移式跳繩法可以燃燒體內(nèi)的脂肪與消耗能量，每天跳三次，每次300個(gè)，堅(jiān)持下來減肥效果很明顯。競(jìng)走也是一種減肥的運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行競(jìng)走時(shí)，走路的步伐要寬大自然，速度要快，每天堅(jiān)持半小時(shí)能夠達(dá)到減肥的效果。

　　方法二：瑜伽減肥

　　做瑜伽的時(shí)候需要買一個(gè)墊子，同時(shí)瑜伽是通過呼吸和鍛煉同時(shí)進(jìn)行的一種減肥方式，因此在做瑜伽的時(shí)候朋友們一定不能太心急，太心急的做瑜伽只會(huì)給減肥帶來意想不到的壞結(jié)果，遵照了以上的兩個(gè)注意點(diǎn)那么朋友們就已經(jīng)贏在了做瑜伽減肥的起跑線上。

　　方法三：水果減肥

　　首先要注意飲食。水果是減肥的最佳食品，但同時(shí)也要選擇正確的水果。香蕉就是減肥的最佳水果，它對(duì)人體百利無一害，是減肥人士的首選。